Az élettempó stresszt okoz

A nők testileg, lelkileg és érzelmileg különböznek a férfiaktól – ez nem nagy meglepetés. Személyes tapasztalatból ismerjük, amit aztán a tudomány sok éven át támogat.

Az sem meglepő, hogy a nők másképp kezelik a stresszt, mint a férfi társaink – de sajnos nem a jó értelemben. Az, ahogyan általában kezeljük a stresszt, hátrányosan befolyásolja egészségünket és hosszú élettartamunkat.



Az élettempó stresszt okoz

A férfiak és a nők életritmusa meghaladta agyunk alkalmazkodóképességét Dr. Amit Sood , a Mayo Clinic nyugalmazott orvosprofesszora és a Clinic's Resilience Program alapítója.

Pontos az az érzés, ahogyan nap mint nap elszállsz – hogy túl sok a tennivaló, és túl kevés a segítség. Messze nem vagy az egyetlen. Mindannyian szenvedünk attól az érzéstől, hogy kevésbé tudjuk ellenőrizni, mi történik mindennapi életünkben, ami a stressz elsődleges és kritikus oka.

A nők másképp dolgozzák fel a stresszt, mint a férfiak

Amikor arról van szó, hogy a nők hogyan kezelik a stresszt, kutatók A Yale Egyetem Orvostudományi Karának kutatója azt találta, hogy a nők hajlamosak arra, hogy a fejünkben meglássák – és áttekintsék – mindazt, ami stresszt okozott.

Előfordulhat, hogy elkéstünk egy találkozóról, egy unokát nem sikerült megnyugtatni, nem tudunk leadni a kilókat, meghiúsult egy projekt, vagy veszekedtünk egy szeretett emberrel.

A stresszes élménynek ez a folyamatos és ismétlődő feldolgozása stresszt okoz az eredeti stresszen felül. Nem csoda, hogy gyakran kimerültek vagyunk.

A férfiak viszont általában problémamegoldó és cselekvési módba kapcsolnak, miután stresszt tapasztalnak. Kitervezik, megtervezik és kitalálják, mit tegyenek a stressz ellen, ahelyett, hogy egyszerűen úgy képzelnék el, ahogy a nők teszik.

Ez pusztán érdekes tény lenne, ha nem lennének az egészségünkre és hosszú élettartamunkra gyakorolt ​​következmények. A stressz önmagában nem jó vagy rossz. A stressz feletti megszállottság az, ami testünk normális és természetes „repülj vagy küzdj” reakcióját túlpörgésbe rúgja.

Ahelyett, hogy egy pillanatnyi, fokozott gyulladásos válaszreakciót adna, hogy támogassa immunrendszerünket egy embert próbáló időszakban, amikor újra és újra átgondoljuk stresszünket, rendszerünk továbbra is sürgősségi támogatást pumpál immunsejtek formájában.

Ezeknek a sejteknek a túltermelése megzavarja testünk egészséges szöveteit, ami krónikus gyulladáshoz vezethet. Ami az immunrendszer jó, védő funkciójának indult, az romboló, káros funkcióvá válik.

Ennek az egésznek a végeredménye? A krónikus gyulladás jelentősen hozzájárul az olyan egészségügyi problémákhoz, mint a rák, a szívbetegségek, az elhízás, és pontosabban az életkorral összefüggő állapotok, például a gyengeség és a kognitív hanyatlás.

többet nem tudok róla Ruth Westheimer , 91, más néven „Dr. Ruth”, mint ami nyilvánosan elérhető, de fogadni mernék, hogy megtalálta a sikeres módszert a stressz kezelésére.

Legtöbben Dr. Ruth-t szexuális oktatóként ismerjük, aki szellemes, szórakoztató módon osztotta meg bölcsességét és szakértelmét a tévében eltöltött évek során. De előtte Dr. Ruth elveszítette szüleit a második világháborúban, 1948-ban felderítőnek és mesterlövésznek készült, és megsebesült.

Végül az Egyesült Államokba vándorolt, ahol terapeuta, médiaszemélyiség, mintegy 40 könyv szerzője, kétgyermekes anya és négygyermekes nagymama lett.

Legújabb könyve,Hullámvasút nagymamaA 2018-ban megjelent önéletrajz 8–12 éves korosztály számára íródott. Dr. Ruth semmiképpen sem lett volna képes ilyen teljes és kifizetődő hosszú életre, ha nem talált volna ki egészséges választ a különféle stresszorokra.

Lehangoló lépések

Hogyan tudod jobban kezelni a stresszt?

Először is, amikor a stressz kivált, gyakoroljon gyorsan problémamegoldó módba lépést. Az egyik technika, amely sok nőnél bevált, az, hogy egy oszlopba írja le a stresszt okozó tényezőt és azt, hogy miért zavar.

A mellette lévő oszlopban írja le pontról pontra a lehetséges megoldásokat vagy cselekvéseket a stresszor kezelésére. Ezután tegye meg a szükséges lépéseket.

Másodszor, ismerje fel, hogy a stressz az élet elkerülhetetlen része. A mai stresszorok eltérnek a korábbiaktól. Tartson szünetet a közösségi médiában, ne ütemezze túl magát, készítsen listát azokról a forrásokról vagy emberekről, akiktől segítséget kérhet, ha egyedül érzi magát és túlterheltnek érzi magát.

Az élet arra való, hogy élvezzük, nem pedig elviselendő teher. Tanuld meg másképp kezelni a stresszt, és adj egy üdvözlő lökést egészségednek és hosszú élettartamodnak.

Melyek a gyakori stresszt kiváltó tényezők az életedben? Mit találtál, ami csökkenti a stresszt? Úgy érzed, hogy most stresszesebb vagy, mint fiatalabb korodban? Miért? Kérjük, ossza meg gondolatait közösségünkkel.