10 ostoba történet, amely megakadályozza a fogyást 60 év után

Milyen történeteket mesélsz el magadnak, amelyek visszatartanak a fogyástól?

Mindannyiunknak megvannak a maga kis történetei, például azok, amiket elhiszünk magunkról, valamint az étkezéssel és a fogyással való kapcsolatunkról. Vannak történetek, amelyekben olyan régóta hiszünk, hogy meg sem kérdőjelezzük őket.



De mi van, ha megkérdeznéd őket? Fogadok, hogy rájön, hogy a legtöbb nem igaz!

Mondasz magadnak ezek közül valamit?

Túlságosan szeretem az ételeket ahhoz, hogy karcsúbb legyek

Szinte mindenki szereti az ételt. Komolyan. Hány embert ismersz, aki nem? Végül is az evés az egyik elsődleges késztetés. Valójában vannak olyan emberek, akik annyira szeretik az ételeket, hogy karrierjüket csinálják. Mindannyian hallottunk híres szakácsokról és szakácskönyv-szerzőkről.

Észrevetted, hogy sok közülük kivágott? Ennek az az oka, hogy szeretheti az ételeket, és élvezheti a legfinomabb ételek fogyasztását, és nem eszi túl. Az étel szeretete nem okoz túlsúlyt, a túlevés viszont igen.

Ki kell takarítanom a tányért, mert rossz az ételpazarlás

Valószínűleg gyermekkorodban megszoktad, hogy mindent megeszel, ami a tányérodból van. Még mindig elhiszed, amit a szüleid mondtak az éhes gyerekekről Kínában, Appalachiában vagy bárhol?

Ha túl eszik a tányér tisztításával, hogyan segít ez bárkinek is? Mindössze annyit tesz, hogy testével helyettesíti a szemeteskukát. Sokkal nagyobb pazarlás olyan élelmiszert juttatni a szervezetedbe, amelyre nincs szükséged, és amely zsírként raktározódik el (megnöveli a több halálos betegség kockázatát), mint a szemetesbe dobni.

Tényleg nem eszek sokat

Néha nem gondoljuk, hogy túl sokat eszünk. Korábban ezt hittem, és minden tanítványom is ezt hitte. Aztán csak akkor kezdtem enni, amikor éhes voltam, és abbahagytam, mielőtt jóllaktam. El is kezdtem írni, hogy mit ettem, és rájöttem, hogy a szervezetemnek az elfogyasztott ételnek csak körülbelül 60%-ára van szüksége!

Tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek körülbelül 30%-kal alábecsülik az elfogyasztott mennyiséget. Tehát ha úgy gondolja, hogy valóban nem eszik sokat, de túlsúlyos, írjon le mindent, amit eszik a következő héten. Csak csináld magadért, légy őszinte, és nézd meg, igazad van-e.

Nem tudok fogyni, mert élelmiszer-/cukorfüggő vagyok

Egy egészségügyi szakember megállapította, hogy étel-/cukorfüggő? Nem vagyok képes arra, hogy szakvéleményt készítsek arról, hogy fennállnak-e ezek a feltételek, de régebben azon tűnődtem, vajon ételfüggő vagyok-e.

Valójában érzelmes evő voltam, ami szokás, nem függőség. Miután megtanultam megkérdőjelezni, miért eszem, és abbahagytam az evést, hogy a fizikai éhségemen kívül bármit is helyrehozzam, felhagytam ezzel a szokással. Most én irányítom, nem az étel.

Szeretnélek óva inteni attól is, hogy azt higgye, hogy függő vagy. Ez a fajta hiedelem arra késztet, hogy feladja minden erejét és felelősségét, hogy megváltozzon anélkül, hogy rehabilitációs programba kezdene.

Túl elfoglalt vagyok a fogyáshoz

Még ha túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy lefogyj, akkor is enned kell, igaz? Hogyan tarthat tovább a kevesebb evés, mint a több evés? Gondolj erre.

A fogyáshoz és megtartáshoz leginkább arra kell figyelned, hogy csak akkor egyél, ha éhes vagy, és vegyél észre, amikor a tested enyhén tele van, hogy abbahagyd az evést. Valójában időt takaríthat meg, ha megváltoztatja étkezési szokásait, és a fogyás bónuszként jár!

Nincs akaraterőm

Az akaraterő nem számít. Az akaraterő véges erőforrás, és a nap folyamán csökken, ahogy az energiád kimerül a stressz és az önuralom miatt. Ezért könnyebb betartani az étkezési tervet a nap elején, és ez az oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak. Csak annyi ideig lehet fehéren csülökezni.

Ha megváltoztatod, hogyan és miért eszel, és tested jelzéseivel összhangban étkezel, elveszted a túlevés iránti vágyat, és nem kell akaraterőre támaszkodnod, hogy egészséges testsúlyú legyél.

Utálok gyakorolni

Bárki le tud fogyni edzés nélkül. Valójában a testmozgás nem is jó fogyókúrás eszköz. Sokkal több időbe telik az edzés, mint a kevesebb evés.

Gyakorolj, mert attól jól érzed magad, több energiát adsz, segít az öregedésben és az egészség megőrzésében. Biztosan találsz olyan mozgásformát, amit szeretsz. De nem kell edzeni a fogyáshoz.

A fogyás 60 év után túl nehéz

Majdnem 50 kilót fogytam az 50-es éveim végén. Sok tanítványom sokat fogyott az 50-es és 60-as éveiben. És a 70-es évek. Mindezt fogyókúra nélkül. Tehát bár az anyagcseréd lelassul az életkor előrehaladtával, ha a tested szükségleteivel összhangban étkezel, fogyni fogsz, és megtartod a súlyodat, függetlenül attól, hány éves vagy.

Lassú az anyagcserém

Mielőtt azt mondaná, hogy lassú az anyagcseréje, valóban megvizsgálták, és ezt biztosan tudja? A lassú anyagcsere nagyon ritka, és általában nem ez az oka a túlsúlynak.

Ez az egyik leggyakoribb kifogás, amellyel az emberek nem fogynak le. Népszerű, mert lehetővé teszi, hogy a túlevésért való felelősséget az irányításon kívülre helyezze.

Ez genetikai; A családomban mindenki túlsúlyos

Az, hogy sok olyan családot lát, amelyben mindenki nehéz, sokkal valószínűbb, hogy a család étkezési szokásai és étkezési kultúrája miatt, mint bármilyen genetikai ok miatt. A lakosság körülbelül 1%-a hibáztathatja a génjeit a súlyküzdelmekért.

Pedig még nekik sem a génjeik jelentik a sorsukat. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy sokan, akik az úgynevezett „elhízás géneket” hordozzák, nem túlsúlyosak, és az egészséges életmód ellensúlyozhatja ezeket a genetikai hatásokat.

Szóval, milyen történetet mesélsz el magadnak?

Jól érzi magát, hogy egészséges testsúlyú? Ha túlsúlyos, mit gondolsz, mit kellene megváltoztatnod az életmódodon és az étkezési szokásodon? Gondolod, hogy a kevesebb étkezés és csak akkor, ha fizikailag éhes, segíthet a fogyásban? Kérjük, ossza meg észrevételeit alább!