3 ok, ami miatt a függetlenség nyugdíjba vonuláskor nem csak pénzt igényel

Az anyagi függetlenség mindenki célja a nyugdíjhoz közeledve. De ha anyagilag biztonságban van, ez elég ahhoz, hogy élvezhesse aranyéveit?

Sajnos nincs.



Sokan közülünk, akik 60 év felettiek, úgy látjuk, hogy jó egészségben öregszünk; úgy képzeljük el, hogy aktívak legyünk – utazzunk és kommunikáljunk családunkkal és barátainkkal. És azt látjuk, hogy a saját feltételeink szerint élünk – tesszük a dolgokat „a magunk módján”.

Kérdezz meg bárkit, és azt fogják mondani: „Természetesen örökre a saját otthonomban akarok maradni!” Senki sem mondaná szívesen: „Ó, azt tervezem, hogy bemegyek valamiféle idősek otthonába, amikor betöltöm a 68. életévét.”

Sajnos azonban nagyon kevesen gondolkozunk el azon, hogy milyen lépéseket kell tudatosan tennünk, hogy biztosítsuk a jövőképet aranyéveink valójában megfelelnek a valóságnak . Íme néhány alapvető fontosságú egészséges öregedés, amelyek segítenek függetlennek maradni nyugdíjas korában.

Edzés és fizikai aktivitás

Biztos vagyok benne, hogy hallotta már ezt a kifejezést: „Használd, vagy elveszíted!” Nos, 60 év után valójában többet kell „használnia”, hogy megelőzze azt a hanyatlást, amelyet oly gyakran az öregedéssel társítunk.

Őszintén kérdezd meg magadtól, hogy mennyit ülsz, szemben azzal, hogy mennyit vagy aktív egy átlagos napon. Vezessen naplót néhány napig, és kövesse nyomon tevékenységét. Lehet, hogy meglepődsz.

A fizikai tevékenységek megmozgatják a testet. Fontolja meg, mit csinál minden nap fizikailag, mint például a kertészkedés, a kutyasétáltatás, a házimunka, a vásárlás és a lépcsőzés a lift helyett. És mellesleg a tévézés nem számít!

A gyakorlatok viszont kifejezetten megtervezettek, strukturáltak és ismétlődőek, mint például a jóga, súlyzós edzés, tai chi, úszás, aerobik vagy napi 7000-10 000 lépés gyaloglás. Milyen gyakorlatokat végzel minden nap?

Ha valóban független akarsz maradni aranyéveidben, akkor tudatos döntést kell hoznod, és meg kell tervezned, hogy tovább mozogsz, hogy kihasználd az előnyöket. Szem előtt tartva a régi ismerős szlogent: „Csak csináld!” segíteni fog…

Az olyan betegségek megelőzése vagy késleltetése, mint az ízületi gyulladás, szívbetegség, cukorbetegség, magas vérnyomás, csontritkulás és demencia…

  • Kerülje el, hogy esés kockázata legyen
  • Kezelje a stresszt
  • Javítsa az alvást
  • Szabadíts fel endorfinokat, a boldogsághormonokat!

Nem számít, hogyan elemzi, a fizikai aktivitás növelése javítja életminőségét.

Egészséges diéta

A megfelelő táplálkozás kulcsa a jó öregedésnek. A vitaminok és ásványi anyagok hosszú távon megőrzik izmait, csontjait, szerveit és más testrészeit. Az egészséges táplálkozás támogatja azt a célt, hogy tovább éljen, segíti az elméjét, és egyszerűen jobban érzi magát.

A pirítósból és teából álló diéta egyszerűen nem elég, ha azt szeretné, hogy:

  • Tartsa fenn a tiszta gondolkodást
  • Ellenállni a betegségeknek és a betegségeknek
  • Legyen magasabb az energiaszintje
  • Gyorsabban felépül a betegségekből és sérülésekből
  • Erősítse meg izmait és támogassa csontjait

Az egészséges ételek készítése vagy egy harapnivaló elmenés is jó ürügy egy barát bevonására. Tedd szórakoztatóvá az étkezést, és egyben fokozhatod a szocializációt!

Gondoskodjon arról, hogy otthona biztonságos és kényelmes legyen

Tudjuk, hogy az idősebb felnőttek túlnyomó többsége a lehető leghosszabb ideig szeretne saját otthonában maradni. De ez nem jelenti azt, hogy annak a 3000 négyzetméteres, 3 szintes otthonnak kell lennie, amilyen volt, amikor gyermekeit nevelte!

Amint eléri a nyugdíjkorhatárt, ideje megtervezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy otthona képes lesz megfelelni az Ön igényeinek, ahogy öregszik. Ez magában foglalhatja a leépítést egy kisebb otthonra, lakásra vagy társasházra. Ez azt jelentheti, hogy egy emeletes bungalóra kell költözni. Vagy azt is jelentheti, hogy szükség esetén egy emeleten legalább mindent elérhet, amire szüksége van.

Számos képzett, engedéllyel rendelkező vállalkozó segít Önnek felmérni jelenlegi életvitelét, tekintettel az Ön hosszú távú igényeire. Néhány megfontolandó kérdés:

Az otthona buszjáraton van?

Közel van családjához, barátaihoz, valamint azokhoz az üzletekhez és szolgáltatásokhoz, amelyeket szívesen elérne?

Fel lehet újítani úgy, hogy a fő emeleten egy hálószoba, mosdó, valamint a mosó- és szárítógép kerüljön?

A külső karbantartás kezelhető?

Helyettesíthető a lépcsőfokok rámpával?

Ha szükséges, tudna tolószékkel manőverezni?

A zuhanyzót vagy a kádat át lehet alakítani úgy, hogy jobban hozzáférhető legyen?

Sok karbantartásra lesz szüksége otthonának a jövőben? Pénzgödör lesz belőle?

Ha egészséges és aktív vagy, sokkal könnyebb lesz az otthonodra gondolni, mint egy betegség vagy egy válság bekövetkezte után.

A létszámleépítés és a kitisztítás szintén nagyszerű mentális egészségerősítő lehet!

A függetlenség több, mint pénzügyi

A jövőről alkotott elképzeléseink eltérőek lehetnek, de jó eséllyel mindannyian meg akarjuk őrizni függetlenségünket, ameddig csak lehetséges. A függetlenség – ha biztonságban vagyunk és jól érezzük magunkat – javíthatja mentális egészségünket és életszemléletünket. De a függetlenséghez némi tervezésre van szükség.

Maradjon aktív, és őrizze meg erejét, kitartását, egyensúlyát és rugalmasságát – az erős és egészséges megőrzés kulcsa. Táplálja testét és lelkét is tápláló táplálékkal, amely biztosítja az Ön feltételeinek megfelelő élethez szükséges üzemanyagot. Kezdjen el egy tervet készíteni annak biztosítására, hogy az Ön által választott otthon az elkövetkező években biztonságot és kényelmet nyújtson. Ha mindezt megteszi, akkor maximalizálja esélyét arra, hogy megtapasztalja az egészséges öregedést és a nyugdíjas évek függetlenségét.

Mit jelent számodra a függetlenség? Milyen lépéseket tesz annak érdekében, hogy megtapasztalja az egészséges öregedést és a legtöbbet hozza ki a nyugdíjból? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez.