3 ok, amiért aktív maradhat az ünnepek alatt (VIDEO)

Azt tapasztalta, hogy elveszti a motivációját az edzéshez az ünnepek alatt? Ha hálaadás, karácsony vagy más ünnepek alkalmával megváltozik a rutinod, akkor az edzési rutinod elmarad?

Sokan úgy találják, hogy az ünnepek és ünnepek alatt elveszítik rendszeres testmozgásukat. Ez a legjobbakkal történik!



Akár otthon tartózkodik a látogatók körében, akár a családjával tartózkodik, az ünnepek alatt nehéz fenntartani az edzési rutint és aktív maradni.

De számít?

Biztos, hogy rendben van egy kis szünet? Az élet többről szól, mint edzésről, nem igaz?

Hát igen, persze, az élet többről szól, mint a testmozgásról!

Az élet arról szól, hogy azt tegyük, amit szeretünk, hogy lássuk azokat az embereket, akik fontosak számunkra, utazzunk, dolgozzunk, önkénteskedjünk, vagy más értelmes tevékenységeket végezzünk.

És mindezen dolgok elvégzéséhez fittnek, rugalmasnak, mobilnak és jó egyensúlynak kell lennünk.

Tehát az életnek egyáltalán nem szabad edzésből állnia. De ha egy kis testmozgást belenyomunk a napunkba, az lehetővé teszi számunkra, hogy éljük és élvezzük a mozgalmas, aktív életünket.

Létfontosságú, hogy emlékezzünk erre az ünnepek alatt, amikor elfoglaltak és elzavartak vagyunk.

Speciális gyakorlatoktató vagyok (Londonban, Angliában). Az elmúlt 16 évet azzal töltöttem, hogy segítsem a nőket abban, hogy erősebbnek érezzék magukat, jobb legyen az egyensúlyuk, és könnyebben mozogjanak. Segítettem nekik megtalálni a módját, hogy minden kihívásuk és elkötelezettségük ellenére elkötelezettek maradjanak edzésprogramjaik mellett. És én is szívesen segítek neked!

Az első lépés, hogy aktív maradni az ünnepek alatt megérti, miért fontos ez annyira. Ebben a cikkben megosztom azt a három okot, amiért tovább kell mozognunk az év ezen különleges időszakaiban.

A gyakorlatok előnyei kumulatívak

Ha rendszeresen sportol, az előző edzés során elért eredményekre épít. Így az izmaid minden alkalommal egy kicsit erősebbek lesznek, és az állóképességed minden alkalommal egy kicsit nő.

Az általunk elért erőnlét növekszik, mindaddig, amíg folytatjuk az edzést. Nem vesszük észre őket minden edzés alkalmával, de ezek a kis nyereségek idővel jelentőssé válnak.

Ha túl sokáig vár az ülések között, mindig azon dolgozik, hogy utolérje, ahol volt. Ez sokkal nehezebbé teszi, hogy edzettségére építsen és érdemi fejlesztéseket hajtson végre.

Hallottad már azt a mondást, hogy „holnap nem tudod a mai edzést”?

Szerintem ez egy kiváló módja annak, hogy szemléljük a dolgokat. Ha holnapig, másnapig vagy akár a jövő hétig vár, akkor alacsonyabb alapértékről indul, és tovább tart, amíg ugyanazokat a fejlesztéseket hajtja végre.

Legyünk igaziak egy pillanatra

Szeretek olyan pozitív lenni, amennyire csak tudok. Nem szeretem az embereket a végzetháborításra vagy az edzéstől való elriasztani.

Azt akarom, hogy az emberek aktívak maradjanak, mert élvezik az eredményeket. Azt akarom, hogy az emberek gyakoroljanak, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy továbbra is mindazt csinálják, amit szeretnek és érdekelnek – például kertészkedni, utazni és gondoskodni. unokák .

Vannak azonban esetek, amikor reálisnak kell lennünk. A tény az, hogy a semmittevés – egy bizonyos kor után – nem jelenti azt, hogy ott maradsz, ahol vagy (fitness szempontjából).

Az emberek gyakran azt feltételezik, hogy ha nem gyakorolnak, nem fognak fejlődni. Megértik, hogy lemaradnak attól, hogy erősebbek, fittebbek legyenek stb. Ez azonban nem a teljes kép.

Az a tény, hogy a 30-as éveink közepétől kezdődően természetes hanyatlásnak indulunk. Évente veszítünk egy keveset izomtömegünkből, izomerőnkből, kardiovaszkuláris fittségünkből és csontsűrűségünkből. Az egyetlen módja annak, hogy lelassítsuk vagy megállítsuk ezt a hanyatlást, ha kihívjuk testünket a megfelelő gyakorlatokkal, a megfelelő szinten.

Fontos felismerni, hogy nehéz munka csak az egyensúlyunkat, az erőnket vagy a rugalmasságunkat fenntartani.

Tehát még egy kis edzés is rendkívül előnyös, hogy megőrizzük és javítsuk erőnlétünket.

Az eredmények azonnaliak

Amikor az emberek a testmozgás előnyeiről beszélnek, azok gyakran viszonylag távolinak tűnnek (például csökkentik a szívbetegség kockázatát). Mindez egy kicsit hosszú távú, és valahogy nem mindig elég motiváló, különösen, ha sok más dolog is történik velünk.

Az edzés előnyei azonban azonnal megjelennek, amint befejezzük az egyes edzéseket. Rövid, közép és hosszú távon érezzük.

Tudom, hogy ha sportolok, azonnal jobban érzem magam. A stúdióm sok tagjától hallok, akik szintén azonnal észreveszik a különbséget.

Egy edzés után jobban érezzük magunkat fizikailag. Lehet, hogy kevesebb fájdalmunk van, esetleg kevesebb kellemetlen érzés az ízületeinkben. Általában azt tapasztaljuk, hogy könnyebben tudunk mozogni, több energiánk van, felkelünk és indulhatunk.

Észrevesszük a különbséget mentális és érzelmi állapotunkban is. Kevésbé érezzük magunkat stresszesnek vagy szorongónak. Jobban érezzük magunkat magunkban, és könnyebben kezeljük a napi kihívásokat.

Ez az érzelmi jólét még fontosabb lehet az ünnepek alatt. A családdal és a barátokkal töltött különleges idő természetesen elfoglalt lehet. Rengeteg munkával jár a látogatók, és a mások házában való tartózkodás megterhelő lehet. Lehet, hogy nagy ételeket készít, és sok energiára van szüksége az összes családi összejövetelhez. Előfordulhat, hogy nem fog olyan jól aludni, mint máskor, vagy a végén túlságosan kényezteti magát az ünnepi finomságokkal.

Tehát, ha van valami gyors, amit minden reggel megtehetsz, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezd magad a nap folyamán, szánj rá időt!

Igen, azért sportolunk, hogy fittebbek és egészségesebbek legyünk hosszú távon. De azért is gyakorolunk, hogy azonnal, ma jobban érezzük magunkat és jobban teljesítsünk, és ez egy másik ok, amiért olyan fontos a rutin megtartása az ünnepek alatt.

Íme néhány gyakorlat, amelyet most otthon végezhet:

Érezze magát erősebbnek (kóstolóvideó – próbálja ki most!)

Segítséget szeretne az otthoni testmozgáshoz?

Még több ehhez hasonló videót találsz a Vida Wellness Stúdióban . Ez egy online edzőstúdió – ​​tagsági oldal azoknak, akik szeretnék javítani egyensúlyukat és testtartásukat, erősebbnek érezni magukat és könnyebben mozogni. A Vida Wellness Stúdió 14 napos ingyenes próbaverzióját veheti igénybe, ahol rengeteg kérdést tehet fel, és megtudhatja, megfelelő-e az Ön számára.

Aggódsz amiatt, hogy aktív maradsz az ünnepek alatt? Mennyire volt könnyű betartania az edzési rutint a múltban? Csatlakozz az alábbi beszélgetéshez!