3 tipp, amelyek segítségével elhallgattathatja belső kritikusait, és elkezdhet hinni önmagában

Saját magunk legrosszabb ellenségének lenni olyasvalami, amiben időről időre mindannyian vétkesek vagyunk. Talán azért halogattad a jelentkezést, mert úgy gondolod, hogy nem vagy elég jó. Vagy talán azért kerülte el a társasági eseményeket, mert attól tart, hogy hülyeséget mond vagy csinál.

Az ehhez hasonló gondolatok aggasztóak lehetnek, és meggátolhatnak bennünket abban, hogy növekedjünk és előrehaladjunk.



Mindannyian tudjuk, hogy a legjobb dolgok akkor történnek, amikor készen állunk arra, hogy megtegyük az ugrást, és kilépjünk komfortzónánkból. Tehát, ha úgy döntünk, hogy engedünk belső kritikusunknak, és nem teszünk semmit, vagy a „biztonságos” opciót választjuk, akkor lehet, hogy soha nem használjuk ki teljes potenciálunkat.

Belső kritikusunk felülbírálása azonban ritkán könnyű bravúr. Sokunk elméjébe önkorlátozó hiedelmek ágyazódnak be, amelyek gyermekkorunkban alakultak ki, vagy olyan konkrét élményekhez kötődnek, amelyeket nehezen felejtünk el.

Szóval, hogyan tudod elhallgattatni belső kritikusodat, és elkezdeni hinni magadban? A jó hír az, hogy némi idővel és elszántsággal saját magad legrosszabb ellenségéből a legjobb barátoddá válhatsz. Íme három tipp, amelyek segítenek ebben.

Határozza meg az önkorlátozó hitet

Könnyen előfordulhat, hogy egy újra felbukkanó negatív gondolat annyira normálissá válik, hogy „igazságnak” tekintjük, nem pedig egy általunk teremtett hiedelemnek. Ezért az önkorlátozó hiedelmek denormalizálásának és megváltoztatásának legjobb módja az, ha először előhívjuk.

Segíthet abban is, hogy megértsük, miért vannak önkorlátozó gondolataink. Általában azért, mert megpróbáljuk megvédeni magunkat a sérelmektől vagy a csalódásoktól. De ha így védjük magunkat, a nagyszerűség lehetőségét is kizárhatjuk.

Általában megállapíthatja, hogy egy hiedelem önkorlátozó-e, mert megakadályozza, hogy olyasmit tegyen, amit valójában nagyon szívesen megtenne. Például elmenni egy italra a munkatársaival, vagy jelentkezni egy maratonra. Meggyőzheti magát, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy részt vegyen ezekben a tevékenységekben, ezért, hogy elkerülje az elutasítást vagy a kudarcot, teljesen elkerüli őket.

De ahhoz, hogy olyan emberekké legyünk, akik 60 év után szeretnénk lenni, meg kell hívnunk és meg kell változtatnunk magunkról alkotott negatív gondolatainkat. Noha jól érezzük magunkat az önkorlátozó gondolataink által létrehozott „biztonsági zónában”, nem valószínű, hogy ott boldogulunk vagy fejlődünk.

Gondolja át, honnan ered ez az önkorlátozó hiedelem, és hogyan tart vissza

Ha megtudja, honnan ered önkorlátozó hiedelme, az hasznos lépés lehet ezek megváltoztatásában. Ez azért van így, mert segíthet megmutatni nekik, milyenek valójában – ami általában pontatlan és túlságosan kritikus.

Például, ha úgy gondolja, hogy haszontalan, akkor gondolja át, miért. Talán nem tudod elhessegetni a gondolatot, hogy egy öreg tanár azt mondja, mennyire haszontalan vagy, és viszont tudat alatt ezeket a gondolatokat a sajátodként fogadtad el. Ezek a hiedelmek lehetnek az oka annak, hogy elmulasztja a munkahelyi előléptetésre való jelentkezést vagy annak lehetőségét tanulj meg egy új készséget .

De a valóság az, hogy a tanár, aki ezt mondta neked, nem támogatta és elbátortalanította, és valószínűleg nem volt túl jó a munkájában. Véleményük nem tény, és nem azt tükrözi, amit mások gondolnak rólad. Nem is szabad formálnia azt, hogy mit gondol magáról.

Egy másik példa az, ha soha nem voltál igazán az, aki odatette magát, és azt hiszi, hogy mivel bizonyos dolgokat nem tett meg, mostnem lehet. Ez a gondolat erőteljes, és visszatarthat attól, hogy igent mondjon mindenféle lehetőségre; amelyek közül néhány életet megváltoztathat.

Az igazság ebben a forgatókönyvben az, hogy csak azért, mert korábban nem tett meg valamit, ez nem jelenti azt, hogy nem teheti meg. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy létezhet a teljesen új és izgalmas fejezet áll előtted hogy még nem volt lehetőséged írni.

Hívd ki belső kritikusodat, és alkoss néhány új önbizalmat

Az utolsó lépés az önbizalom felé vezető úton az, hogy kihívni minden negatív gondolatot amit magadról tartasz és pozitívakkal helyettesíted őket.

Tehát ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy haszontalan vagy, és soha nem leszel jó valamiben, megpróbálhatod azt gondolni vagy azt mondani: „Megpróbálok minden tőlem telhetőt megtenni X vagy Y megtételére, és meglátom, hová visz ez engem.”

Vagy ha kilép a komfortzónájából túlságosan ismeretlennek érzi magát, és úgy gondolja, hogy nem tudja megtenni, akkor ezt a hiedelmet helyettesítheti valami ilyesmivel: „Még nem csináltam X-et vagy Y-t, szóval ez egy kicsit ijesztő, de egyben izgalmas is. Ez a lehetőség nagyon sok ajtót nyithat meg előttem, és soha nem fogom megtudni, ha nem teszek bele.”

Naponta gyakorolhat pozitív megerősítéseket, hogy emlékeztesse magát képességeire és értékére. Például minden reggel elmondhatod magadnak: „Elég vagyok” vagy „Megérdemlem a boldogságot”. Kezdetben kellemetlen érzés lehet ezeket kimondani. De az ötlet az, hogy minél többet mondod őket, annál inkább hiszel nekik.

És végül fontos emlékezned arra, hogy a valaha volt legfontosabb kapcsolatod önmagaddal van. Tehát próbálj meg minden lehetőséget megragadni önmagad fejlesztésére, ahelyett, hogy lerombolnád magad.

Ahogy Robert Morley brit színész mondta egyszer: „A boldogság első titka az, hogy beleszeress önmagadba.”

Az önkorlátozó hiedelmek hátráltatnak abban, hogy elérje teljes potenciálját? Sikerült megkérdőjelezned és megváltoztatnod a negatív gondolataidat magadról? Van további tippje, amit meg szeretne osztani az önkorlátozó gondolatok legyőzéséhez?