4 dolog, amit megtehetsz, hogy legyőzd az unalmat nyugdíjas korban

60 év feletti nőként azt szeretné, ha minden nap friss, életerős és örömteli lenne. Keményen próbálod távol tartani a negativitást, és csalódott vagy, ha unatkozik.

Valójában a legtöbb ember élete során néha unatkozik. Annyira közhelyes érzelem, hogy ártalmatlannak és könnyen megoldhatónak tartják.



Nem sok együttérzés van azokkal, akiket érint ez a lelkiállapot. Ha azt mondod, hogy unatkozol, gyakran áradnak ki a tanácsok azokról a tevékenységekről, amelyeket érdemes elvégezned. Azt mondják neked, hogy vállalj részmunkaidős állást, önkénteskedj, keress hobbit, gyakorolj, vagy változtass magadon valamilyen módon.

De ez egy sekély megközelítés, és egyáltalán nem segít. Az unalom fájdalmas, és ha krónikus, veszélyes lehet. Senki, aki átélte a tartós unalom okozta stresszt, nem akarja továbbra is így érezni. Ahhoz, hogy életedben foglalkozz vele, meg kell értened.


Az unalomnak két arca van: az egyiken tehetetlen letargiába süllyedsz, a másikon pedig nyugtalan és szorongó leszel. Mindkettő depresszióhoz és destruktív viselkedéshez vezethet.


Mi az az unalom?

A kutatók csak a közelmúltban kezdték el tanulmányozni az unalmat, és előálltak egy definícióval.

John Eastwood pszichológus (University of Toronto) az unalmat a figyelem fogalmával tárgyalja. Állítása szerint az unatkozó ember nem úgy dönt, hogy nincs dolga. Serkentésre vágyik, de bármilyen okból nem tud kapcsolatba lépni környezetével.

Ezt az állapotot elkötelezetlen elmeként írja le. 'Dióhéjban' mondja Eastwood, 'az unalomban rejlik a kielégítő tevékenység iránti beteljesületlen vágy.'

Ez a magyarázat az unalmat a tevékenységhez köti, és azt sugallja, hogy a megoldás könnyen elérhető. Más szóval, ha megváltoztatod a tevékenységeidet, megváltoztathatod az unalmadat. De ez soha nem ilyen egyszerű. Néha a körülmények megváltoznak, és nem befolyásolják őket. Talán nemrég ment nyugdíjba, és szociális kapcsolatai megszakadtak. Vagy lehet, hogy egy partner véget vetett a kapcsolatának, ami miatt megrekedtnek, magányosnak és unatkozónak érzi magát.

Lehet, hogy a letargia és a szorongás között oszcillálsz. Elméd körbe-körbe járhat egy negatív körforgásban. Megpróbálhatja ezeket az érzéseket kezelni étkezéssel vagy túl sokat iszik . Elkezdhet szerencsejátékozni, olyan dolgokat vásárolni, amelyekre nincs szüksége, órákon át tévézni, vagy akár túl sokat aludni. Manapság ezek a tevékenységek a neten való böngészés vagy az elektronikus médiában való ösztönzés formájában jelentkezhetnek.

Ezek az újdonságkereső tevékenységek csak átmeneti enyhülést jelenthetnek. Megakadályozhatják Önt abban, hogy mélyebben megvizsgálja azt, ami annyira elkeserítő az életében. Azzal, hogy folyamatosan eltereli a figyelmét, és nem figyel az unalomérzésére, elzárja az érzelmi tudatosság útját. Csak önmagad tudatában találsz megoldást.

Amikor belemerül a krónikus elégedetlenségbe, úgy tűnik, hogy semmi, amit megpróbálsz, „megfogja” és fenntartja az érdeklődésedet. Előfordulhat, hogy többféle megközelítést kell alkalmaznia, hogy megértse unalmának természetét és gyökereit. Így kezdheti el:

Távolítsa el az elkerülési stratégiáit

Végezzen viselkedési tisztítást, kezdve azzal, hogy eltávolítja a leginkább elérhető figyelemelterelési módszereket. Kezdje azzal, hogy csökkenti a televíziózást vagy a közösségi médiában töltött időt. A következő lépés az alvási szokások megváltoztatása lehet. Ez addig folytatódik, amíg nem foglalkozik minden olyan dologgal, amely megakadályozza, hogy feltárja unalmát. Ezután elkezdhet pozitívabb tevékenységeket bevezetni, például ellátogatni egy edzőterembe vagy sétálni egy parkban.

Merüljön el a nosztalgiában

Engedd meg magadnak, hogy visszatekints a múltba. A nosztalgia érzései azzal járnak, ha tágabb perspektívából látod az életedet. Az emlékek visszarepíthetnek egy olyan időszakba, amikor lendületesnek és élőnek érezted magad, és az életnek általában több értelme volt. Jó alkalom lehet a régi fényképek és emlékek rendszerezésére. Ez emlékeztethet a múltbeli álmaira és ambícióira.

Nyújtsa ki a világot

Idegenek világává váltunk, és a szükség miatt elfordultunk egymástól. Az elszigeteltség pedig táptalaja az unalomnak. Lehet, hogy úgy érzed, hogy senki sincs kapcsolatban veled. Előfordulhat, hogy már senki sem hív vagy látogat. Erőfeszítést igényel, de magának kell kezdeményeznie – telefonálnia, írnia és szocializálódnia.

Inspiráló könyvébenAz évek ajándéka, Joan Chittister kommentálja az elszigeteltséget. Azt mondja: „Egy másik valósággal is számolnunk kell, amikor sajnálkozunk elszigeteltségünkön, amely oly gyakran az öregedésünk során jelentkezik. Mi magunk vagyunk.”

Találja meg a céltudatát

Semmi sem enyhíti gyorsabban és hatékonyabban az unalmát, mint felfedezni a céltudatosság . A 60-as éveid az életed olyan időszaka, amikor esetleg nincsenek karrierterveid. Ez tökéletes lehetőséget kínál arra, hogy feltárja azokat az érdeklődési köreit és szenvedélyeit, amelyek a múltban voltak, de nem cselekedtek.

Kezdd azzal, hogy megkérdezed magadtól, mit szeretsz. Elkezdhet lépéseket tenni annak érdekében, hogy megtaláljon valamit, ami inspirál. Eltarthat egy ideig, de próbáljon olyan tevékenységet találni, amely elbűvöl. Amikor órákat tölthetsz valamivel anélkül, hogy felemelnéd a fejed, akkor az áramlás állapotába kerülsz. Nincs helye az unalomnak, ha teljesen elkötelezi magát az ilyen módon.

Az unalom veszélyes. Azok a pusztító viselkedésmódok, amelyeknek unatkozása során megengedhet magának, kihat az egészségére vagy lerövidítheti az életét. Nagyobb veszély az, hogy megakadályozza a későbbi életben a beteljesülés érzését.

Hajlamos vagy az unalomra? Egyszer vagy gyakran unatkozol? Milyen zavaró tényezőknek engeded meg magad, hogy elkerüld az unatkozást vagy a depressziót? Mit próbáltál megtenni, hogy egészségesebben kezeld az unalmad? Kérem, csatlakozzon a beszélgetéshez!