4 F a nehéz időkben való eligazodásért

Mindannyian tudjuk, hogy a kihívások az élet részei. Mégsem vagyunk felkészülve rájuk, amikor megjelennek az ajtónkban. 'Miért vagy itt, a dolgok jól mennek, hagyj békén.'

Mindannyian megkapjuk ezeket az ütéseket – az élet kopogtatásait. Lehetnek olyan hirtelen események, amelyek mélységünkig megráznak bennünket, az élet természetes folyamatai, amelyek új alapok keresésében hagynak bennünket; olyan helyzetek, amelyek miatt hevesen csapkodunk a szárnyainkkal repülés közben, hogy ne zuhanjunk le.



Egy haláleset, válás, diagnózis és igen, nyugdíjba vonulás, üres fészekrakás, költözés késztethet bennünket a kitörésre. Ezután választhatunk, hogy elkezdjük bányászni aranyunkat, erősségeinket, hogy végül hazataláljunk új valóságunkba.

Vagy megadjuk magunkat és törve maradunk. Mindannyiunknak van az újra teljessé válás lehetősége , talán más formában.

A tél mélyén végre megtanultam, hogy bennem egy legyőzhetetlen nyár lakozik.

Albert Camus

Íme 4 módja annak, hogy megbirkózzunk és átvészeljük nehéz időszakainkat, felfedezzük (rejtett) erősségeinket.

#1 Érezd

Ha megengedjük magunknak, hogy érezzük az érzéseinket, az elengedhetetlen ahhoz, hogy áthaladjunk rajtuk. Elismernünk kell őket, és engedélyt kell adnunk nekik, hogy itt legyenek emberi mivoltunk normális és természetes részeként.

Amit lenyomunk, az újra felbukkan. Tehát bármilyen kényelmetlen is ez, hagynunk kell magunkban érezni a haragot, a szorongást, a szomorúságot, a keserűséget, a fájdalmat.

Az érzelem szóban mozgás van. Engednünk kell, hogy érzéseink átjárjanak rajtunk – mint a felhők, ide-oda vándorolnak, alakot váltanak a szemünk láttára. A kulcs az, hogy ha ismerjük érzéseinket, jobban tudjuk kezelni azokat. Ahogy a mondás tartja: 'Nevezd meg, hogy megszelídítsd.'

#2 Üzemanyag

Mi az üzemanyagunk? Mi indít bennünket? Kapcsolatba kell lépnünk vele, hogy talpon tudjunk maradni. És hogyan tartsuk tele a tankunkat üzemanyaggal, hogy tovább tudjunk menni? Felismerjük és gyengéden törődünk önmagunkkal, amikor kimerültnek, üresnek érezzük magunkat, mintha kiesett volna alólunk a fenék, és minden kiöntött volna.

Mi tölthet el minket akkor? Egy célhoz való kapcsolódás elindíthat bennünket. „Ma látom az unokáimat; Ma fel kell készítenem a házat a könyvklub csoportomnak; Ki kell vinnem a kutyámat sétálni; Be kell mennem vásárolni a barátomhoz, aki hazautazott.'

Gondolkodhatunk mozgásban, ami feltölt energiával, érdeklődési körökben és kapcsolatokban, amelyek feltöltenek bennünket, szándékos célzattal, amely segít a folytatásban.

#3 Szórakozás

Oximoronnak tűnhet ugyanabban a mondatban/fogalomban a móka kifejezése a nehéz időkben, de megengedni magunknak néhány pillanatnyi könnyedséget, ez egy csodálatos eszköz a megküzdésben.

Igyekszünk a legkisebb és legrövidebb pozitivitást is beépíteni a nehézségekbe. Segít megtölteni az (üres) vödörünket, hogy tovább tudjunk menni. A haladék pillanatai feltöltenek és helyreállítanak.

Tehát ez a tengerparti séta segíthet eltüntetni a fájdalom pókhálóját, és lehetővé teszi számunkra, hogy életünk tágabb horizontját lássuk. Ha megnézzük Jerry Seinfeld egyszemélyes műsorát a Netflixen, remek hasi nevetéseket kapunk, feloldva a feszültséget és a szorongást, megmutatva, hogy még mindig tudunk nevetni. Az életben egyensúly van.

# 4 Hit

Van valami, amiben hiszel az itt és moston túl? Valami, ami felülmúlja a nehézségeit? Az univerzum egy ismeretlen, akár titokzatos ereje biztosíthat nekünk egy kötélt, amelybe kapaszkodhatunk. Természetesen van G-d, vallás, spiritualitás; de egyesek számára egyszerűen létezik valamiféle felirat nélküli hit.

Ezt reménynek fogom hívni – egy szebb holnap érzésének, amely a felszínen tarthat bennünket, és várhatunk a könnyebb időkre. A nap mindig ott van az égen, néha sűrű, sötét felhők mögé rejtve, de még mindig jelen van, bármilyen láthatatlan is.

Ez a remény – a jobb időkre, a veszteségen és fájdalmon keresztüli gyógyulásra és a végső növekedésre. Azzal a hittel és hittel, mint mitudtúljutni gyakran elég ahhoz, hogy hozzáférjünk belső erőnkhoz és erőforrásainkhoz.

Ahogy Martin Luther King, Jr. mondta:

„Fel kell fedezned valami elvet, nagy hittel kell rendelkezned, ami annyira megragad, hogy soha nem adod fel. Valahogy így folytatod: „Tudom, hogy az Isten, akit imádok, képes megszabadítani, de ha nem, akkor úgyis továbbmegyek, mindenesetre ki fogok állni érte.”

Bár sokszor úgy érezzük, hogy ez túl nehéz és fájdalmas, megtartani a hitet és a reményt, megengedni magunknak néhány pillanatnyi gyönyört, feltölteni testünket és lelkünket, és megengedni magunknak, hogy érezzük minden kellemetlen és fájdalmas érzelmünket. lehetővé teszi számunkra, hogy átvészeljük a nehéz időszakot s és jöjjön ki erősebben és jobban, újra megtörten és épen.

Mi segített átvészelni a nehéz időszakokat? Milyen szemlélődő tevékenység hoz vigasztalást? Mi késztet arra, hogy folytasd? Leültél fájdalmas érzelmeiddel, és gyengéd voltál magaddal, engedve nekik?