4 „istennő mozdulat”, hogy növelje testének önbizalmát 60 év felett

40 éves koromban kezdett kialakulni az ízületi gyulladás. Lassan kezdődött, eleinte az ujjaimban, de az 50-es éveim végén már nagyon szenvedtem a fájdalomtól, ízületi merevségtől és duzzanattól a lábamban, a térdemben, a kezemben és a bokámban.

Tudtam, hogy olyan mozgásformát kell találnom, amely gyengéd és kedves a testemhez, és amely érzést kelt bennem magabiztos, erős és újra boldog a testemben.



Korai életemben táncosként és professzionális fitnesz-műsorvezetőként létrehoztam egy egyszerű, gyengéd és figyelmes mozgásgyakorlatot, amelyet az ún. Csakranetika ä. Gyönyörűen áramló, figyelmes, energiára épülő mozdulatokon alapul, amelyek segítenek megnyugtatni, feltölteni és energetizálni a testet, az elmét, a szívet és a lelket. Ebből a gyakorlatból (amit Istennői mozdulatoknak nevezek) ebből a gyengéd mozdulatból négyet vettem át, hogy megosszam veletek.

Mozogj, mint egy istennő

Az istennő archetípusa egy nő, aki erősen áll a saját erejében. Tudja, ki ő, és aszerint éli életét, ahogyan szeretne érezni. Képes alkalmazkodni az élet kihívásaihoz, és tudja, hogyan fordítsa a fájdalmát hatalommá. Valódi, földi, elérhető és áramlik az élet energiájával.

Ő egy nő, aki megtette a hosszú utat haza, és korától függetlenül arra törekszik, hogy sugárzóan jól legyen és mesésen éljen! A Goddess Moves alapja a belső erő, a béke, a hitelesség, a rugalmasság, a személyes erő, a testbizalom, a szeretet, az önmagadban való bizalom és a végtelen új lehetőségek és lehetőségek felé való elmozdulás.

Értelmes mozgás

Minden mozgásunknak van értelme az életünkben. Észrevétel nélkül is folyamatosan kifejezzük legmélyebb gondolatainkat, meggyőződéseinket és alapvető tulajdonságainkat minden mozdulattal. Amikor a vállai megemelkednek a feszültségtől, vagy azon kapja magát, hogy összeszorítja a gyomrát vagy csikorgatja a fogait, teste egyértelmű jeleket ad Önnek, hogy nyugtalanság, ellenállás vagy haszontalan gondolatok játszanak benne.

Amikor tudatosul benned ezek a testjelek, elkezdheted tudatosan megváltoztatni őket, és másfajta „érzési” választ hozhatsz létre a testedben, ami segít megnyugtatni az elméd. Ez azért erős, mert segít visszahelyezni élete vezetőülésébe.

A mozgó meditáció előnyei

A meditáció egészségügyi előnyei jól dokumentáltak, és magukban foglalják az immunrendszer erősítését, a stressz és a szorongás szintjének csökkentését, a memória és az éberség fokozását, valamint a belső béke, boldogság és kiteljesedés érzésének előmozdítását az életben.

Ha azonban a gyengéd mozdulatokat a mindfulness meditációval kombinálja, elmélyítheti kapcsolatát a testével, ami segíthet abban, hogy jobban tudatosuljon benne, mire van szüksége a testének. Például még a testtartás megváltoztatása is képes megváltoztatni az érzéseidet.

Amikor a test új módon mozog, az agynak ezzel összhangban kell mozognia. Próbáld meg észrevenni a különbséget abban, hogyan érzed magad, amikor megkerekedik a vállai, összecsukja a mellkasát, lehajtja a fejét és összecsukja a karját az oldalára, amíg magasan ül, hosszú és szabad gerinccel, felemelt fejjel és szemmel. előre néz, a vállak lefelé és hátra vannak, a szíved nyitva van, és a karjaid oldalra vannak nyújtva.

A legtöbben arról számolnak be, hogy jobban érzik magukat a második helyen, mint az első helyen. Ez az az erő és a benne rejlő bölcsesség, amellyel testünk segít meggyógyulni és különböző létállapotokba kerülni.

Az istennői mozgalmak

Élvezze ezt a négy istennői mozdulatot, amelyek a fentieket visszhangozzák és megtestesítik, és segítenek növelni tested önbizalmát és vitalitását.

Tárd ki a szíved

Ez a gyönyörű mozgás segít kapcsolódni szíved bölcsességéhez, és segít az önszeretet és az önbecsülés fokozásában. Álljon vagy üljön, és erőteljesen dörzsölje össze a kezét, hogy feltöltse energiáját. Óvatosan helyezze mindkét kezét a szívére. Lélegezz be, és nyissa ki mindkét karját szélesre és oldalra.

Érezd, hogy megnyílik és kitágul a szíved, ahogy megnyílsz több szeretetnek, jólétnek és örömnek. Kilégzéskor finoman vidd be és vissza a szívedbe mindkét karodat, mintha lágyan ölelnéd át magad. Ismételje meg ezt a gyönyörű áramló mozdulatot 6-9 alkalommal, vagy annyiszor, ahányszor úgy érzi, szüksége van rá.

Ismételje meg halkan a mantrát elmédben: „BIZOM A SZÍVEM BÖLCSESSÉGÉBEN”, miközben ezt a mozdulatot hajtod végre.

Csók a levegőt

Ez az egyszerű mozdulat segít lelassítani és kapcsolatba lépni a jelen pillanattal. Arra hív, hogy összpontosítson a könnyű és örömteli mozgásra, és tudatosítsa az előttetek álló végtelen lehetőségeket.

Álljon vagy üljön, és óvatosan engedje mindkét karját felfelé és előrefelé áramolni, mintha kezei a levegőt csókolnák. Lélegezz be, és koncentrálj arra, hogy érezd, ahogy az ujjbegyeid simogatják a levegőt. Kilégzéskor úsztassa le a karját, és összpontosítson a tenyerek lágyítására. Ismételje meg ezt az áramló mozdulatot, finoman nyúljon be az előtte lévő térbe, majd adja vissza energiáját a testébe.

Ismételd meg a „KÖNNYEN ÉS ÖRÖMMEL FOLYOM” mantrát. Hajtsa végre ezt a nyugtató mozgást annyiszor, ahányszor jónak érzi.

Légy isteni Te

Ez a mozgás segít felépíteni a bátorságot, a rugalmasságot, a személyes erőt, az erőt és azt a képességet, hogy hiteles TE-ként jelenjen meg az életében! Álljon magasan, összetartott lábbal. Tegyen egy lépést előre a jobb lábával. Ugyanakkor mindkét karját emelje fel a levegőbe magas „V” alakban. Lélegezz be, miközben ezt a mozdulatot csinálod.

Koncentrálj arra, hogy a mozgás erőteljes és dinamikus legyen. Lélegezz ki, és lépj hátra jobb lábbal oda, ahonnan elkezdted. Ismételje meg ugyanezt a műveletet a bal lábbal, és erősen húzza le a karját oldalra. Képzeld el, hogy eldobsz mindent, ami nem szolgál téged, miközben leengeded a karjaidat. Ismételje meg ezt a mozdulatot 6-9 alkalommal, vagy annyiszor, ahányszor szükségesnek érzi.

Ismételje meg a mantrát: „SZERETEM AKI VAGYOK!” Ez a gyakorlat ülve is elvégezhető.

Álló kövek

Ez egy gyönyörű mozgás, amely segít abban, hogy megállja a helyét a saját erejében, és elősegítse a belső erőt és stabilitást. Álljon vagy üljön, és nyújtsa előre az egyik karját úgy, hogy a tenyere felfelé forduljon az ég felé. Összpontosítson a kar nyújtására, miközben előrenyúl. Lélegezz be, ahogy eléred.

Hagyd, hogy a szemed felfelé nézzen, és képzeld el, hogy valami olyasmi felé nyúlsz, amire vágysz az életedben. Lélegezz ki, és lágyan engedd vissza a kart a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik karral.

Mondd ki csendesen a mantrát: „VISSZAÁLLÍTOM A VARÁZSÁMAT ÉS ERŐMET”, miközben megismétled a mozdulatot.

Négy perc mesésség!

Imádom ezt a négy mozdulatot reggel és lehetőleg kint csinálni. Segítenek abban, hogy a napomat azzal kezdjem, hogy tudatosan tudom, hogyan akarok érezni és élni. Négy percnyi mesésségemnek nevezem őket, mivel csak rövid időre van szükségük, és mégis éreztesse velem a világ tetején .

Különleges ajándékként töltse le az INGYENES e-könyvet ISTENNŐ MOZGAT , amely leírja a négy mozdulatot, hogy mindennap gyakorolhasd egyedül vagy barátaiddal.

Vannak olyan mozdulatok vagy gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy csodálatosan érezze magát? Ízületi gyulladás vagy más egészségi állapot miatt kellett módosítania saját fitneszrendszerét? Mit szeretsz csinálni, amitől remekül érzi magát a tested?