5 egészséges tipp, hogy boldoguljon az ünnepi szezonban, anélkül, hogy megbánná

Valljuk be: az ünnepek alatt nehéz betartani az egészséges táplálkozást és az edzéstervet. Bármerre fordulunk, csábító ételek és italok várják – az irodai buliktól a saját hagyományos családi kedvenceinkig.

Ha hozzáadja a vásárlásokkal és összejövetelekkel teli elfoglalt menetrendet, akár személyesen, akár online, az megnehezíti az edzést. Megvan a receptje a katasztrófára, ami a mérlegünket és az energiánkat illeti.



A jó hír az, hogy valóban átvészelheti az ünnepeket anélkül, hogy hízna, stresszesnek és kimerültnek érezné magát. Ez némi erőfeszítést igényel, de ezerszer meg fogod hálálni magadnak, amikor január 1utcakörbegurul, és nem bánod meg!

Állítsa be a szándékait

Gondold át, hogyan szeretnéd érezni magad az újévtől. Fogadok, hogy nem akarja kimerültnek, túlsúlyosnak, túlterheltnek és frusztráltnak érezni magát. Milyen érzés lenne energiával telve kezdeni az új évet, kipihenten, kiteljesedve, megújulva, és készen arra, ami előttünk áll?

Képzeld el magad olyannak, amilyen szeretnél lenni az új évben, és beszélj magaddal, mintha ott lennél, és köszönd meg magadnak, hogy megtetted azokat a lépéseket, amelyeknek meg kellett történniük ahhoz, hogy ez így legyen.

Például: „Köszönjük (a neved), hogy aktív maradtál, arra összpontosítasz, hogy minőségi időt tölts azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, és figyelmesen étkeztél az ünnepi szezonban. Olyan jó érzés, hogy nem híztam fel, több energiám van, és hogy élveztem az ünnepi szezonban eltöltött időt.”

Ha igazán világossá válik önmaga számára, hogy hová szeretne eljutni, akkor őszinte lehet önmagához az odajutáshoz szükséges lépésekkel kapcsolatban.

Állítson fontossági sorrendet az ütemtervének

Az ünnepi időszak nagyon megterhelő lehet. Rengeteg esemény van, és senki sem akar lemaradni a szórakozásról! De az ünnepek sok stresszt és nyomást is okozhatnak. Emlékeztesd magad, hogy helyesen kell kiválasztani azokat az eseményeket, amelyekre igent mondasz.

Ha udvariasan lemond az extrákról, akkor kevésbé lesz stresszes, és teret enged az ütemtervben, hogy lépést tartson edzéseivel és egészségével.

Legyen tudatos evő

Túlevés, stressz és érzelmi evés nagy bűnösök a súlygyarapodásban az ünnepi szezonban. A rendezvényeken ügyeljen arra, hogy mit eszik és az adagok méretét. Kóstold meg, és élvezd!

Az ünnepek az év nagyon megterhelő időszakai lehetnek elfoglaltságokkal, a család nyomásával, az érzelmekkel. Ha stresszesnek vagy érzelmesnek érzi magát, ne nyúljon azonnal ételért. Ismerje fel érzelmeit, és találjon egészséges módot az eligazodásra, legyen szó sétálásról, kilépésről, levegőzésről, csevegésről egy megbízható baráttal vagy naplóírásról.

Amikor rendezvényeken vagy étkezéseken veszel részt, ne vond meg magad a kedvenceidtől, inkább fogyassz kisebb adagot, és először töltsd fel a testedet egészségesebb élelmiszerekkel. Az előételeknél hagyd ki a sajtot és az édességeket, és kezdj egy kis zöldséget, sovány húst, olívabogyót, gyümölcsöt és dióféléket, hogy jóllakottabb legyen, és egy kis hely marad a hagyományos kedvenceknek.

Még az is lehet, hogy hozzon egy egészségesebb lehetőség hogy tudja, van egy könnyebb étel a nehezebb kedvencek között.

Maradj aktív és gyakorolj

Lehet, hogy úgy érezheti, hogy nincs ideje rendezni a szokásos rutinját a bulik, a családi idő és a vásárlás között, de ha saját magát és egészségét helyezi előtérbe, lesz idő az edzésre. Edzéseink a Vitality Fitness és Wellness mindössze 45 perc online, amit otthonról is megtehet!

Ez egy nagyszerű időszak az évnek arra is, hogy kinti tevékenységet végezzen! Menjen kirándulni, gereblyézze meg a leveleket az unokákkal, vagy sétáljon és nézze meg együtt a fényeket. Teremts néhány új hagyományt, amely mindenki számára egészséges tevékenységet ad!

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ha egészséges, fehérjedús reggelivel táplálja fel testét, az segít megfékezni a sóvárgást a nap folyamán, és kevesebb plusz kalóriát fogyaszt a rendezvényeken. Azt gondolhatod, hogy a kevesebb kalóriabevitel jót tesz neked, de az anyagcseréd lelassul, az inzulinszinted pedig leesik, ami agyködöt, fáradtságot és ingerlékenységet okoz, valamint megugrik a sóvárgásod.

Túlélheti az ünnepeket további súlygyarapodás és kimerültség nélkül. Az biztos, hogy tele lehet energiával, felfrissülve, kiteljesedve és készen állni arra, hogy vállalja az új évet. Ne feledje ezeket a tippeket, és tartsa szem előtt azt az elképzelést, hogy mit szeretne érezni január 1-jén. Remek ünnep lesz!

Fogja meg az én ingyenes példányát Egészséges ünnepek receptkönyve itt!

Milyen egészséges ételeket készítettél az elmúlt ünnepekre? Szerinted igaz, hogy az ünnepek alatt elveszítjük a rutinunkat? Készen állsz arra, hogy megtartsd az edzési rutinodat, és mi a titka?