5 lépés, hogy megszabaduljon a drámától 50 év után

Minden történetnek két oldala van, és minden drámának három oldala van. Ez a három oldal az, amit David Emerald, a szerzőjeA TED ereje* (*The Empowerment Dynamic) DDT-nek, a rettegett dráma háromszögének hívja.

A kommunikáció kulcsfontosságú

A nyelv hatalmas. A legtöbb kommunikációnk (93%) non-verbális. Nem az számít, amit mondunk; ez az, amit NEM mondunk.



Ez az ellenséges csend, amit partnerünk felvesz. A szemforgatás az igazi érzéseinket kiáltja. A testtartásunk, az arckifejezésünk és a hangszínünk az, ami elmondja a világnak, hogy valójában mit gondolunk és érzünk.

Az elhalasztott konfliktus táptalaj a DDT számára.

A háromszög játéka

Bármikor, amikor két ember konfliktusba kerül, normális, hogy egyikük „kiadja magát” egy harmadik félnek. Ha olyat választunk, aki megérti álláspontunkat, és nem befolyásolja a mondandónk, az pozitív, erős választás lehet.

Ha azonban behozunk valakit, akiről tudjuk, hogy a mi oldalunkra áll, és együttérz velünk (áldozat), vagy erős lesz értünk (megmentő), vagy akár annak utána megyünk, akitől idegesek vagyunk (üldöző), akkor beléptünk a DDT.

Jóváhagyott TED*-gyakorlóként könnyen felismerem, ha más emberek üldöző, megmentő vagy áldozat csapdájába estek. Kicsit tovább tart, míg felismerem magamban. Íme a legfontosabb mutatók, amelyek segítenek tisztázni.

Áldozat

Áldozat módban van, ha azon kapja magát, hogy panaszkodik. Ez azt jelzi, hogy valami történik, ami felett tehetetlennek vagy reménytelennek érzed magad.

Panaszkodunk emberekről, helyekről és dolgokról. A szüleink, a gyerekeink, a főnökeink. Közösségeink, egyházaink, kormányunk. Az otthonaink, az autóink, a testünk.

Megmentő

Megmentőként viselkedsz, amikor közbelépsz, hogy megmentsd valaki mást akár saját tetteik következményeitől, akár erős érzelmeitől, amelyek történetesen a sajátjaidat váltják ki.

Azon kapod magad, hogy félbemaradsz, és sokat elmagyarázod a dolgokat. Megmentőkre van szükség, és kivételes eszközöket kell biztosítani a szenvedélybetegek és alkoholisták számára.

Üldöző

Tudod, hogy üldöző szerepet vettél fel, amikor azon kapod magad, hogy valamit vagy valakit keresel magadon kívül, akit a fájdalmadért okolhatsz. Néha üldözve érezhetjük magunkat egy állapot (rák), helyzet (halál vagy válás) vagy egy személy (munkaadó) miatt.

Hogyan állapítható meg, ha elakad

Ha attól félsz, hogy meglátsz valakit, vagy elmész valahova, az azt jelentheti, hogy van valami befejezetlen vagy kimondatlan ügy. Ha nem tudod abbahagyni a gondolkodást, a beszélgetést vagy az aggódást valakivel vagy valamivel kapcsolatban, az annak a jele, hogy vissza kell lépned.

Az is jó mutató, ha úgy érzi, hogy érzelmei olyan dolgoktól kavarognak és forrnak, amelyek kívül esnek az irányításon. Amikor úgy érzed, hogy most tenned kellene valamit a helyzettel, mert nem bírod tovább egy percig, akkor tudod, hogy elakadtál.

Nem kell azt tennünk másokért, amit megtehetnek vagy meg kellene tenni magukért, és nem is várhatjuk el másoktól, hogy tegyék meg helyettünk azt, amit mi magunk is megtehetünk és meg kell tennünk. A szeretet és gondoskodás egy kétirányú utca, nem egy háromoldalú háromszög.

Mit szabad és mit ne tegyünk a háromszögek elkerülése érdekében

Ha dühös vagy valakire, azt a személyt kell elmondanod. Még ha az illető durva és ellenálló is, akkor is vele kell foglalkozni.

Ha szeretnél feljebb lépni a hierarchiában a munkahelyeden, hogy megvitass egy problémát, mindenképpen menj át a megfelelő csatornákon, és légy nyitott azokkal a problémákkal kapcsolatban, amelyek felzaklatnak. Mondja el a főnökének, hogy át akarja menni a fején, és miért.

Ha nyitott egy harmadik fél bevonására, elkerülheti a háromszöget, amely hosszú távon fokozza a haragot és a stresszt.

Ha dühös vagy, beszélj a saját hangodon. Ne hívjon be névtelen harmadik feleket azzal, hogy „Mások azt gondolják…” vagy „Volt néhány panasz…” Ha valakivel problémái vannak, használja az „én” szót. Hagyd, hogy mások beszéljenek magukért.

Próbáld meg minden áron kerülni a titkokat. Ha úgy gondolja, hogy valakinek tudnia kell róla, hogy pletykálnak róla, mondja el neki, és értse meg, hogy közvetlenül a forráshoz fordulhat, hogy tisztázza a problémát. Ha azt tervezi, hogy valakit titoktartásra esküszik, jobb, ha nem mond semmit.

Íme néhány jó tanács: Ne legyen harmadik fél valaki más háromszögében. Ha valaki panaszkodik neked, megértően hallgathatod, anélkül, hogy hibáztatnál vagy oldalra állnál. Mások akkor tudják a legjobban megoldani a problémáikat, ha nyugodt maradsz, kívül maradsz, és érzelmileg kapcsolatban maradsz. Lehet aggódni, de semleges.

A DDT nem nyerő helyzet

Íme egy kemény tény: az egyetlen kiút a háromszögből a kilépés. Ha a széleken táncolunk, továbbra is a játék minden szegletét fogjuk játszani, nagy érzelmi kárunkra.

Kezdhetjük azzal a legjobb szándékkal, hogy megpróbálunk segíteni valakin, aki kevésbé szerencsés. De ha nem fogadják meg elég sokáig a tanácsunkat, vagy ha ellenünk fordulnak, amiért nem törődünk a saját dolgunkkal, akkor megmentőből áldozatból üldözőbe katapultál, mielőtt elkaphatnánk magunkat.

A közvetlen kommunikáció megóv attól, hogy sarokba kerüljünk a DDT-szerepek bármelyikébe. Lehetővé teszi, hogy kimondjuk, amit gondolunk, és komolyan is gondoljuk, amit mondunk. Gyakorlással elmozdulhatunk a következőktől:

  • Válj áldozatul a Társteremtőnek, és éld meg álmainkat dráma nélkül.
  • Megmenteni a Coachot azáltal, hogy megengedjük másoknak és magunknak is a szuverenitást. Megtanulhatunk kérdéseket feltenni, nem pedig kéretlen tanácsokat adni.
  • A Challenger üldözője azáltal, hogy tudatában lesz testbeszédünknek és hangszínünknek, valamint szándékunknak.

Világosan, tömören és következetesen tudjuk kommunikálni, hogy kik vagyunk, mit akarunk és mit fogadunk el és mit nem. A legfontosabb, hogy mindezt megtehetjük bűntudat vagy szégyen nélkül.

Erőteljes döntéseket hozhatunk magunknak anélkül, hogy áldozatként, megmentőként vagy üldözőként kellene elhelyezkednünk, hogy igazoljuk saját szükségleteink kielégítését.

Amikor meggyógyulunk, az életünkben élő emberek vagy meggyógyulnak, vagy találnak valaki mást, akitől megbetegedhetnek. Az élet már csak ilyen.

Mindig kimondod a véleményed? Miért vagy miért nem? Körben beszélsz, ütögetve a bokrot? Azt mondod, amit szerinted a másik hallani akar? Kérjük, csatlakozzon az alábbi beszélgetéshez!