5 technika az egészséges ételek megfizethetővé tételéhez

Hányszor hallottad, hogy túl drága az egészséges táplálkozás? Talán te magad mondtad. A feldolgozott élelmiszerek nagy gyártói és a gyorséttermi cégek elhitetik ezzel. De ennek pont az ellenkezője igaz.

Amikor egyszerű, teljes értékű ételeket eszel, olyan ételeket eszel, amelyek táplálnak téged. A tested szuperintelligens, és tudja, mikor vannak a szükséges tápanyagok. Ha megvannak ezek a fontos tápanyagok, az agyadból érkező éhségjelzések közül sok leáll egy időre.



Másrészt, amikor alacsony tápanyagtartalmú ételeket eszel, ezek az éhségjelzések aktívak maradnak, és vágyat váltanak ki. Az alacsony tápanyagtartalmú ételek elfogyasztásából és az étkezések kihagyásából fakadó nyomasztó éhségérzet növeli az ételszámláját.

De valahogy a tudatunkba csúszott az a gondolat, hogy a jó étkezés túl drága.

Lehet, hogy szuperdrágának tekintünk egy bio őszibarackot, ami 1 dollárba kerül, vagy egy csomó bio brokkolit, ami 3 dollárba kerül, de akkor vegyünk egy tejeskávét, és ne gondolkozzunk rajta. Vagy veszünk egy fagyasztott pizzát, és elfordulunk egy darab bio csirkétől.

Egészséges, megfizethető étrendet alkotó ételek

Sokféleképpen lehet megfizethetővé tenni a jó ételekből álló állandó étrendet. Először is, olyan élelmiszer-kombinációra van szükség, amely megfelelő szénhidrátot, zsírt és fehérjét biztosít.

Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, például a quinoa, a barna rizs és a bulgur, hogy csak néhányat említsünk, sokféle zöldség és gyümölcs, diófélék, magvak, bab, lencse, olívaolaj, tojás, vadon élő hal és tiszta húsok antibiotikumok vagy hozzáadott hormonok nélkül. A tiszta víz, tea, kávé és alkalmanként bor is jó.

Ezek az ételek megadják azokat a tápanyagokat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy egészséges maradj, és potenciálisan élethosszig tartó jólétben részesülj. Ha egészségügyi problémái vannak, az egészséges ételeket tartalmazó étrendre való átállás rendkívül fontos gyógyszer, és nagyon gyorsan biztató eredményeket hoz.

Megváltoztattam a saját étkezésemet több mint 20 évvel ezelőtt, miután több éves fehér lisztből készült feldolgozott élelmiszereket fogyasztott. Lefogytam, javult a lipidjeim és meggyógyultam a krónikus ínygyulladásom.

A legjobb az egészben az volt, hogy véget vetett a magasan feldolgozott, alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerek iránti vágyakozásomnak és a II-es típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségének.

Technikák a jó ételek megfizethetővé tételéhez

Azt tapasztaltam, hogy bizonyos technikák alkalmazása rendkívüli módon segít a jó ételek megfizethetővé tételében. Az általam követett tippek a következők:

Étkezés szezonálisan és helyben

Ha szezonálisan eszik, akkor valószínűleg helyben termesztett ételeket fogyaszt. A helyi élelmiszerek frissebbek és olcsóbbak a szezonális bőségük miatt, és nincs szállítási és szállítási költség.

Vásároljon pluszt, amikor az élelmiszerek szezonja van, és fagyassza le, hogy felhasználja, amikor már nem elérhető helyben.

Tarts kertet

Ha van egy kis földed, ültessünk bio veteményeskertet . Egészen figyelemre méltó, mennyi táplálékot lehet termeszteni egy egyszerű marék magból. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba lépjen a természettel és az élelmiszerek eredetével.

Csatlakozz egy Co-Op vagy Community Gardenhez

A szövetkezeti kerteknek társadalmi és gazdasági haszna is van. Emellett támogatják a helyi gazdákat, és jobban gondoskodnak a talaj és a levegő minőségéről a közösségben.

Ha Európában élsz, találhatsz ezt a könyvet a városi kertekben hasznos. Az USA-ban lásd Helyi betakarítás hogy keressen egy kertet vagy Farmers' Marketet a közelben. Ausztrália aktív közösségi kerti programmal is rendelkezik.

Tervezze meg kamráját és hűtőszekrényét

Tegyen kezdeti befektetést a kamrába és a hűtőszekrénybe. Válasszon biofűszereket, eceteket, olívaolajat és vajat, teljes kiőrlésű gabonát, babot és hüvelyeseket, hogy rendelkezzen néhány alapismerettel. Ezután készítsen bevásárlólistát arról, hogy mit kell vásárolnia hetente.

Étkezés/kivitel megtakarítása különleges alkalmakra

Annak érdekében, hogy könnyebben megtudja, hová megy el az étellel kapcsolatos pénze, kövesse nyomon az éttermekben vásárolt/elvitelre vásárolt ételeket/italokat egy héten keresztül.

Ha gyakran étkezik kint, azt tapasztalhatja, hogy a ráfordított pénzből könnyen vásárolhat néhány hétre jó minőségű bioélelmiszert, hogy otthon is legyen. Egyél csak alkalmanként, és az élmény még élvezetesebb lesz.

Bevásárlólista

Lefedtük a mítoszokat arról, hogy az egészséges ételek túl drágák. Megvizsgáltuk a minőségi élelmiszerekhez való hozzáférés technikáit. Azt a stratégiát dolgoztuk ki, hogy pénzt takarítunk meg azzal, hogy otthon eszünk, nem pedig éttermekben.

Most már azon töprenghet, hogy mit kell felvennie a heti bevásárlólistára, amely megfizethető áron kínálja a dolgokat. Ha nem biztos benne, mit vásároljon, keress meg és adok egy listát. Tudassa velem, ha egyedül él, vagy vannak-e mások a háztartásában.

Akárhogy is, egy lista segít abban, hogy sikeresen vásároljon egy tápláló és megfizethető élelmiszert.

Azt is megtekintheti a sok recept és menüötlet van a honlapomon.

Érezte, hogy túl drága a jó minőségű élelmiszer vásárlása vagy termesztése? Vagy van olyan kiadási stratégiája, amely az egészséges táplálkozást teszi az Ön számára megfelelővé? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez, és ossza meg tapasztalatait.