Tegnap, amikor az élelmiszerboltban kerestem valamit, amivel el lehetne csillapítani a fejfájásomat, egy epifánia volt a reggeli miatt. Miért nem készítek több turmixot, amikor rohanok, és valami egészségeset szeretnék enni?
A turmixok már évek óta léteznek, és a teljes, útközbeni reggelit jelentik. Valójában a turmixok is egy fantasztikus délutáni alkalom, tökéletes arra, amikor úgy érzed, hogy délután három körül zuhan az ember. A reggeli elfogyasztása nem egy mindenki számára megfelelő, és szórakoztató keverni némi változatossággal.
Tudtad, hogy a turmixok is segíthetnek a fogyásban? Sokkal egészségesebbek, mint a kávé és a bagel, amelyek gyorsan akár 600 kalóriát is tartalmazhatnak, és nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak. Fontos tudni egészséges táplálkozási alternatívák különösen a mai zavaros táplálkozási trendekkel együtt.
A tökéletes turmixnak néhány kulcsfontosságú összetevője van, hogy teljes és kiegyensúlyozott ételt készítsen belőle. Ha ismeri az alapokat, az összetevők kombinációja korlátlan. Nevetséges, mennyi finom shake-et készíthetsz az összetevők néhány kombinációjával.
5 alapvető hozzávaló az egészséges turmixhoz
- Fehérjeforrás: ez tartalmazhat egy gombóc fehérjeport vagy 1 evőkanál chia magot és kendert. Használhat lenmagot, növényi alapú fehérjét, paleo fehérjeport vagy dióvajat is.
- Egészséges folyadék: 1 csésze kedvenc folyadékod. Élvezheti a hideg mandulatejet, a kecsketejet, a kókusztejet vagy a joghurtot.
- Gyümölcs vagy zöldség, vagy mindkettő: mindössze 1 csésze kell, és ha fagyasztva használod, a turmixok krémesebbek és finomabbak, mint ha frissen használnád.
- Egészséges zsír: használjon 1-2 evőkanál. Ízletes választás az avokádó, a dió, a kesudió, a kókuszjoghurt vagy a dióvaj.
- Extrák: 1-2 tk. Nagyon sok finomságot adhatsz a turmixodhoz, hogy extra pizzát készíts. Gyömbér, citrom, kurkuma, menta, probiotikum, fahéj és természetesen kakaópor.
Most már csak egy turmixgép kell!
Egy minta turmixrecept, próbálja ki még ma!
Bluesy turmix
1 kanál csokoládé fehérjepor
1 csésze hideg mandulatej
½ csésze bébispenót vagy kelkáposzta
½ csésze fagyasztott áfonya
2 evőkanál avokádó
1 tk fahéj
Milyen gyakran iszol egy egészséges turmixot? Van kedvenc recepted? Milyen egyedi „extra” összetevőket ad hozzá? Szeretném hallani a véleményét erről a népszerű étkezési helyettesítőről.
