A stressz 5 titkos forrása… és mit tegyünk ellenük!

El kell mondani valamit a megvilágosodásnak arról a pillanatáról, amikor ráébredsz, hogy szomorú vagy szorongsz, és nem tudod, miért, és akkor, bam, ez megüt!

Testünk gyakran fizikailag is kimutathatja a stressz és a szorongás érzését, mielőtt észrevennénk, hogy ez történik – gyomorrontás, fejfájás, megnövekedett vérnyomás, feszült izmok és hátfájás. nem szép.



Szóval, mi okozhat stresszt, kérdezed? Íme néhány gyakori stresszforrás, amellyel minden 60 év feletti nő időnként szembesül.

Zűrzavar

Szó szerint előfordulhat, hogy a stresszt „dolgokkal” fedi el. A rendezetlen otthon nemcsak a takarításra fordított idő hiányát tükrözi, hanem inkább a saját érzelmi egészségét. A lakókörnyezetben lévő fizikai tárgyak olyan szimbólumokként szolgálhatnak, amelyek konkrét érzéseket vagy emlékeket testesítenek meg, amelyeket nem tudsz elengedni – sajnálat, veszteség, gyász.

A rendetlenség jelenléte, az étkezőasztalon felhalmozott számláktól és papíroktól a tolakodó bútorokig, amelyeket nem is használ, állandóan emlékezteti azokat az érzéseket és élményeket, amelyekhez ragaszkodik. Otthonának nyitott, barátságos és vendégszerető környezetnek kell lennie, amelyben boldogulhat. Ha túlterheli a rendetlenséget és a szó szoros értelmében vett érzelmi poggyászt, akkor stressz lép fel.

Felépülés

Egy betegségből, sérülésből vagy műtétből való visszatérés nehezebb lehet 60 évesen, mint még az 50-es éveiben. Az egészségesebb életet segítő kezelések vagy a fájdalmat enyhítő műtétek már önmagában is leküzdhetik az ezen okokból eredő stresszt; azonban a felépülési folyamat során fellépő szorongás belopódhat.

Nem érzi magát olyan mozgékonynak és függetlennek, mint amilyenhez megszokta, frusztrációt vagy stresszt kelt – sőt haragot is. Az, hogy másokra kell támaszkodnia extra támogatásért, szégyenérzetet és bűntudatot húz a szívedben. A mögöttes (és néha öntudatlan) félelem attól, hogy nem lesz jobb, vagy a felépülés a vártnál tovább tart, szintén váratlanul érheti.

Közösségi média

A Facebook-jelenség nagyon is valóságos lehet számodra. Naponta töltesz időt a közösségi médiában, és képeket és bejegyzéseket készítesz barátairól, akik nagy kalandokat élnek át, a gyerekeikkel kérkednek, vagy a házastársukkal viccelődnek? Az irigység érzései és félelem a lemaradástól (FOMO) gyorsan meglepő mennyiségű stresszt jelenthet számodra, akár észreveszed, akár nem.

Emellett a változékony politikai légkör és a világ eseményei minden másodpercben megjelennek a közösségi médiában, és ezeket nehéz elkerülni. A negatív, sőt fájdalmas hírek folyamatos özöne befolyásolhatja általános mentális állapotát és jólétét. Mindezek a tényezők összeadódnak ahhoz, hogy a közösségi média nagy stresszforrás.

Más emberek stressze

Talán erős a kapcsolatod a házastársaddal, nincsenek egészségügyi problémáid, és a gyerekeid éppen a múlt héten hívtak. Szóval miért érzed magad stresszesnek? Ha Ön az a rockbarátok és a család, akikre támaszkodnak, amikor saját traumájukat vagy frusztrációjukat élik át – például egy testvér váláson megy keresztül, vagy egy barát nagy veszteséget él át –, akkor átvállalhatja a stressz terhét, és azon kaphatja magát, hogy cipelheti azt. tudtán kívül.

Digitális eszközök

Közvetlenül lefekvés előtt, majd ébredéskor újra megnézi a telefonját? A kéz és a telefon közötti kapcsolatot nehéz megszakítani, de ez a stressz egyik fő tényezője lehet, mivel nem alszik jól.

Tudod, hogy a telefonod vagy laptopod kék-fehér fényt bocsát ki? Tanulmányok kimutatták, hogy a fény valójában megakadályozza az agyat abban, hogy képes legyen felszabadítani a melatonint, egy olyan hormont, amely segít elaludni. Ezenkívül, ha lefekvés előtt megnézi az e-maileket vagy a híreket, az agyat mindenről elgondolkodtathatjadeelalvás.

Mit tehetek ellene?

A krónikus stressz tartós következményekkel járhat egészségére, ezért legyen proaktív a rejtett források felismerésében, amelyek indokolatlan stresszt okozhatnak. A nem túl jó szokások, a külső negativitás és a saját gyógyulásod enyhíthető:

Gondolatainak újrafókuszálása:Válasszon olyan hobbit, amely kreatív, produktív és megnyugtató módon segít újra összpontosítani gondolatait – például kertészkedés, színezés, kötés vagy akár jóga.

Az öngondoskodás gyakorlása: Találjon olyan napi tevékenységeket, amelyek gazdag ízekkel, lágy érintéssel, nyugtató hangokkal, nyugtató illatokkal és gyönyörű látványokkal töltik meg öt érzékszervét.

Segítség kérése: Ha nem találunk egy komornyik robotot, még a legkisebb segítség is segíthet a stressz kezelésében. Ha műtét után lábadozik, olyan segédeszközöket, mint a térd roller bérelhető növelheti a mobilitást és a függetlenséget. Asszisztenst keresel? Miért nem egy virtuális? Lássuk mit Alexa (az Amazon által) tehet érted.

Kitakarítani:Töltsön kis, kezelhető mennyiségű szabadidőt életterének zsúfoltságával. Talán olyan gyengéden használt ruhákat ad el, amelyeket alig visel. Vagy végre átnézem a konyha összes ócska fiókját.

Nem számít, mit teszel, az önmegvalósításhoz és a testtudatossághoz való hozzáállásod lesz a fő kulcsod ezeknek a „titkolt” stresszoroknak a felismerésében és kezelésében. Rendszeresen ellenőrizze saját elméjét és testét, különösen akkor, ha feszültséget, szomorúságot vagy szorongást érez – és ne felejtse el, hogyÖnidőnként adolog!

Melyek a legnagyobb stresszforrások az életedben? Mit teszel, hogy megbirkózz a krónikus stresszel, és megváltoztasd azokat a szokásaidat, amelyek csendben szorongást okoznak? Kérjük, ossza meg gondolatait, hogy segítsen más nőknek közösségünkben.