5 útmutató a türelem fejlesztéséhez és a stressz csökkentéséhez 60 év után

Évtizedekkel ezelőtt úgy döntöttem, hogy az életemben az lesz a fő szándékom, hogy még több türelmet fejlessek. Emiatt mindig tudatában vagyok annak, hogy hajlamos vagyok elveszíteni a türelmemet az emberekkel, helyekkel, dolgokkal és legfőképpen az élelmiszerboltok kijelentkezési soraival szemben.

De a jó hír az, hogy haladok, és több békét és kevesebb stresszt találok, még akkor is, amikor élelmiszert vásárolok.



A türelem egy olyan megküzdési készség, amelyet egyre nagyobb kihívásnak tartok az azonnali kielégülés korában. Az elektronikus kor kezdete óta a kütyük (telefonok, SMS-ek, e-mailek, Amazon Now) túlsúlya azt az elvárást ébreszti, hogy a gyors válaszokat nem fogják elfogadni..

Az első csengetéskor vegye fel a telefont. Miért tart olyan sokáig, amíg az a nő megszámolja a változását? Küldtem egy sms-t egy órája. Az univerzumban mindenki csigatempóban reagál, és stresszt okoz.Segítség!

Ezen a nyáron elkapott, amikor két héttel ezelőtt meglátogattam legrégebbi és legjobb barátomat. Próbáltam befejezni a regényemet, és Pat mindig jelen volt a tanácsában.

– Legyen türelmes, Joan. Nem fogod tudni átvészelni ezt a folyamatot, ha nem látod a nagy távolságot. Jön a vég, de van mód arra, hogy kecsesen elérjük ezt a célt.”

Bölcs szavak. Ha van egy barátod, mentorod vagy családtagod, aki figyelmeztet, hogy nem a vége a folyamat legfontosabb része, akkor megérted, hogy a folyamat a végeredmény szerves része.

Az alábbi 5 útmutató segít az érzelmi kötődést az azonnali kielégülés felé irányítani, és több türelmet fejleszteni.

Alakítsd át a frusztrációt türelemmel az elengedéssel

Ha egy barát, vagy akár valaki, akit nem ismer, „Légy türelemmel” megjegyzést tesz, az súlyosbíthatja vagy megsértheti. Gondolod,Hogyan merészel ez a személy behatolni a terembe és az önigazság érzéseimbe?

De nem mindenki halad az Ön tempójában – a pincérnő nem jön időben az asztalhoz, a moziba jegyet vásárlók túl sokáig tartanak.

A türelem gyakorlásának megértéséhez kulcsfontosságú az a képessége, hogy elengedje és kiszabadítsa szívéből a negativitást, befelé fordulva, amíg kielégíti igényeit. Érzelmileg felszabadító és erőteljes gyakorlat, amely meditációba indíthat, amíg el nem kapja a keresett kielégülést.

Változtasd a negatívumot pozitív türelemmel

Amikor a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretnéd, amikor a frusztráció akadályoz vagy hatástalanná tesz, ha késleltetni kell a kielégülést, az első válasz az, hogy dühös vagy csalódott leszel. Mégis, ez egy lehetőség arra, hogy a negatívumot pozitívvá változtassuk.

Használja ki ezeket a kényelmetlen pillanatokat, hogy felismerje sebezhetőségét, és kifejlessze a céltudatosságot és az érzelmi őszinteséget. Állítson be újra egy mantrát vagy egy szándékot, és világítsa meg családját és szükségleteiket. Meditálj a hálaadáson, az öröm birtoklásán és a stresszmentes életen.

Tanulj meg türelemmel alkalmazkodni

Minél könnyebben alkalmazkodsz a helyzetekhez türelemmel, annál könnyebb lesz az életed. Változás és növekedés következik. Abu Said, egy híres 14thszázadi szúfi költő a Perzsa Birodalomban jó tanácsokat ad a türelemmel való alkalmazkodáshoz: „Tégy egy lépést magadtól, és íme! - az út.'

Abu Said azt tanácsolja, hogy lépjen ki önmaga útjából, hogy tisztábban lássa az életét. Ezt hívom 10 százalékos megoldásnak.

Ha csalódott vagy, mert a dolgok nem haladnak elég gyorsan, távolodj el a helyzettől, hogy perspektívát nyerj. Távolítsa el magát attól, ami frusztrál, majd figyelje meg, hogyan csökken a stressz szintje.

Jobb kapcsolatok a türelem révén

Való igaz, hogy a nehéz időkben, ha gyakorolod a türelmet, a személyes fejlődés megtörténik. Ha olyan egyszerű kihívásokkal kell szembenéznie, mint a sorban állás vagy egy új ötlet megértése, a türelem az Ön útja. És ha nehézségei vannak egy kapcsolatban, és fokozódik az ellenségeskedés, türelemmel gyógyul.

A türelem azt jelzi, hogy mennyire lesz sikeres a kapcsolatokban. Türelemmel tehet egy lépést, és előreléphet, objektivitást nyerhet, megoldhatja a problémákat, hatékonyabban kommunikálhat és csökkentheti a stresszt.

A türelem felszabadít, mert dacol az ellenállással, és lehetővé teszi számunkra, hogy megadjuk magunkat, elengedjük, és tisztán lássuk életünket.

Találja meg természetes tempóját türelemmel

Az életnek megvan a maga ritmusa – hullámvölgyei, csínja-bínja –, és tele van meglepetésekkel. 'Számíts a kiszámíthatatlanra.' A váratlan megköveteli, hogy tudatában legyél, jelen legyél, hogy mi történik az adott pillanatban, és szükség esetén fékezd be, hogy elkerüld a kellemetlenségeket.

Hagyd, hogy a légzésed könnyed ritmusba essen, ne túl mélyen vagy sekélyesen, hanem könnyed ütemben, ami természetesnek tűnik. Engedd el a figyelmedet a negatív helyzetre, és tudd, hogy rád vár a sor. Bízzon az áramlásban, élvezze a kielégülés késleltetését, és csökkentse stresszszintjét.

Melyik jön előbb? Csalódottság vagy türelem hiánya? A tyúk-tojás dichotómia egy emberi dilemma, amely nemcsak érzelmi szabadságunkat gátolja, hanem a legrosszabbat is kihozza bennünk. A türelem hiánya senkit sem tesz jónak.

Az emberek észreveszik a türelmetlenséget, érezhetik azt elmédben és testedben. Váltsd át a negatívat a pozitívba, és fedezz fel egy ellazult lelkiállapotot, amely átvészeli a nap idegtépő pillanatait, miközben csökkenti a stresszt.

Mit teszel a stressz csökkentése és a türelem fejlesztése érdekében az életedben? Megpróbál váratlanra számítani, és az életben haladni? Melyik közelmúltbeli helyzet igényelt több türelmet, mint amennyit hajlandó volt adni? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzésekben.