Ezen a 3 készségen múlik, hogy a csapások ellenére jól éljen

Általános hiedelem, hogy boldogságunk és jólétünk egyenes arányban áll körülményeinkkel. Ha jól mennek a dolgok, boldogok vagyunk. Amikor problémák vagy kihívások lépnek fel, szerencsétlenek vagyunk.

És mindannyian mondtunk már ilyeneket: „Amikor lefogyok, boldog leszek.” Vagy: 'Ha férjhez megyek, jobban fogom érezni magam.' Vagy: „Amikor befejezem a diplomámat…” Minden olyan eseményhez vagy körülményhez kapcsolódik, amely a boldogság kimeneteléhez kapcsolódik.



A boldogság nem folyamatos „magasság”

De ahogy azt már biztosan mindannyian tudjuk, az eksztázis és a jólét érzése nem tart túl sokáig. Hamarosan visszatérünk a jólétünk alapvonalához, amelyet hedonikus alappontunkként ismerünk. Tehát amint az új munkahely vagy új partner megszerzésének „csúcsa” elmúlik, visszatérünk megszokott boldogságszintünkhöz.

Nyilvánvaló, hogy bár a körülmények kezdetben befolyásolhatják boldogságunk állapotát, hosszú távon nem jó előrejelzője ennek.

Valójában szerint a Sonja Lyubomirsky kutatása , pszichológia professzor, a körülmények a „boldogságtortunknak” csak 10%-át teszik ki. És csak hogy teljes legyen ez a torta az Ön számára, 50%-ban genetikai/örökletes felépítésünk, 40%-a pedig szándékos viselkedésünk, attitűdjeink, hiedelmeink.

Mindig is lenyűgözött, hogy egyes emberek, akiknek látszólag „minden megvan” (külső körülmények), hogyan tudnak elég boldogtalanul, panaszkodva és negatívan sétálni. Ugyanakkor sokan, akiknek nem történnek komolyabb „dolgok” az életükben, jókedvűnek, kellemesnek, segítőkésznek, vidámnak tűnnek, és összességében a jólét érzését árasztják a küzdelmeik ellenére.

A kihívásokkal való megbirkózás módjának kutatása

Mint az emberek történeteinek szerelmese, egy projektbe kezdtem, amelynek során különböző kihívásokkal és veszteségekkel küzdő embereket kérdeztem meg, hogy megtudjam, hogyan birkózzanak meg, és hogyan élik át ezt. Végül könyvet csináltam belőle,Élj jól a csapások ellenére: ihlet, hogy megújult, értelmet és örömet találj az életedben.

Mindig lenyűgöz, hogy az emberek milyen jól tudnak élni a kihívások ellenére. Úgy tűnik, ez kulcsfontosságú ebben az életben, mivel mindannyian veszteséggel és nehézségekkel nézünk szembe és elviselünk, bánatot és fájdalmat okozva. Senki nem megy át sértetlenül. Tehát akkor felmerül a kérdés: hogyan élünk jól annak ellenére, hogy…?

Ez témakérdés volt az életemben, mind az emberek és az élet lenyűgözött megfigyelőjeként, mind személyesen, mint olyan emberként, aki fejben listát állított mindazokról a dolgokról, amelyek történtek velem, és a számos támogató csoportban, ahol én lehettem tag.

Mindannyiunkban megvan a túlélés, az erő és a rugalmasság szelleme. És megvan a képességünk, hogy építsük és növeljük erőnket és rugalmasságunkat. A kutatások most arra mutatnak rá, hogy a rugalmasság olyan készségkészlet, amely megtanulható, és – akárcsak egy izom – növeszthető. Ez nem rögzített tulajdonság.

Milyen készségekre van szüksége a jó élethez

Szóval, mi az a néhány kulcsfontosságú összetevő, amely annak ellenére, hogy jó életet élhet…? Megfigyeléseimre az interjúalanyok emelték ki, akik megosztották nyers történeteiket a fájdalomról és a veszteségről, valamint a gyógyulás és megújulás felé vezető útjukról.

Lehetséges

A miénk a potenciál valóban határtalan . Gondolkodásmódunkkal és meggyőződésünkkel állítjuk fel saját korlátainkat. És bebörtönözzük magunkat a „nem tehetem” korlátozó gondolatainkkal. Azzal a gondolkodásmóddal, hogy mindaddig fejlődhetünk, amíg itt vagyunk, kreativitásunk és problémamegoldó képességünk javíthatja életünket, és ezáltal lehetőségeinket. Rengeteg hihető kifogást állítottunk fel, hogy korlátozzunk bennünket.

„Meg sem fordult a fejemben, hogy a tolószékben ülni nagyobb ember, mint én.” -Gabriel Gordell, aki kézi kerekesszékben utazta be az országot – 3000 mérföldet 99 nap alatt.

Választás

Igen, bizonyos körülmények áldozatai vagyunk, de nem kell fenntartanunk az áldozati álláspontot. Ez csak elakad minket. Mindig választhatunk, hogyan reagálunk arra, ami velünk történik. Kiléphetünk a saját utunkból, ha úgy döntünk, hogy választunk. Ez ismét egy gondolkodásmód, egy olyan meggyőződés, hogy van választásunk. Nem könnyű, de kivitelezhető!

„Minden nap dolgoznom kell, hogy továbbmenjek; minden nap úgy döntök, hogy élek. Nem vagyok ugyanaz az ember, aki voltam. Ennek így kell lennie. Koby elvesztése azt jelenti, hogy egy részem meghalt. De ahelyett, hogy gyászolnám azt, aki voltam, azon dolgozom, hogy megáldjam azt, akivé váltam.” – Sherri Mandell a fia meggyilkolása miatti gyászról.

Célja

Amikor történnek dolgok, még a „normális” életváltások és csalódások is új értelmet és célt kell felfedeznünk. Életünk során újracélozzuk magunkat. Mennyivel inkább, ha csapás vagy bármilyen kihívás/nehézség történik.

Újra kell kapcsolódnunk egy céllal, hogy tovább tudjunk menni. A cél egy megküzdési eszköz és egy út a gyógyulás felé.

'Amit tennem kell, az az, hogy minden egyes nap pozitív hatással vagyok valakire.' – Julia Fox Garrison, miután 37 évesen majdnem végzetes agyvérzést kapott.

Ha visszatérünk a boldogság tortájához, amikor 40%-ot irányítunk, sok teret ad nekünk, hogy azokra a dolgokra összpontosíthassunk, amelyeket irányítani tudunk – a döntéseinkre, a nagyobb lehetőségeinkre, amelyek némileg kikerülhetnek a dobozból és kockázatvállalásra. gondolkodás és problémamegoldás, célunk, rugalmasságunk, érzelmek kezelése, és a lista folytatható.

Ha ihletet keresel, aA boldogság keresésea film pont a megfelelő megtekintésre.

Milyen összetevők jutnak életedbe a kihívások során? „Eldöntötted”, hogy még mindig gazdag életet élhetsz a fájdalmon keresztül? Hogyan építed az ellenálló izmaidat? Hogyan húzta ki magát az áldozat-mentalitásból, amelybe olyan könnyű beleesni? Mi a véleménye a boldogságunkat és jólétünket meghatározó körülményekről? Kérjük, ossza meg gondolatait alább.