A kudarctól való félelem megbénítja az egészséges táplálkozás megváltoztatását 60 éves kor után?

Ha valaha is megpróbált fogyni, megváltoztatni étkezési szokásait vagy többet mozgatni a testét, akkor valószínűleg szintén kudarcot vallott ezekben a feladatokban. És ne értsd félre a hangnememet: minden ítélet és elvárás nélkül mondom, hogy visszaférsz a menopauza előtti ruháidba, vagy csak salátát egyél.

A nők gyakran mondják enyhe zavartan, hogy nem hiszik el, hogy évtizedes küzdelem után is ugyanazokkal az egészséges táplálkozási szokásokkal küzdenek.



Mégis, a leggyakoribb félelem, amely visszatartja ezeket a nőket attól, hogy jól érezzék magukat a testükben, és tudják, hogy mindent megtesznek az egészségükért, a kudarctól való félelem.

A diéták és az edzéstervek hogyan éreztetik kudarcot

Akár hiszed, akár nem, ugyanazok a tervek, amelyeket a céljaid elérése érdekében elköteleznek, kudarcot vallhatnak.

Az „előtte és utána” hatás

Még azelőtt elindul, hogy elkötelezné magát egy adott program mellett.

Látod az előtte és utána fotókat, és egy másik nő „utána” lesz a siker mértéke. Ha a pocakod nem bomlik fel hasizmokra, mint valaki másé, kudarcnak érzed magad.

Ez még rosszabb, ha élete egy pontján te voltál az utófotó.

Észrevettem, hogy a nők gyakran arra számítanak, hogy azonnal vissza tudnak térni a régi szokásokhoz. Ha ezt kipróbáltad, akkor tudod, hogy ez nem működik anélkül, hogy kemény munkát kellene végezned, hogy ezeket a régi egészséges szokásokat a jelenlegi valóságodba illeszted.

Súlygyarapodás némi fogyás, testmozgási szokások elhagyása vagy visszacsúszás után étellel megbirkózni érzelmeivel miután úgy érzi, hogy az „utána”-hoz érkezett, kudarcnak érezheti magát.

A gondolatminta, amely szabotálja az előrehaladást

Egy másik fő ok, amiért kudarcnak érezheti magát, a mindent vagy semmit gondolkodás.

kívül megöli a változásra való motivációt , a mindent vagy semmit gondolkodás hatására úgy érzed, hogy kudarcot vallasz, még akkor is, ha a dolgok jól mennek.

Lényegében az a meggyőződés, hogy ha nem követi tökéletesen az új tervet, akkor kudarcot vall.

A nem fogyasztandó élelmiszerek listái, a „csalásnapok” engedélyezése és a merev szabályok, a diéták a mindent vagy semmit gondolkodást táplálják. Ez a gondolkodásmód különösen akkor érvényesül, ha súlygyarapodást, fájdalmat vagy más negatív visszajelzést észlel, amikor eltér a tervétől.

Kezd érthetővé válni, hogy miért haboznál valami újat kipróbálni, ha minden tökéletlen cselekvés (amiből garantáltan sok lesz) kudarcnak érzi magát .

Várod, hogy a másik cipő leesjen?

A Stress Less Weight Mastery közösségem egyik tagja nemrégiben elmondta, hogy jobban érzi magát, mint régen az öngondoskodási rutinja miatt, de ezt az érzést rettegés árnyalta, mert csak arra várt, hogy valami baja legyen.

A szorongás és az éberség állapota, hogy valami rossz történjen, gyakori traumareakció, amely a kudarctól való félelmet okozhatja.

A kérdésem ehhez a nőhöz, ami hasznos lehet az Ön számára, ha hasonló helyen tartózkodik, a következő:Bízol magadban, hogy megkapod a szükséges segítséget, amikor nehézségekkel küzdesz?

Ha igen, akkor nem kell attól tartanod, hogy valami rossz történik. El tudod fogadni, hogy lesznek kihívások, de nyugodtan fogadod azokat.

Mi van, ha a jólétre való törekvésed egy utazás, és nincs „megérkezés”?

Az az elképzelés, hogy kudarcot vallhat abban, hogy több egészséges szokást adjon az életéhez, hibás. Azt feltételezi, hogy van egy cél, ahová el kell érni, és a tökéletes egészséget el kell érni.

A valóság az, hogy mindannyian egy úton haladunk a nagyobb jólét felé, a nagyobb kapcsolat felé önmagunkkal, másokkal, Istennel és az univerzummal. Ez az egész egy nagy utazás, és az étellel való kapcsolatod gyógyulása az utazás egyik része.

Normális, hogy vannak évszakok, amikor hajlunk az öngondoskodásra, és olyan évszakok, amikor elveszítjük a fonalat.

Mégis, valahányszor visszatérsz a testeddel és jóléteddel való törődéshez, sokkal könnyebb új szokásokat integrálni, mert megvan a korábbi tapasztalatod.

A félelem leküzdése azáltal, hogy örömet és értelmet talál az utazásban

Amikor olyan szezonban vagyok, amikor csalódott vagyok amiatt, hogy nem „érkeztem meg” a célomhoz, elkötelezem magam, hogy naponta írok egy megerősítést, amely jó szolgálatot tett nekem:Öröm és értelme van az utazásnak.

Ez a megerősítés, amelyet sok olyan ügyfélnek adtam kölcsön, akik küzdenek azzal, hogy jelen legyenek saját utazásaikon, lehetővé teszi számomra, hogy élvezzem az utazást, és ne a tökéletes étkezési szokások „megérkezésére” koncentráljak.

Ha támogatásra és bátorításra vágyik az ételválasztások irányításának érzéséhez vezető úton, olvasd el az ingyenes „Mit egyél a sóvárgás megfékezésére” című ingyenes útmutatómat .

Szenvedtél az „előtte és utána” hatástól? A mindent vagy semmit gondolkodás visszatart abban, hogy azt az életet éld, amit szeretnél? Látod-e, hogy az egészséges szokások utazásnak, nem pedig úti célnak tekintve, hogyan segíthet a fejlődésben?