A hála megállíthatja a gyógyulást? Igen, amikor kénytelen!

Özvegyek életvezetési tanácsadójaként gyakran beszélgetek olyan emberekkel, akik önmaguk ellen használják fel a hálát. Az öngerjesztett, kényszerű hála az, hogy sokan próbálják meg magukat jobb érzelmi állapotba rúgni. Nem hatékony, és ennek jó oka van.

Kezdetnek a legtöbben egyszerűen nem jók abban, hogy rosszul érezzük magunkat.



A legtöbb embert soha nem tanítják meg, hogy ez rendben van nehéz vagy negatív érzelmeket érezni . Sőt, gyerekként gyakran lebeszélnek róluk.

– Ne aggódj. – Ne szomorkodj. – Ne idegeskedj.

Sokan úgy nőnek fel, hogy azt gondolják, hogy nem normális és nem elfogadható negatív érzés; hogy az életnek valahogy mindig egy tál cseresznyének kell lennie. Tehát, ha a nehéz érzelmeket abnormálisnak tekintjük, akkor biztosan nem tanuljuk meg, hogyan kezeljük őket.

A nehéz érzelmek feldolgozásának képessége nélkül pufferhez nyúlunk, hogy átmenetileg csillapítsuk a kényelmetlenséget: alkohol, étel, drogok, közösségi média, túlzott ütemezés, túlmunka, Amazon és Netflix csak néhány példa. a maga következményével.

Az élet görbegolyókat dob

Aztán a 2020-as év meghozza az elképzelhetetlent: világjárványt, polgári zavargásokat, példátlan magányt, politikai megosztottságot, betegségeket, és bizonyos esetekben még olyan életet megváltoztató eseményt, mint például a súlyos veszteség. És 2021 sem volt jobb.

Amikor egy életünk során bekövetkező szeizmikus esemény a velejéig megráz bennünket, az mindent egyengetővé tesz, ami valaha normális, kiszámítható és biztonságos volt az életünkben.

Nem számít a görbe, sokan gyászolnak valamit. Minden korábbi negatív érzelem valószínűleg elhalványul ehhez képest. Mint még soha, most is a választási pufferünkhöz nyúlunk, hogy megpróbáljuk legalább egy pillanatra tompítani a fájdalmat, a következmények ellenére.

A hála lehet fegyver

Igyekszünk lebeszélni magunkat a nehéz érzelmekről is. Itt jön képbe a hála. Ha sok más áldásban is részesülünk, akkor valahogy úgy gondoljuk, hogy nem szabad úgy éreznünk, hogy elveszettnek érezzük magunkat.

Nem akarunk elmerülni gyászunkban, ezért szégyelljük magunkat hálára. – Legalább nem veszítettem el az állásomat.

Érzések helyett áldásokat számítunk. Hamisítjuk, azt gondolva, hogy végül „megcsináljuk”.

A jól megtervezett közhelyek a hálát kínálják a gyász ellenszereként. – Legalább annyi évet voltatok együtt.

Nem érezzük jogunkat a gyász érzésére, ezért hálával rúgjuk magunkat.

A kényszerű hála megállítja a gyógyulást

A hála gyakran hasznos érzés, de nem önmagunk ellen használva. Milliónyi áldást számolhatunk, és mégis úgy érezhetjük, hogy megfosztottak attól, ami a legfontosabb.

Rendben van, hogy három évtizedet együtt töltöttél, de még mindig gyászol a kettő miatt, amit elterveztél. Az is rendben van, hogy a legcsodálatosabb nyaralásokat élveztük, és még mindig dühösek vagyunk, amiért a 2020-as utazást törölték. Végül is rendben van, ha egyszerre érezzük magunkat hálásnak és becsapottnak.

Amikor a hála gondolatait erőltetjük, a veszteség fájdalmát a szőnyeg alá söpörjük. Ha kényszerítjük magunkat az áldások számbavételére, ellenállunk a nehéz érzelmeknek. És aminek ellenállunk, az megmarad.

Van egy egyszerű megoldás

A gyászon a leghatékonyabb út az egyenes. Ez azt jelenti, hogy érezni kell a területtel járó nehéz érzelmeket. Minden egyes érzés feldolgozása, ahogy jön, egy egyszerű, de mélyreható eszköz. Íme hét egyszerű lépés:

#1 Hagyja, hogy a nehéz érzés ott legyen anélkül, hogy egy menekülési gombhoz vagy pufferhez nyúlna.

#2 Nevezze meg (szomorúság, stressz, sajnálkozás, szorongás?).

# 3 Figyelje meg, hol érzi a testét. Mozog, vagy egy helyen marad?

#4 Írja le. Nehéz, libbenő, lüktet vagy valami más?

#5 Ha lenne színe, mi lenne az?

# 6 Lélegezz be, és figyeld meg, hogyan változik az idő múlásával. Ha kissé megváltozik, ismételje meg a fenti lépéseket.

#7 Légy elég bátor ahhoz, hogy teljes mértékben jelen legyen az érzésben, amíg az egy kicsit is meg nem lazítja a szorítását.

Alapvető emberi tapasztalat

Az érzelmek széles skálájának átérezése végül is a leghitelesebb emberi élmény. „Minél mélyebbre hatol a bánat a lényedbe, annál több örömet tudsz befogadni” – írta Kahlil Gibran.A próféta.

Gyakorlással megtanulhatjuk átérezni a nehéz érzéseket, ahogy jönnek. Lemondunk a pufferek szükségességéről, mert elég bátrak vagyunk ahhoz, hogy érezzünk minden érzést. Ekkor még teljesebben tudjuk értékelni a pozitív érzelmeket, beleértve a hála legőszintébb érzéseit is.

Mit bántottál idén? Próbáltad nem érezni a gyászodat? Próbáltad inkább az áldásaidat számolni? És hogy érzed magad most? A kényszerű hála megfosztotta az igazi hálától? Kérjük, ossza meg gondolatait a közösséggel.