A „Három dolog!” A kivételes hosszú élettartam megközelítése

Régóta közhely volt optimista tudományos kutatás – reményteljes és pozitív életszemléletű emberek – egészségesebbek, boldogabbak és tovább élnek.

Egy nemrégiben készült tanulmány azonban egy lépéssel tovább viszi ezt a megállapítást, és kijelenti, hogy az optimisták nemcsak átlagosan 11-15%-kal hosszabb élettartamot élveznek, hanem sokkal nagyobb esélyük van a „kivételes hosszú élettartam” elérésére is. 85 éves korig vagy tovább él .



Az első gondolata a „jól hangzik”, majd ezt követi: „De ki lehet optimista ebben az őrült kaotikus világunkban?” Valóban. Ez gyakorlatilag lehetetlennek tűnik. De itt van a dolog. Az optimizmus nem egy mindent vagy semmit feltétel.

Nem vagy automatikusan pesszimista, ha nem érzed magad különösebben optimistának. Bár egyesek optimistábbnak születnek, mint mások, a jó hír az optimizmus fejleszthető . Valójában ez sokkal kisebb kihívás, mint gondolnád.

Igen, még a mi fejjel lefelé fordított világunkban is. Igen, még a világjárvány, a változékony éghajlatváltozások és a viharos társadalmi-politikai idők közepette is.

A három dolog! Játszma, meccs

Eszembe jut egy színházi játék, amit akkor játszottunk, amikor improvizációs órákra jártam, a „Három dolog” volt! Körben álltunk a színpadon, és mindannyian azt kiabáltuk, hogy „Három dolog!” majd az egyik játékos megnevez egy kategóriát.

A mellettük álló játékosnak három olyan dolgot kellett előhívnia, ami illik ehhez a kategóriába, és ezt fénysebességgel kellett megtennie. Ekkor azon a játékoson lenne a sor, hogy megnevezzen egy kategóriát a következő játékos számára. Természetesen az volt az ötlet, hogy nevetséges és/vagy nyilvánvalóan kihívást jelentő kategóriákkal botránkoztassuk meg egymást.

Tehát olyan kategóriák, mint az „Események a Marson!” “Híres dinoszauruszok nevei!” „1990-es futballmezek színei!” vidámságból készült, mivel nem volt szükség a realizmusra. Ha valami, a siker igazi mércéje az, ha okos válaszokat adtak ki a gyors ütemben.

Hogyan segíthet ez a játék az optimizmus kialakításában? Ha megnevez három dolgot, amit szeretsz mindenben és mindenben, ami a nap folyamán keresztezi az utad. Ebben az esetben olyan dolgokat, amiket őszintén szeretsz, mivel az optimizmusodat szeretnéd növelni, nem pedig több nevetésre.

Például a vizespohár az íróasztalon előttem. Három dolog! Tetszik az üveg formája, ahogy a fény megüti, és hogy kéznél van a víz.

Vagy a lombfúvó, amit a kertész használ. Három dolog! Ez most nehezebb, mivel nem szeretem a zajt, és a levélfúvó egy azonnali zajkeltő.

De a három dolog, amit szeretek a lombfúvóban, a következő: Megtisztítja a teraszomat. A kertész csak 10 percre kapcsolja be. A csendet kétszeresen értékelem, amikor kikapcsolja.

Optimizmus megtalálása

Mit szólsz az élet komolyabb eseményeihez? A legjobb barátom sógora váratlanul meghalt szívrohamban. Mit szerethetnék ezen az eseményen? Nem maga az esemény, az komor lenne. De mit szólnál ahhoz, hogy mi tetszhetnék a helyzethez képest.

Rendben, szóval „Három dolog!” Egyrészt szeretem, ha itt lehetek, és támogathatom a barátomat a gyászában. Kettő, azt szeretem, bármennyire is szörnyű volt, hogy a sógora ilyen hirtelen elmúlik, megvigasztalódik, hogy nem szenvedett hosszan tartó, legyengítő betegségben.

Végül pedig tetszik, hogy barátomnak és férjének szilárd és szeretetteljes házassága van, ami mindkettőjüket átsegíti ezen az időszakon.

Természetesen sokkal könnyebb megtalálni három olyan dolgot, ami tetszik egy étkezéssel, kedvencével vagy egy szép napsütéses nappal kapcsolatban. De minél jobban edzi az elméjét, hogy felfedezze a tetsző dolgokat bármiben és mindenben – ez a bosszantó munkatárs, partnere véleménye, egészségügyi aggodalmai –, annál inkább növeli optimista hányadosát, és ezzel az esélyét a boldog, egészséges életre. , „kivételesen hosszú életű” élet.

Vegyük például Nana Jo Morrow-t. Az elmúlt 20 évben Nana Jo önkéntesként dolgozott egy oregoni általános iskolában, és segített a gyerekeknek megtanulni írni, olvasni és betűzni. Ez annak ellenére, hogy Nana Jo az egyik szemére vak.

Nana Joe vidám jó természetéről, kedvességéről és pezsgő személyiségéről ismert, ami mindenkit inspirál. Nana Jo most a látásproblémáira összpontosíthatott volna, neheztelhetett volna egy félig látott életre, és nyögött volna végig napjait. Ehelyett arra koncentrál, hogy mit tud csinálni, mit szeret az életében, ami örömet okoz neki és a körülötte lévőknek.

Hagyja, hogy Nana Jo inspirálja Önt egy optimista nézőpontra. Játszd el a „Három dolgot!” játék, amilyen gyakran csak lehet a nap folyamán. Hagyja, hogy az Ön által kedvelt dolgok következetes felismerése mosolyt csaljon a szívébe, mivel ez növeli a „kivételes hosszú élettartam” esélyét.

Mit teszel, hogy optimista maradj még a megpróbáltatásokkal teli időkben is? Van rá példa, hogy az optimizmus hogyan segített át egy komoly életeseményen? Játszottad már a „Három dolgot!” játék előtt? Hogyan segíthet az optimizmus abban, hogy élvezze a „kivételes hosszú élettartamot”? Kérjük, ossza meg gondolatait és megjegyzéseit alább.