A kreativitás felfedezése a „csendes idő” gyakorlatában

Minden év vége felé azon kapom magam, hogy azon gondolkodom, hogyan szeretném javítani vagy átirányítani az életemet az újévre. Igen, elismerem, hogy az időzítés pusztán önkényes: nem kell új évet várnia, hogy döntést hozzon a változtatásról. És nem mindenki újéve kezdődik ezen a napon. De számomra a január elsejének van ereje.

Így 2020 végén az volt a célom, hogy megtaláljam a módját annak, hogy intelligensebb és hasznosabb ötleteket generáljak, amelyek segítségével kreatívabbá és produktívabbá tehetem 2021-et.



Az eszeveszett „Covid éve – 2020” sok ember számára sötét időszak volt. A saját életem is egy fillérrel megváltozott. 2020. március 7-én belátható időre leállt minden, amit énekelőadóként erre az évre terveztem.

De szerencsém volt. Sikerült sebességet váltani és énekelni a Zoomon. Elkezdtem intenzív munkát végezni a YouTube csatornámon, az úgynevezett Ének negyven után.

Sűrű mentális leves

De az én haladásom ezeken az új vizeken fájdalmasan lassú volt. Úgy éreztem magam, mintha sűrű mentális levesben úsznék. Talán nem volt meglepő egy ilyen viharos év után. De riasztóan üresnek éreztem az ihletet, még egy férjem mellett is, aki képes kreatív ötleteket generálni.

Így hát elkezdtem átnézni néhányat abból a több ezer „Légy kreatívabb!” könyveket és kézikönyveket az interneten, amíg rá nem bukkantam a Három egyszerű lépés írta Trevor Blake.

A könyv egy részében lefektetett egy „csendes időnek” nevezett folyamatot, amely mélyen megütött bennem. A szerző azt mondta egy interjúban: „A csendes idő pusztán a problémamegoldás rendszere.” Az ötlet az, hogy reggel először 20 percig csukott szemmel ülj csendben, miközben hagyod, hogy az elméd működjön.

Blake azt állítja, hogy 'Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy az agy zavartalanul működjön, és amikor zavartalanul működik, akkor fénysebességgel működik.'

gondoltam magamban; „Mit veszíthetek? Ezt ki fogom próbálni!”

A nagyobb ösztönzés kedvéért vettem magamnak egy karácsony előtti ajándékot – egy vastag folyóirat-könyvetÁlmok. Örültem, hogy a nagy, vonal nélküli könyv vaskos volt, 416 üres oldal. Úgy éreztem, hogy valódi kötelezettséget vállalok.

És most, majdnem egy évvel később, míg a könyv első bejegyzése 2021. január 2-án jelenik meg, az én több mint 300 bejegyzésem mellett is csak körülbelül kétharmada van.

Tehát mi ez a napi folyamat? És miért éri meg a fáradságot?

Egy egyszerű folyamat

Ahogy Blake mondja, ez nagyon egyszerű – de motiváció kell hozzá. Arról ír, hogy a szokásosnál 20 perccel korábban kell felkelni, hogy legyen „csend ideje”, mielőtt munkába indul.

Számomra ez még egyszerűbb. 68 évesen már nem gondolok arra, hogy „ki” menjek dolgozni. A munkám az emeleti stúdiómban van. De én kicsit korábban kelek, mint a férjem – reggel 7:00 körül –, hogy főzzek magamnak egy kávét. És mivel vidéken élünk, előveszem a gőzölgő poharat, és bemegyek egy szobába, ahol kinézhetek egy foltnyi magas fára.

Leülök egy kényelmes székre, és adok magamnak egy felszólítást, például: „Új ötletekre van szükségem a YouTube-csatornámhoz”. Vagy a mentális javaslat lehetne inkább családközpontú: „Hogyan segíthetek a gyerekeimnek, hogy jobban érezzék magukat?” Vagy nagyon személyes lehet: „Hogyan lehetnék hasznosabb mások számára?”

Aztán lehunyom a szemem, követem a lélegzetem, és hagyom, hogy lebegjen az elmém. Eleinte sok, egymással nem összefüggő gondolat motoszkál az agyamban. Hagytam őket vitorlázni. Igyekszem nem rágódni egyikre sem. Egy év után tudom, hogy nem szükséges küzdeni ezekkel a véletlenszerű gondolatokkal. Ha hagyjuk őket jönni-menni, néhány perc alatt megnyugszanak.

Aztán kezdem érezni, hogy a prompthoz kapcsolódó ötletek egy mélyebb helyről bukkannak elő. Egy percig hallgatom őket. Hamarosan elkezdek jegyzetelni a naplómba, hogy ne veszítsek el az ötleteim.

Néha az új ötletek úgy áradnak, mint a víz. nem tudok elég gyorsan írni. Gyakran csak egy-két hasznos ötlet születik egy foglalkozáson. Belemennek a könyvembe, hálával. De előfordult már, hogy 20 értékes percemből egyetlen hasznos ötletem sem merült fel. De a folyamat továbbra is létfontosságú funkciót tölt be.

Most már megértem, hogy ezek a napi foglalkozások többet kínálnak az életemnek, mint az ötletek generálása – bármilyen értékes is az. A foglalkozások nagymértékben javították a közérzetemet.

Az eredmények jobbak, mint képzeltem

Nemrég néztem egy műsort a Netflixen, ahol egy fiatal nő Yanjaa Wintersoul, egy háromszoros világrekorder memóriasportolót kérdeztek meg. Több ezer szóra, képre és névre képes emlékezni és elmondani. Mondott valamit, ami megmaradt bennem a jobb memória kialakításának bevált módszereiről. Azt mondta: „Az egyetlen dolog, amit minden egyes tanulmányban láttam… őszintén, a meditáció [értéke].”

Trevor Blake nem nevezi „csendes idejét” meditációnak.De az a tapasztalatom a gyakorlatával kapcsolatban, hogy majdnem egy év napi munka után egyre nagyobb mentális tisztaságot, több összpontosítást és általában jobb közérzetet tapasztaltam.

És megértem, hogy az elme ilyen jellegű gyakori elcsendesítése hogyan javíthatja a memóriámat is idővel.

Miért nem próbálja ki?

Nem kell külön könyv. De kell egy hely, ahol 20 percig zavartalanul lehetsz. És szükséged van a vágyra és az elkötelezettségre, hogy legalább 30 napig dolgozhass a folyamattal. Eleinte küzdöttem, hogy továbbmenjek. De egy hónap után elakadtam.

A csendes idő legalább békében kezdi a napot. Ez nem kis dolog ebben a zajos világban.

Te magad próbáltál már ilyesmit? Ha igen, milyen eredményeket értek el? Ha még nem tetted meg, úgy gondolod, hogy kísérletezhetsz vele?