A boldogabb szellemi keret fenntartásának művészete

Ma reggel azon kaptam magam, hogy táncolok a konyhában, miközben vártam, hogy lecsöpögjön a kávém. Körülbelül két centiméteres sebességgel esett az eső, de nem áztatta el a hangulatomat. boldognak éreztem magam. Nagyon boldog.

Mindannyian ismerjük a boldog érzést. Mosolyogunk, miközben dolgunkat végezzük. Nem stresszelünk semmilyen konkrét dolog miatt. Nem vagyunk éhesek vagy szomorúak, nem szenvedünk fájdalmat vagy szenvedünk semmilyen gyászt. A legalacsonyabb pillanatainkban mindannyian azon töprengtünk, hogy mikor lesz-e újra boldog érzésünk, és ha igen. Annyira elkékülünk, hogy még a legnaposabb őszi napon sem látjuk az eget.



Mentse el egy borongós napra

Ha valaki mást is kiakadt a Netflix sorozataSzobalány,felidézed azt a jelenetet, amikor a családon belüli erőszak áldozatait arra kérik, hogy emlékezzenek boldogabb időkre. Írnak és osztanak meg a csoportterápia részeként. A lényeg az, hogy megtanuljuk, hogyan érezhetjük magunkat boldogabbnak bármikor, emlékezve arra, hogy mikor voltak boldogok.

Már a műsor megtekintése is hálássá tesz, hogy a saját kihívásaim olyan kicsik. Sokat gondolok a legboldogabb napjaimra az epizód óta. Boldog voltam a 60-as éveim elején. Biz jó volt. A lövészárokban voltam, és egy divatos új házat építettem, és imádtam. Ha valaki azt mondta volna: „Három év múlva el fogsz válni”, akkor azt mondtam volna: „Semmiképpen”.

Számíthatunk a változásra, és számíthatunk az előttünk álló kihívásokra. Mindig. Amikor szükségünk van egy mentális napra, vagy akár egy hangulatot derítő pillanatra, segíthet a boldogabb idők felidézése és a boldog érzés emlékezésének gyakorlata. Mindannyiunknak vannak boldog indítógombjai, akárcsak forró gombjaink.

A jobb hangulatok karmája

Tinédzser voltam, amikor az apám meghalt egy mezőgazdasági balesetben, ami véget vetett az általam mesekönyves gyermekkornak. Anya fontos leckét adott nekem körülbelül egy héttel a temetése után.

„Mindig lesznek jobb napok” – mondta. „Bármilyen rossznak is tűnik most, a dolgok mindig jobbak lesznek.” Azt mondta, a legjobb módja annak, hogy kikerüljek a mocsárból, ha valaki mást boldoggá teszek, még akkor is, ha az egy idegen áll a sorban az élelmiszerboltban.

„Az apád ezt tenné. Menj, tégy boldoggá valakit.' Aztán kicipelt az ajtón, vissza az egyetemi kollégiumba egy olyan tanáccsal, amely egész életemben jól szolgált.

A boldogság terjesztése szinte azonnal jobban érezzük magunkat. Vannak, akik hamisítványnak nevezik, amíg el nem készíti. De működik. Enélkül szinte lehetetlen boldoggá tenni valakit először mosolyt csalni az arcára .

A boldogság illúziói

Amikor újra randevúzni kezdtem, azt tettem, amit a szakértők mondanak, hogy ne tedd. Ugyanolyan embert kerestem, akivel évtizedek óta együtt voltam. Néhány randevú után rájöttem, hogy nincs szükségem egy nyugdíjas srácra, aki társaságot keres.

Olyan ambiciózus emberre volt szükségem, mint én, aki látja a csillogást a benőtt kerttel rendelkező régi házamban. Szükségem volt valakire, aki panasz nélkül frizbit dob ​​a kiskutyámnak, miközben a kádban ázok egy pohár bor mellett. Bingó!

Olyan álmokat kergetünk, amelyek nem a miénk, és boldogtalanok vagyunk. Amikor frissen végeztem az egyetemről, volt egy álmom állásom, de gyorsan elsikkadtam a céges életben. Ami igazán boldoggá tett, az az, hogy saját műsort vezettem, és szerencsém volt, hogy eljutottam Floridába, és találtam egy rést a nyaralók között.

Néplány vagyok, így a vendégeim lettek a családom. A VRBO megjelenésével a munkám mindent felemésztővé vált. Észre sem vettem, hogyan bomlik fel a házasságom.

A boldogság a végső siker?

A könyvtárban felvettem egy kis könyvetA siker hét spirituális törvényeírta: Deepak Chopra. Ha kíváncsi, itt vannak a törvények:

  1. Tiszta potenciál,
  2. Adni,
  3. Karma vagy ok és okozat,
  4. A legkisebb erőfeszítés,
  5. Szándék és vágy,
  6. Leválasztás és
  7. Dharma vagy életcél.

Elgondolkodtatott: lehet, hogy amikor elérünk egy bizonyos szakaszt, és nem keresünk fizetést vagy nem alapítunk családot, akkor a boldogság valóban siker. Elég nehézségen és szomorúságon mentünk keresztül; tudjuk, hogy a következő összecsapásból felépülünk.

Jól érezzük magunkat a bőrünkben és a tudatunkban. Eleget tettünk, bár többet tehetünk, ha úgy döntünk. Egyetlen kapaszkodás nélkül is értékelhetjük ezt a pillanatot.

Eltörölni a haragot, hogy helyet csináljon a boldogságnak

Életem egyik legmélyebb pillanatában, hosszas szánalombuli után felvettem a telefont, és felhívtam a majdnem exemet. – Tönkretetted az életem – üvöltöttem rá zokogva. Letette a telefont, de azonnal jobban éreztem magam.

Néha a dühöt használjuk megküzdési mechanizmusként, de ritkán segít dühösnek maradni. Meg kell küzdenünk a fájdalommal és az ócska érzelmekkel, hogy túl legyünk rajta, de általában van mód a boldogságra, még akkor is, ha úgy tűnik, minden szívás.

Egy séta az anyatermészettel segít. Mindig elmehet beszélgetni az illetővel a sorban az élelmiszerboltban. Ahogy a szerencsesütim mondta nekem ebéd közben: „Egyetlen kedves szó évekig melegen tarthatja az embert.”

Gap vs. Gain

Ha egy eszményt kergetünk, akkor a szakadékban élünk. Ha elismerjük eredményeinket és azt, hogy hol tartunk, akkor előnyben vagyunk. Ezt a koncepciót Dan Sullivan ismeri meg, aki ezt írta: „Az előrehaladás mérésének módja a kiindulóponthoz képest visszafelé történik, nem pedig az eszményeddel.”

Megvádoltak azzal, hogy vezettek, és ez szokott zavarni. Az az igazság, hogy életem nagy részét a szakadékban éltem le. Amíg nem olvastam többet a szakadékról és a nyereségről, nem értettem, hogy miért nyomorult ennyi magasan teljesítő. Most, hogy nyugdíjba vonulok, és jó kapcsolatban vagyok, megkapom a nyereséget. Hatalmas eredményeket értek el, mióta üvöltöztem az exemkel telefonon. Hatalmas.

Bob Marley azt mondta: „Azon a napon, amikor abbahagyod a versenyzést, megnyered a versenyt.” Nem hiszem, hogy ez azt jelenti, hogy valaha is fel kellene hagynunk az utazással. Csak jobban kell élveznünk azt, amit útközben látunk.

Mikor volt a legboldogabb időszakod az elmúlt évben? Mi a helyzet az elmúlt évtizeddel? Milyen előrelépést tettél eddig az életedben? Elégedett vagy a fejlődéseddel? Ha nem, mit gondolsz, mi hiányzik belőled?