A pozitív megerősítések segíthetnek a testképben és a fogyásban 60 év után?

A legtöbben hallottunk már a pozitív megerősítések használatáról. De valóban hatékonyak? És valóban segíthetnek a fogyásban?

Minden kimondott szó megerősítés

Fontolja meg ezt: minden gondolat, amit gondol, és minden kimondott szó megerősítés – még a negatív dolgok is. Minden önbeszédünk és belső párbeszédünk – jó vagy rossz – megerősítések folyama. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan megerősítéseket használunk, akár észrevesszük, akár nem.



Egy jó első lépés a tudatosság. Amikor először tanultam az állításokról, és jobban tisztában lettem a gondolataimmal és a szavaimmal, megdöbbentem. Közel sem voltam olyan pozitív ember, mint gondoltam. Nem csoda, hogy nem azt az eredményt értem el, amit szerettem volna! Szó szerint kudarcra késztettem magam.

Hogyan kezded a napodat?

Ha azzal kezdi a napot, hogy „utálom a testemet”, „kövér vagyok” vagy „hülye vagyok”, akkor ezt állítja. Miközben olvassa ezt a bejegyzést, álljon meg egy pillanatra, hogy elgondolkozzon néhány megerősítésén.

Benézel a tükörbe, és azt mondod: 'Szeretlek, testem!' vagy a belső párbeszéded inkább így hangzik: „Kövér vagy és undorító”. Amikor a fogyásról van szó, azt suttogja a belső hang: „Csodálatos vagy, ez megvan!” vagy azt hallod: 'Nincs akaraterőd, és soha nem leszel képes erre.'

Szánjon még egy pillanatot, és figyelje meg, mit érzel, amikor elkezdődik a negatív fecsegés. Hogyan reagál a tested, amikor kimondod ezeket a szavakat? Vegyen észre bármilyen fizikai érzést, például szorítást vagy összehúzódást a mellkasában vagy hányingert a bélrendszerében, vagy feszültséget a nyakában és a vállaiban.

Aztán figyelj arra, amit a szíved érez. Ezek a szavak inspirálnak és motiválnak, vagy lealacsonyítják, és szomorúnak vagy reménytelennek érzik magukat?

Mi van, ha az állítások nem működnek?

A pozitív megerősítések használatának következő része a súlyfelesleg elengedésére az, hogy tisztában legyél azzal, mi történik a tudatalattidban. Azt gondolhatnánk, hogy a pozitív megerősítések nem működnek, mert ha kimondjuk őket, semmi sem történik.

Például egész nap mászkálhatsz azzal, hogy „vékony vagyok”, de ez nem elég ahhoz, hogy varázslatosan elvékonyodj. A pozitív megerősítések lényege, hogy segítsenek abban, hogy létrehozz valamit, amire vágysz.

Louise Hay, az egyik nagy vezető a megerősítések területén kijelentette, hogy „az állítások gyors és következetes működésének titka az, hogy légkört kell készíteni a növekedésükhöz. Az állítások olyanok, mint a talajba ültetett magok. Rossz talaj, gyenge növekedés. Gazdag talaj, bőséges növekedés.”

Szeretem ezt a hasonlatot, mert rámutat annak fontosságára, hogy jó környezetet készítsünk az állítások növekedéséhez. Amikor megerősítésekről van szó, a környezet a tudatalatti elme.

Meggyőződéseink abból fakadnak, amit gyerekként tanultunk. E hiedelmek közül sok jól működik, de mások korlátozhatják a képességedet, hogy megalkosd azt, amit szeretnél.

Például, ha nem hiszi el, hogy méltó és megérdemel egy egészséges, karcsú testet, vagy ha túlsúlya valamilyen módon szolgálja vagy védi Önt, akkor valószínűleg ellenállásba ütközik a fogyás terén.

Még egyszer: a tudatosság kulcsfontosságú. Szánjon néhány percet arra, hogy elgondolkozzon azon, hogy a túlevés vagy a túlsúly miként hat az Ön számára.

Töltsd ki az üres részt, és figyelmesen hallgasd meg szíveddel és elméddel, amikor a következőket mondod: 'Le akarok fogyni, de ____________.' Válaszaiban fontos nyomok találhatók.

A megerősítések hatékony eszközei lehetnek a fogyásnak. Ideje elkezdeni elültetni a siker magvait!

Hogyan jellemeznéd kapcsolatodat öregedő testeddel? Használ-e pozitív megerősítéseket, hogy pozitív hozzáállást tartson fenn a testével kapcsolatos érzelmeivel kapcsolatban? Kérjük, ossza meg gondolatait közösségünk javára.