Teljes jelmezben van a kontrollőrülted ezen a Halloweenon?

„A szellemek, lidércek, goblinok és korcsok szezonja van, de egész évben viseled a kontrollmámor maszkodat?

Vannak közöttünk, akik különböző mértékű szükségletekkel és/vagy rögeszmével küzdenek, hogy kontrollt gyakoroljanak önmagunk és mások felett. A jó hír az, hogy az ijesztő kis szörnyednek nem kell kísérteni téged, a családodat és a barátaidat.



Kontrollőrült vagy?

Míg egyesek tisztában vannak irányító hajlamaikkal, mások nem. Abban az esetben, ha nem vagy biztos benne, akkor lehet, hogy egy kontrollőrült, ha…

  • Ön ragaszkodik ahhoz, hogy a dolgokat meghatározott módon kell csinálni,
  • Perfekcionista vagy,
  • Pánikba esik, amikor hibázik, és attól tart, hogy az emberek rájönnek, hogy teljes csaló vagy,
  • Kénytelen vagy érvelni az álláspontoddal,
  • Inkább csináld magad, mintsem delegálj,
  • Szuper szervezett vagy,
  • Inkább ugyanaz a rutin, és
  • A tollaid felborzolódnak, ha nem úgy mennek a dolgok.

Az 1000 darabos puzzle projekt

Ha valaha is kétség merült fel azzal kapcsolatban, hogy hajlamos vagyok eltéríteni az irányító viselkedés miatt, nemrégiben lefektették, miközben ezer darabból álló kirakós játékot szereltem össze a másik féllel ('S.O.').

Az én fejemben ez a projekt szórakoztató és kihívásokkal teli módja lenne az S.O.-val való időtöltésnek. és a csapatmunkára való képességünk fejlesztésére. A projekt kezdete után 5 percen belül teljes vonatbalesetnek tűnt.

Ragaszkodtam ahhoz, hogy az összeszerelés megkezdése előtt az összes darabot halomba rendezzük az általános színük/mintázatuk alapján. ÍGY. másrészt inkább belevetette magát a keret összeszerelésébe, és így is tett.

Egyre jobban idegesítettem magam, ahogy ő haladt a kirakó összeállításában, miközben én folytattam a válogatás morgómunkáját. Hogy még inkább sértse a sérülést, hasznot húzott morgó munkámból, ami csak szította növekvő dühömet, miközben továbbra is ragaszkodtam ahhoz, hogy először rendezzünk mindent.

A Control Freak irányítása

Végül hátra kellett dőlnöm, és levegőt venni, próbálva csillapítani fokozódó fizikai reakciómat és zsémbes hangomat. Annak teljes tudatában ültem ott, hogy elrabolt az irányítás szükségessége, amit a helyzetre való túlreagálásom is bizonyít.

Azóta próbáltam jobban oktatni magam az ilyen típusú viselkedésről, és új eszközöket tanultam, amelyekkel kordában tarthatom a kis kosaramat. Megtanultam, hogy egyesek félnek attól, hogy elveszítik a kontrollt. Felfedeztem, hogy mélyen megvan bennem az igény, hogy életem minden területét irányítsam a biztonságérzet megteremtése érdekében.

Mélyen a félelemben gyökerezik. Félelem attól, hogy nem leszünk elég jók, és félünk a végső elutasítástól, ami az emberi idegrendszer számára a halállal egyenlő. Ez elég erős cucc!

Együtt dolgozni

Ahogy a dolgok alakultak, túlléptem magamon, és tovább dolgoztam S.O.-val. a kirakós összeállításáról. Mindannyian a maga módján dolgoztunk, és mielőtt észrevettem volna, valójában együtt dolgoztunk és haladtunk. ÍGY. még azt is megjegyezte, hogy a válogatási munkám jó stratégia volt.

Végül az egykor ezer különálló darabból álló gyönyörű parkos jelenet teljes pompájában feltárult! Még jobb, hogy betekintést és tapasztalatot szereztem, amikor felismertem és feldolgoztam azokat a kellemetlen érzéseket, amelyek a környezetem irányításának szükségletével kapcsolatosak.

Hogyan győzzük le a Control Freak-et

Íme néhány tipp és eszköz, amelyeket megtanultam, amelyek segítenek a személyes kis furcsa műsorom kezelésében:

  • Fejlessze ki a túlzottan kontrolláló viselkedés tudatosságát. Felkérhet egy megbízható barátot, hogy segítsen figyelmeztetni, ha irányító módon cselekszik.
  • Jegyezze fel gondolatait és érzéseit azokról az esetekről, amikor irányító módon viselkedik. Felismersz-e a viselkedéshez kapcsolódó mintát, kiváltó okot vagy kiváltó okot?
  • Fogadd el, hogy sok dolog az életünkben kívül esik az irányításunkon. Ugyanakkor ismerje el, hogy nem vagy tehetetlen. Dönthet úgy, hogy új szokásokat alakít ki, amelyek stabilitást teremtenek ott, ahol ez számít, belülről.
  • Kísérletezzen különböző légzőgyakorlatokkal, mint például a dobozos légzés (Google it) vagy a jóga, hogy megtanulja, hogyan kezelje fizikai reakcióit. Kísérletezzen meditációval, imával, sétálással vagy más meditatív jellegű gyakorlatokkal, hogy segítsen kezelni mentális reakcióit.
  • Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon.
  • Légy kedves magadhoz, próbálj egy kicsit felvidítani, és gyakorold a hálát. Senki sem tökéletes, és a tökéletlenség és a kockázat az emberi lét része.
  • Ne féljen szakképzett terapeutával dolgozni, ha segítségre van szüksége viselkedésének megértéséhez és kezeléséhez.

A kontrollőrültnek lenni több, mint árnyékoldala

Ez így van, sok pozitívum is kapcsolódik a személyiségtípusokhoz, amelyek a viselkedés szabályozására hajlanak. Eredményorientáltak vagyunk. Előrelátásunk és tervezési képességünk nagyszerűvé tesz bennünket a kockázatok csökkentésében. Mindketten szervezettek és hatékonyak vagyunk. Az emberek tudják, hogy számíthatnak ránk. Összességében nagyon kedves emberek vagyunk, amikor megtanuljuk hatékonyan kezelni kis vadállatunkat!

Az irányító magatartásod hatással van kapcsolataidra és boldogságod szintjére? Eszedbe jut egy konkrét eset vagy esetek, amikor az irányító magatartásod negatívan befolyásolta az életedet? Hogyan lehetne más az életed, ha olyan eszközöket és szokásokat dolgoznál ki, amelyek segítenek kezelni ezt a viselkedést? Kérem, csatlakozzon a beszélgetéshez!