Az alvásproblémák kezelése 60 év után: Tanácsok a Sixty and Me közösségtől

Lehet, hogy nem vesszük észre, de az alvásproblémák nagymértékben befolyásolják a napközbeni működési képességünket.

Amikor fáradtak vagyunk, az agyad nem működik hatékonyan. Valójában egyes alváskutatók úgy vélik, hogy sok idős felnőttnél helytelenül diagnosztizálják a demenciát, pedig valójában alvászavaruk van. Ennyire súlyos lehet az álmatlanság hatása 60 év után. Ha kitűnő áttekintést szeretne kapni arról, hogy mit tudunk az alvásról és az öregedésről, nézze meg ez a videó .



A mentális költségek mellett, ha nem alszunk eleget, az növelheti a balesetek esélyét. Fiatalabb korunkban arra gondolunk, hogy mennyire fontos az éberség „munka közben”, de ugyanolyan fontos, hogy a szervezetünk hatékonyan működjön, ahogy öregszünk.

Mivel ez nagyon fontos kérdés a közösségünkben élő nők számára, a közelmúltban sokat kutakodtam a 60 év utáni alvás témájában. Megnéztem számos alváskutató videós prezentációját, elkezdtem alvásnaplót használni és több könyvet is elolvastam.

Most ezt a „könyvismeretet” szeretném kiegészíteni a közösségünkben élő nők gyakorlati tapasztalataival. Hiszen ti vagytok azok, akik napi szinten foglalkoznak az alvással és az öregedéssel. Valószínűleg már mindenféle technikát kipróbált, és tudja, melyik működik az Ön számára.

Szeretnék beszélgetést kezdeményezni erről. Íme néhány kérdés, amelyeket meg kell vitatni. Kérlek válaszolj annyit, amennyit csak akarsz.

Milyen technikákat találtál hasznosnak a jobb alvás érdekében 60 év után?

Próbáltál már egy aggódó naplót írni, hogy elcsendesítse negatív gondolatait az ágyban?

Volt-e jó/rossz tapasztalata egy adott termékkel kapcsolatban? matrac típusa ?

Változtattál már a környezeteden, például növényeket vittél be otthonodba, hallgattál a természet hangjaira vagy csökkented a hangokat a jobb alvás érdekében? Segítettek?

Azt tapasztalta, hogy a kisebb étkezés vagy az alkoholfogyasztás segít átaludni az éjszakát?

Vannak olyan illatok, mint például a levendula, amelyek segítenek elaludni?

Szeretném hallani a véleményeteket ezzel kapcsolatban! Kérlek, csatlakozz a beszélgetéshez, nyomj egy like-ot és oszd meg ezt a cikket, hogy a vita folytatódjon!