Ha 60 éves kor után megsérül, feladod vagy elindulsz?

Fáj a térdem. Nem tudom, milyen kínos táncmozdulatot tettem, hogy hangsúlyozzam a rohadt dolgot, de a lényeg az, hogy fáj.

Miközben elalvás előtt felragasztom, morogok miatta, ami persze nem tesz jót. Rossz hangulatban ébredek, enyhén bicegve, még mindig nyűgösen vánszorogok le a lépcsőn.



De amikor ülök a reggeli csésze teám mellett, látva egy új nap fényességét, hallva a madarak énekét, megrázom magam. Mit csinálok? Jobban tudom, mint panaszkodni, nyögni és nyögni.

Számtalan tanulmányból és tudományos kutatásból tudom, hogy amit gondolunk, az szinte azonnali hatással van arra, hogyan érezzük magunkat és hogyan működik testünk. És a lehető legrosszabb, amit tehetek a térdemhez képest, hogy pesszimista gondolatokkal táplálom a testem.

Hogyan látja a sérüléseket, az milyen gyorsan gyógyul

Egy nemrégiben végzett, kifejezetten 60 év feletti egyéneken végzett tanulmány megállapította, hogy hogyan gondolkodnak az emberek a fájdalmaikról megmutatkozik abban, hogy milyen gyorsan és jól gyógyulnak – vagy nem.

Azok, akik pesszimistán gondolkodnak, általában csökkent mozgásképességet tapasztalnak, és nagyobb a valószínűsége, hogy több fogyatékossággal élnek. Az optimistán gondolkodók jobb mobilitást tapasztalnak, és csökken a további fogyatékosság valószínűsége. Amit gondolsz, az számít.

Ann McGowan ékes példája annak, aki optimistán gondolkodik fájdalmairól. A National Senior Games bajnoka, aki 93 évesen ezüstérmet szerzett távolugrásban, bronzérmet súlylökésben és diszkoszvetésben, Ann kitartott a hátműtéte és a közelmúltban elvégzett melleltávolítása ellenére.

Nem lát okot arra, hogy abbahagyja azt, amit több mint 40 éve élvez. Ha Ann azt gondolta volna, hogy a hátműtét vagy a mastectomia maradandó akadály, vagy a sportút végét jelenti számára, soha nem nyerte volna meg ezeket a – és sok más – érmet.

De ami a legfontosabb, szükségtelenül megfosztotta volna magát szenvedélyétől.

Hogyan gondolkodhatunk optimistán fájdalmainkról? Íme két egyszerű módszer:

#1 Ideiglenes vagy maradandó sérülés?

Vegyük például a térdemet. Ez átmeneti vagy maradandó sérülés? Bárhogy is nézhetem.

Azt mondhatom magamban: „Nos, nem ez az első alkalom, hogy valami szerencsétlenséget csinálok az órán, vagy megbotlottam, megbotlottam, vagy más módon megsértettem a térdemet. mindig felépültem. Lehet, hogy több-kevesebb időbe telik, de amikor olyan dolgokat teszek, amiket tudok, fizikoterápia, ragassza le a térdemet, használjon kenőcsöket , nyugi, nyújtózkodj többet – meggyógyul a térdem.”

Vagy mondhatom magamnak: „Nos, ennyit a táncról. Vége. Nem tudok bugyuta térddel táncolni, az biztos. Ez az én rohadt saját hibám, hogy olyan dolgokat próbálok megtenni, amelyekre az idősebbeknek nem is szabadna gondolniuk.”

Ezzel nem teszek semmi olyan gyógyító dolgot, ami akkor lett volna, ha a térdemet átmeneti sérülésnek tekintem volna. Elfogadom a sérelem tartósságát, és ezzel a testem ezt az üzenetet kapja: „Ne fáradj azzal, hogy megpróbálsz gyógyulni. Végeztünk.'

Optimistán gondolkodni a fájdalmakról azt jelenti, hogy átmenetinek tekintjük őket, nem pedig állandónak. Ahogy az a gyerek, aki elesik és megnyúzza a térdét, nem gondolja, hogy a sérülés maradandó. Egyszerűen felkel és megy tovább. A gyerekek tudják – mi tudjuk – a test meggyógyul.

#2 Bump in the Road, vagy az egész út?

Ránézhetek a térdemre, és azt gondolom: „Nos, ez érdekes volt. Szerencsére van még egy térdem, plusz a testem többi része is jól van. Talán együtt dolgozhatok a táncoktatómmal, hogy ne stresszeljük a térdemet, amíg gyógyul, hanem fektessünk némi hangsúlyt azokra a dolgokra, amelyeket meg kell tanulnom.”

És ezzel a gondolattal a térdsérülésemet egyszerűen úgy minősítettem, mint egy ütést a táncutamban, nem pedig az adott utazás végleges végét.

Vagy azt gondolhatom: „Ó, nem! 60 felett vagyok, innentől minden lefelé van. Elsőnek a térdem megy, utána egy csípő – vagy kettő” – és ennyi. Nem fordítok semmilyen gondolatot, erőfeszítést vagy energiát arra, hogy ténylegesen segítsem a térdem gyógyulását, felhagyok vele – szó szerint.

Testem, az elmém engedelmes szolgája, így válaszol: „Ahogy akarod”, és bizony, több mozgásképességet veszítenék, és további fogyatékosságra lennék hajlamos, amint azt a fenti tanulmány kimutatta.

Ne hagyd, hogy fájdalmaid állandó nyomorúsággá változzanak, és ne vess véget annak, amit szeretsz csinálni. Tekintsd őket átmenetinek, pusztán egy zökkenőnek az úton, és hamarosan visszatérsz a boldog utadba.

Milyen sérüléseket tapasztalt, amelyek gyógyulása hosszú ideig tartott? Milyen motivációs technikák váltak be, hogy talpra állj egy sérülés után? Sérülés után át kellett alakítanod az életed? Hogyan hatott ez rád? Beszéljük meg azokat a dolgokat, amelyeket a sérülések gyógyulásakor módosítani kell.