Nem az életkor az egyedüli meghatározója annak, hogy milyen típusú osztályt válassz

Ne hagyja, hogy a jógatermékek hirdetései megtévesszenek. A Madison Avenue verzióval ellentétben a valóság az, hogy a legtöbb jógaórán sokféle életkorú és testalkatú ember vesz részt.

Nem kell 20 éves modellnek lenned ahhoz, hogy perec formába tudj csavarni magad ahhoz, hogy csatlakozz egy jógaórához. A trükk az, hogy megtalálja az Önnek megfelelő osztálytípust.



A jógaszakértők egyetértenek abban, hogy az élő jógaórák jobbak, mint a videokazetta. A kezdők számára különösen fontos, hogy lássanak egy jógatanárt és kommunikáljanak vele. Bármilyen híres és elismert is a tanár egy videón, nem tud rád nézni, és nem ajánlhat kijavításokat annak biztosítására, hogy a legtöbb hasznot hozd minden pózból.

Lehetőleg legalább 4 hetes bevezető órákat tartsunk élő oktatóval. Miután megtanulta az alapokat, használhatja a szelíd jóga DVD ha könnyebbnek találja egyedül gyakorolni otthon.

Nem az életkor az egyedüli meghatározója annak, hogy milyen típusú osztályt válassz

A legtöbb jógatanár elmondhatja, hogy a 30 éveseket túl rugalmatlannak tanította ahhoz, hogy megérintse a lábujjaikat, valamint a 70 éveseket, akik össze tudják kulcsolni a kezüket a hátuk mögött. A testméret szintén nem megbízható előrejelzője a karcsúságnak. Vannak, akik vékony testalkatúak, nagyon feszesek az izmok, míg néhányan, akik a „plusz méret” szekcióban vásárolnak, könnyen a térdükhöz érinthetik az orrukat.

Mérje fel magát reálisan

Könnyen le tud ereszkedni a padlóra, majd vissza tud állni anélkül, hogy egy közeli székre vagy segítő kézre lenne szüksége a felhúzáshoz? Ha nem, akkor valószínűleg a legjobb, ha a székes jógaóra . Ha a kérdésedre igen a válaszod, akkor keress egy bevezető jógaórát.

A hagyományos jógaórákon a padlón lévő szőnyegen kell gyakorolni. Mielőtt elmész ezekre az órákra, érdeklődjön, hogy van-e szőnyeg a tanulók számára, vagy vásároljon saját szőnyeget.

Kezdje lassan, és értse meg határait

Ha egy ideje nem edzett, kérdezze meg, hogy milyen ütemben tart a kezdő szőnyeg jóga órát. Próbáljon meg olyat találni, amelyik a lassú, gyengéd mozdulatokra helyezi a hangsúlyt, ha inkább belenyugszik a jógába. Alternatív megoldásként, ha sportos ember vagy, aki szereti a fizikai kihívásokat, használhatja a kezdő órákat, hogy felkészítsen vinyasa vagy flow jóga órákra, amelyek nagyobb lendületet és intenzitást kínálnak.

Találja meg a megfelelő oktatót

Függetlenül attól, hogy a gyengéd jóga a szőnyegen vagy a széken jógaórán mindig keressen okleveles oktatót. Jelentkezés előtt érdemes telefonon vagy e-mailben felvenni a kapcsolatot a tanárral. Kérdezze meg, van-e tapasztalata idősebb diákok és/vagy egészségügyi problémákkal küzdő tanulók tanításában. Egy jó jógatanár tudja, hogyan kell a különböző jóganyújtásokat és pózokat a tanulók egyéni igényeihez igazítani.

Viseljen megfelelő ruházatot

Amikor részt vesz az első jógaórán, viseljen olyan ruhát, amely lehetővé teszi a nyújtást és a könnyű mozgást. Azonban próbáljon meg semmi túl táskás dolgot ne viselni. A jógatanárod látni fogja a testedet, hogy megtudja, hogy minden pózból a maximális hasznot hozod-e. A mat jógát hagyományosan mezítláb gyakorolják. A legtöbb szék jóga Az oktatók megkérik, hogy vegye le a cipőjét, de megengedi, hogy zoknit viseljen az óra alatt.

Helyezze magát a helyes gondolkodásmódba

Annak érdekében, hogy a legtöbb hasznot hozhassa jógagyakorlatából, próbáljon meg elengedni minden bizonytalanságot vagy önpusztító gondolatot. Ha attól tart, hogy túl öreg, túl nehéz vagy túl rugalmatlan ahhoz, hogy jógázzon, megfosztja magát a jóga minden előnyétől. Sokszor a 20-as és 30-as éveikben járó emberekben még nem alakult ki figyelmük saját testük iránt, hogy érzékeljék a jóga által előidézett egészségjavulást.

Időskorúként valószínűleg felismeri és értékeli azokat a pozitív változásokat, amelyeket az egyes osztályok testileg és lelkileg is létrehoznak benned.


Az idősek és a jóga természetes illeszkedés.


Nemcsak rengeteg 60 év feletti jógahallgató van, hanem sokan oktatnak jógát, akik 80 év felettiek.

mi a véleményed erről? Próbáltál már jógaórát? Mi volt a tapasztalata? Kérjük, adja meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben, és ne felejtse el megnézni a mi oldalunkat gyengéd jóga videósorozat amit kifejezetten neked forgattunk a gyönyörű Balin!