Az 5 egyszerű lépésem, hogy minden nap jól érezzem magam

Volt már olyan, hogy kezdetben szociális interakcióba léptél valakivel, és úgy jöttél el, hogy kinyitottad a kapukat a kétségbeesés földjére? Jó szándékú és barátságos „Helló/Jó reggelt/Jó napot, hogy vagy?” eléggé terhelt kérdéssé válhat, ha nemleges választ kapsz, vagy ha teljesen figyelmen kívül hagynak (ez inkább ott fordul elő, ahol a társadalmi távolságtartás antiszociális durvasággá változott!).

Ezzel szemben, amikor üdvözölöm az ügyfelet a foglalkozás megkezdésekor, és viszonozzák, mindig hatalmas mosolyt produkálok, és azt mondom: „Teljesen fantasztikusan vagyok, köszönöm. Jó látni téged.' Ez szándékosan történik.



Wellness szakemberként az én feladatom, hogy megadjam a hangot/hangulatot a következő foglalkozáshoz. A pozitív/megerősítő válaszok (még akkor is, ha a valóságban keresel egyet) mindig megalapozzák a pozitív/jó közérzetet ezzel a személlyel.

Erre az elvre építve megosztom veled az 5 egyszerű lépésemet, hogy minden nap jól érezd magad, azzal a szándékkal, hogy bemutassak néhány ötletet, amelyek felfrissítik a békés, boldog és eredményes nyugdíjas élményhez való hozzáállásodat.

#1: Van, amit mondasz

Az életben mindannyiunknak vannak problémái, kihívásai, problémái és olyan dolgok, amelyek lyukat üthetnek pozitív energiahordónk alján. Ne feledje azonban, hogy soha nem egy helyzet határozza meg az eredményt – a végső eredményt az határozza meg, hogy hogyan kezeli ezt a helyzetet.

Példa: Amikor kimegy az ajtón, hogy elmenjen reggelizni, azt észleli, hogy az autóján defektes abroncs. Az Ön reakciója a következő lehet: „Ó, remek, van lakásom, milyen gagyi kezdeni a napot! Akár kihagyhatom a reggelit, mert most fizetnem kell egy gumit!” vagy 'Nos, ez legalább az én felhajtómon történt, és nem valahol az autópályán.'

Tartsa „félig tele” poharát, és vegye észre, hogy a nézőpontja arányosan el fog változni. Ez csökkenti a stresszt, a szorongást és a negatív energiákat, amelyek taszíthatnak vagy lerombolhatnak másokat a világban. Egy másik boldog melléktermék az a lehetőség, hogy példát mutathatsz a körülötted élőknek (nagyon fontos, ha szülő vagy nagyszülő vagy), és megmutathatod nekik, hogy a nehéz helyzeteket is jó hozzáállással lehet kezelni.

#2: Kezelje vállalkozását

Mindannyian hallottuk már ezt a kifejezést: 'Soha ne feküdj le dühösen.' Ebben sok igazság van. A harag azonban nem az egyetlen érzelem, amelyet nem szabad ellenőrizetlenül hagyni. Az emberi interakció tökéletesen tökéletlen, ezért nem létezik hiba nélküli kapcsolat.

Ennek ellenére minden alkalommal, amikor kapcsolatba lépünk másokkal a világunkban, fontos, hogy kezeljük az elvárásokat (megőrizzük saját érzelmeink tulajdonjogát). Következő, soha ne hagyj semmit, amit ki kell mondanod, vagy bármilyen jó cselekedetet megtenni.

Ha egy majom van a hátadon, az nem tesz mást, mint leránt. A figyelmeztetés az, hogy mindenképpen szánjon időt gondolatainak feldolgozására, és figyelmesen beszéljen. A nap végén felszabadultnak, békésnek fogja érezni magát, és készen áll arra, hogy egy másik napot tiszta lappal kezdjen.

#3: Legyen napi célja

Életünk különböző szakaszaiban napi céljaink megváltoznak. Gyerekkorunkban elviseltük az iskolát és a házimunkát, hogy elérjük célunkat – a játékot és a szórakozást. Felnőttként munkába álltunk, hogy megélhetést biztosítsunk, és sokak számára a célunk az volt, hogy minőségi gyerekeket neveljünk és jó házastárs legyünk.

Végső soron, amikor elérjük a nyugdíjazást, a célunk gyorsabban változik. Kezdetben felszabadulásnak tűnhet, és ideje, hogy vagy azt tedd, amit akarsz, amikor akarod, ahogy akarod, vagy egyszerűen csak lazíts, lazíts az életben, és annyit teszel, amennyire szükséges. Az Ön célja, hogy búcsút intsen az időmérőnek és ennek megfelelően az élet követelményeinek!

Azonban amint a nyugdíj „újdonsága” beállt, meglehetősen könnyűvé válhat, hogy a megtapasztalás helyett a létezés napi rutinjába kerüljön.

Ezzel ne hagyd kimaradni! Minden egyes nap rendelkeznie kell valami produktív anyaggal, amit el szeretne végezni. Legyen szó kézműves projektről, írásról, valami sütésről, rendezvény tervezéséről stb. Legyen egy élvezetes és céltudatos feladatod, amit minden nap elvégezhetsz, és amely örömet és elégedettséget okoz.

#4: Mozgasd vagy veszítsd el

A nyugdíjkorhatár elérése után a testmozgás sokkal inkább a céltudatos mozgáshoz szükséges erőforrások megteremtésének és megtartásának a függvénye, nem pedig az esztétikai vagy sportteljesítményre fordított energia, és nem kell nehéznek lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Csak helyesnek kell lennie!

Ahogy közeledünk a 75 év utáni évekhez, a mindennapi élet testmozgás nélkül rendkívül nehézzé és gyakran lehetetlenné válik segítség nélkül. Az ár rendkívül magas:

  • az inaktivitás miatt csökkent életminőség,
  • a függetlenség és a méltóság elvesztése (WC, öltözködés, etetés, áthelyezés stb.),
  • a megbetegedések számának növekedése az immunrendszer csökkenése miatt,
  • az orvosi és egészségügyi kiadások növekedése,

Ebben a korosztályban az elesések jelentik a súlyos sérülések első számú okát az időskorúak körében, és az esések 1/3-a halálos sérüléseket okoz!

A jól felépített edzésprogramnak, amelyet naponta követnek, a következőket kell tartalmaznia: alsótest erősítő/erős edzés, felsőtest húzóereje, váll mozgási tartománya, többdimenziós magerő (testtartási támasz) és egyensúly/agility gyakorlat.

Ha megfelelő intenzitással végzik, ez a programozási megközelítés eléggé megemeli a pulzusszámot is ahhoz, hogy alapszintű szívkondicionáló edzést biztosítson, amely kiegészíthető olyan tevékenységekkel, mint a gyaloglás, kerékpározás, túrázás, úszás, aerobik stb. a szív egészségének optimalizálása érdekében.

Ne feledje, hogy a játék ezen szakaszában a napi gyakorlatok eszköz, nem feladat! Ha jelenleg nem sportol rendszeresen, most a legkönnyebb elkezdeni!

#5: Fektessen be másokba

A kedvesség és az együttérzés értéke soha nem csökken, és ha mások boldogságába fektetsz be, akkor örökre értékelhető hozamot fogsz hozni. Ez megtehető egyszerű megerősítésekkel és mások eredményeinek elismerésével, egészen a jótékonykodásig és „ előre fizetve .”

Jó érzés átmenni, és látni egy anyát, aki mögötted van egy gyerekekkel teli autóval, és azt mondod az ablakban lévőnek: „Én is szeretném fedezni a rendelést.” Talán szükségük van a segítségre, talán nem; mindazonáltal egy teljesen idegentől származó kedvesség jelképe lesz a legnagyobb érték számukra, és az elégedettség érzése számodra.

Ha vannak gyermekei vagy unokái, szánjon időt arra, hogy megtudja, mi történik az ő világukban, és fejezze ki kegyes jóváhagyását és bátorítását az általuk elért jó dolgokért. Az Ön következetessége ebben arra készteti őket, hogy többet tegyenek, és soha nem felejtenek el ezért. Ez azt is lehetővé teszi, hogy osztozzon örömükben, boldogságot és mosolyt hozva a szívébe.

Ezt úgy is megteheti, hogy megbízást intéz a kevésbé rátermett szomszédaiért, felsöpri az ő járdaszakaszt a sajátjával együtt, ehető árut küld egy özvegynek Valentin-napon stb. Legyen a szíved az útmutatásod, és keresd a lehetőséget. !

Végezetül mindig emlékeztesd magad, hogy „Az élet túl rövid egy rossz naphoz”, és élj ennek megfelelően!

Sok boldogságot, békét és jó egészséget kívánok!

Mit teszel annak érdekében, hogy minden nap jól érezd magad? Vannak olyan konkrét helyzetek, amelyek elhomályosítják a hangulatát? Hogyan kezeled ezeket? Mely érzelmekkel a legnehezebb megbirkózni?