Az agy szereti az újdonságot

Mindig elgondolkodtatott, hogy a dolgok, amelyeket egész életünkben csináltunk, miért kapnak új értelmet egy bizonyos kor után.

Bizonyos szempontból ez egy nagyon pozitív jelenség. Például a kor perspektívája segíthet az embereknek még az élet apró dolgaiért is hálásabbá válni. Emellett tudatosabbá teheti bennük a családdal, barátokkal és közösséggel való kapcsolat értékét.



Más szempontból azonban ez nem olyan nagy élmény. Jó példa arra, hogy hajlamosak vagyunk úgy gondolni az emlékezetkiesésekre, mint az időskorral összefüggő jelenségre.

Pedig egész életünkben elfelejtünk dolgokat. Korábban 10 percen belül háromszor emlékeztettem a gyerekeimet, hogy vigyék magukkal a hátizsákjukat, a házi feladatukat és a tornaruhájukat az iskolába, és ezek közül általában elfelejtenek legalább egyet.

Akkor miért kezdünk el mindenféle új jelentést tulajdonítani azoknak a dolgoknak, amelyeket mindig is tettünk? „Remélem, nem Alzheimer-kór” – „Mi a baj az agyammal?” stb.

Korábbi cikkekben már tárgyaltam azokat az okokat, amelyek miatt hajlamosak vagyunk az életkort hibáztatni mindenféle dologért. Ma az agy egészségének támogatásának egyszerű módjait szeretném finomítani.

Ahelyett, hogy a kognitív egészség miatt aggódna, fogadja el azt a kutatást, amely azt mutatja, hogy bizonyos életmódbeli viselkedések jelentősen javíthatják a kognitív funkciókat és csökkenthetik a demencia kockázatát. Akkor folytasd az életed! Íme 4 olyan dolog, amely sok pénzt jelent az agy egészségének javítása érdekében!

Az agy szereti az újdonságot

Szinte bármi, ami nem megszokott, segíthet az agynak új idegpályák kiépítésében. Tanulj meg új dolgokat, találd ki, hogyan használhatod ezt az új érdekes technológiát, tanulj nyelvet, nyisd meg magad az új tapasztalatok előtt, és próbáld ki az agyad mindenféle módon – kicsiben és nagyban.

Egy kognitív egészséggel foglalkozó kollégám azt tanácsolja az embereknek, hogy rázzák fel napi rutinjukat. Próbáljon meg fogat mosni nem domináns kézzel, vagy menjen más úton dolgozni.

Keresse meg azokat a dolgokat, amelyeket jelenleg „automatikusan” csinál – anélkül, hogy gondolnia kellene rájuk –, és adjon egy kis újdonságot a szokásába.

Annyira egyszerűen hangzik, de hogy lássa, akár egy kis dolog is képes aktiválni az agyat, próbáljon meg egy bekezdést írni a nem domináns kezével. Csináld ugyanazt minden nap 30 egymást követő napon, és figyeld, hogyan válik egyre könnyebbé. Ez az agy működésben – új utakat épít ki ennek az újszerű feladatnak a megvalósításához!

Az agy szereti az oxigéndús vért

Mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás javítja a fizikai funkciókat, de a kutatások most azt mutatják, hogy ami jó a testnek, az jó az agynak is.

Amikor fizikailag aktív – különösen olyan aerob tevékenységek, amelyek kihívást jelentenek a szívnek és a tüdőnek, és vért keringetnek a testben –, az agyat elárasztja oxigéndús vér. Ez jelentős kognitív előnyökkel jár. Szóval, szálljon ki, sétáljon fürgén, biciklizz – csak mozgassa a testét minden nap!

Az emberek gyakran kérdezik: „Mi a legjobb fizikai tevékenység?” Mindig azt válaszolom, hogy te fogod megtenni! De ha szeretsz táncolni, bebizonyosodott, hogy a tánc kiválóan alkalmas a kognitív egészségre. Az agyat oxigéndús vérben fürdeti.

A tánchoz az is szükséges, hogy újszerű mozgásmintákat kövess – még akkor is, ha két bal lábad van –, ugyanakkor ritmusban maradj a zenével, és ne lépj rá másokra!

És a lényeg az, hogy a másokkal táncolni nagyszerű társasági tevékenység, és a társasági tevékenység csodálatos agyerősítő is!

Az agynak szociális kapcsolatra van szüksége

A társas kapcsolat jót tesz a szívnek és a szellemnek, és azt is kimutatták, hogy támogatja a jobb memóriát és a megismerést. Az egészség nem csak fizikai; magában foglalja az „egész embert”, és az agy különösen be van kapcsolva a szociális interakciókba, amelyek érzelmi kapcsolatot és összetartozás érzést hoznak létre.

Szociális interakció , akár nagy, akár kis csoportban, támogatja a jobb kognitív teljesítményt, ezért törj ki a héjából, és tegyen meg mindent, hogy bővítse társadalmi csoportját.

Nyújtson segítő kezet, hívja meg barátait arra a Netflix-mámorra, amelyet korábban tervezett, és lépjen kapcsolatba egy barátjával, akit hagyott, hogy háttérbe szoruljon. Örülni fog, hogy megtette, és az agya hálás lesz érte.

Az agy szereti a szív-egészséges életmódot

A szív egészségét támogató életmódbeli szokások az agy egészségét is támogatják. Ez olyan, mint a valaha volt legjobb dupla kupon!

Az American Heart Association szívegészségügyi mérőszámaira vonatkozó felmérésében jó eredményeket elért idősebb felnőttekkel végzett tanulmány 35-37%-kal csökkentette a kognitív károsodás kockázatát. Hogy hangzik ez az agyában?

Mit tesz jelenleg annak érdekében, hogy az agya bőséges oxigéntartalmú vérhez jusson? Mikor kellett utoljára igazán megerőltetnie az agyát, hogy valami újat tanuljon?