Az Sleep Apps rábeszélhet, hogy aludjon? Attól függ!

Azt mondják, minél idősebb leszel, annál nehezebben alszol. Ez igaz lehet, de nekem mindig is voltak alvászavarom, szóval számomra ez nem újdonság.

Elolvastam az összes tanácsot, hogyan lehet elkerülni – vagy legalábbis minimalizálni – alvási problémák . Nincs kávé délután 2 óra után (az én esetemben egyáltalán nem), nincs nappali szunyókálás, nincs képernyő egy órával lefekvés előtt, és így tovább.



Úgy tűnik, egyikük sem segít sokat. Vagy ha kicsit is segítenek, még mindig nem alszom jól.

Aztán felfedeztem az alvó alkalmazásokat, és óriási változást hoztak.

Az eszköz

Vannak, akik az okostelefonjukkal alszanak, de én nem szeretem. Mindig attól félek, hogy elmúlik. Valahogy nem pihentet.

De régen felfedeztem – és beleszerettem – az Apple iPod-ot. Ez egy nagyon egyszerű és kicsi eszköz, amelyen zenét vagy podcastokat hallgathat, amelyeket rendszeresen frissítenek a számítógépen keresztül.

Ezt más néven MP3 lejátszónak nevezik.

Csodálatos az alváshoz, és soha nem fekszem le nélküle. Füldugót helyezhet az egyik fülébe, méret- és súlyproblémák nélkül, így nem zavarja az alvó partnert.

Nappal az iPod hasznos rádió vagy podcast hallgatáshoz főzés vagy kertészkedés közben.

Meditációs alkalmazások

Évek óta használok meditációs programokat, és sikerült találnom egy-két jól működő programot. Arra ösztönzik, hogy lazítsa meg izmait, lélegezzen mélyen és megnyugtatóan, és összpontosítson különféle dolgokra, amelyek elterelik a gondolatait a napi gondjairól.

Egyesek jobban működnek, mint mások. Szerintem azok működnek a legjobban, amelyek arra irányítják az elmédet, hogy kifejezetten egy képre vagy cselekvésre összpontosítson. A nagyon általános javaslatok nem működnek olyan jól számomra, mert az agyam visszamegy arra, ami aggaszt.

Számos meditációs program hangsúlyozza ennek fontosságáthogy ne próbáljamvalamilyen cél elérése érdekében, de hogyan próbálja meg nem próbálkozni? Ez egy rejtély. Néha elalszik, ha átgondolom, mit jelent ez a gyakorlatban. Probléma megoldódott.

Alvástörténetek

A műfaj legújabb tagja az alvástörténet. Ez egy zseniális ötlet. Olvasok neked egy történetet, ami elaltat, akár egy kisgyereket.

Egyre több történet érhető el az alvó alkalmazásokban. Némelyik régi történet, amelyet korábban olvasott, legyen az szépirodalom vagy nem fikció. Néhányat kifejezetten erre a célra írtak.

Gyakori téma az utazási történet, amely utazásra visz egyik jól ismert helyről a másikra vagy egy adott partvonal mentén, vagy különösen szép tájakon keresztül.

Sokukat címsorok címkézik, amelyek azt sugallják, hogy nem izgatnak, vagy nem számít, hogy soha nem hallod a végét. Mindez ésszerű.

Mit kell keresni a Sleep alkalmazásban?

Az alvó alkalmazásokkal azonban az a probléma, hogy nem olyan egyszerű megtalálni a megfelelőt, mint gondolnánk.

A helyes hang

Először is kell, hogy a beszélő személynek kellemes hangja legyen. Nem reszelős vagy túl orr. Nincs erős és zavaró akcentus.

Nagyon lágynak és gyengédnek kell lenniük. Meglepő módon sokan nem.

Nincs önálló nyilvánosság

Akkor nem akarsz önreklámot. Találtam egy meditációs programot, ami nagyon tetszett, de minden epizód egy hosszú felhívással kezdődött, ha hasznosnak találta, adományozzon. Ráadásul hol kell ezt megtenni.

Egy másik némi izgalommal tájékoztatta a hallgatót, hogy éppen most készítettek egy könyvet, és hozzátették, hol lehet megvásárolni.

Ha jól ismeri a rendszerét, ezeket a behatolásokat kiküszöbölheti egy gyors előretörő szél, de ez még mindig bosszantó, amikor aludni próbál.

A történet természete

Legyen szó fikcióról vagy nem fikcióról, a történeteknek abban a finom egyensúlyban kell sikerülniük, hogy se nem túl érdekesek, sem nem túl unalmasak.

Azt gondolhatod, hogy az utóbbi tökéletes lenne, de nem az – ha túl unatkozol, akkor abbahagyod a hallgatást, majd elkezdesz a saját gondjaidon gondolkodni. De ha túl érdekes, természetesen próbálj ébren maradni, hogy halld, hogyan alakul az egész.

Ezt nagy dilemmának találtam, és nehéz megoldani.

Egy másik nehézség számomra, hogy bosszankodom, ha úgy gondolom, hogy rosszul van megírva a történet. Megrögzött szerkesztő vagyok, amikor könyveket, újságokat vagy bármilyen más írást olvasok, ami néha elvonja a figyelmemet a tartalomról.

Ugyanez igaz az alvástörténetekre is. Túl sok a melléknév? Szerkesztő kell! Ébren vagyok.

Egyéb zavaró tényezők

És vannak még más nehézségek is. Az egyik olvasó csodálatos munkát végzett, hogy elaludjon, de az olvasás végén hozzátette, hogy reméli, ez elaltatta. A hangja olyan erős volt, hogy felébresztett.

Egy másikat valószínűleg egy nem teljesen hangszigetelt szobában vettek fel. Könnyen hallottam egy távoli ajtócsengő hangját. Talán azt hitte, senki sem veszi észre. De azonnal ébren voltam – az enyém volt, vagy a felvételen? Ebben az órában ki lehet az? Ez minden bizonnyal ugrásra késztetett, és eltartott egy ideig, míg megnyugodtam.

Próbálkozz

Minden nap új alvástörténetek születnek. Továbbra is megpróbálom megtalálni azt az alkalmazást, amely jól működik, és nem rendelkezik a fenti bosszúságokkal.

Ha alvászavarai vannak, próbálja ki.

Alvásproblémákat tapasztal? Mit csinálsz, hogy elaludj? Próbáltad már az alvástörténeteket? Milyen történetek működnek számodra? Kérjük, ossza meg tapasztalatait és ossza meg velünk!

Népszerű Bejegyzések
Ez a legjobb irány?
Ez a legjobb irány?
Gondolkodásmód
A kiindulópont
A kiindulópont
Pénzkezelés
Változtass az Ön szemszögéből
Változtass az Ön szemszögéből
Gondolkodásmód
Pixie hajvágás 60 év feletti nők számára
Pixie hajvágás 60 év feletti nők számára
Egészség És Fitnesz
Szóval alvási apnoém van
Szóval alvási apnoém van
Gondolkodásmód