Az egészségi állapota megfelel az élettartamának? Hogyan ne élje túl egészségét

Ahogy közeledünk a 60. életévhez, felvetődik a nyugdíj kérdése. Eleget spóroltam? Hogy van a 401K? Mennyit biztosít a társadalombiztosítás? Fel kell hívnom a pénzügyi tervezőmet. Sokak számára próbára teszik a múltbeli felkészülésünket és az adott napra való tervezésünket: túlélem-e a megtakarításaimat, és meg tudom-e tartani a remélt életszínvonalat?

Mivel ezeket a túlságosan is ismerős pénzkérdéseket már korábban is feltették vagy gondolták, a legfontosabb kérdések figyelmen kívül maradhattak.



  • Mennyi egészséget és vitalitást halmozott fel és spórolt meg?
  • Múltbeli vagy jelenlegi egészségügyi szokásai életerővel elősegítették a hosszú élettartamot?
  • Konzultált-e egészségügyi szakemberekkel, hogy biztosítsa egészségi sikerét?
  • Túl fogod élni az egészségedet, és az életszínvonalad az egészség és a funkció lesz a betegség és a betegség helyett?
  • Mit tehetsz ma, amivel a legnagyobb lehetőséget biztosítod, hogy egészséged megfeleljen az életednek?

Kezdje a 100 éves életstílus elveinek és gyakorlatainak átvételével. Olyan életstílus kialakítása, amely felismeri, hogy valószínűleg tovább fog élni a vártnál, és így lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy ezt a lehetséges hosszú élettartamot egészséggel, vitalitással és funkcióval aknázza ki, ahelyett, hogy megelégedne a rossz egészséggel, betegséggel, fogyatékkal és idő előtti halállal. Fogadja el a a FitNESS alapelvei és gyakorlata , A 100 éves életmód.

Táplálás

Sokunknak van fogalma arról, hogy mi lehet az egészséges táplálkozás. Kezdjük azzal, hogy több vizet igyunk. Ami azt illeti, próbálja meg inni a testsúlyának felét, szorozva 1 uncia. minden nap. Ne feledje, az öregedő gerinc kiszáradt gerinc, igyon.

Táplálja máját naponta többszöri adag biozöld leveles és színes zöldségekkel. Próbálja ki a nyers zöldséglé, akár otthon, akár a helyi gyümölcslé bárban, erős tonikokat, amelyek revitalizálják a kiválasztó szerveit, és segítik a májat méregteleníteni és zsírt égetni, ahelyett, hogy rossz helyen tárolnák.

Ügyeljen arra, hogy tiszta fehérjéket tartalmazzon, például biotojást, csirkét, pulykát és füves marhahúst. Távolítsa el a sült és feldolgozott élelmiszerekben gyakran előforduló rejtett növényi olajokat. Használjon olívaolajat a salátákhoz, és egy kis füves vajat vagy kókuszolajat, ha szükséges a főzéshez.

Győződjön meg róla, hogy sok minőségi Omega 3 zsírsavat ad hozzá, amely a hidegvízi halolajban és/vagy a krillolajban található. Használjon friss gyümölcsöt sivatagként, és esetleg egy darab étcsokoládét jutalmul. Egy nagyszerű kérdés, amelyet fel kell tenni magának, mielőtt elfogyasztja: Elősegíti ez az étel a szövetek gyógyulását? Kezdje a 80-20 szabállyal, 80% tiszta, 20% szerzett finomság.

Ideggyógyászat

Védje és mozdítsa elő agya egészségét. Az agy 75 tömegszázalékban vízből és összetétel szerint 60 százalékban zsírból áll, ezért ne felejtsen el több vizet inni és halolajat fogyasztani a kognitív hanyatlás ellen.

A tudósok korábban azt hitték, hogy nem tudunk új neuronokat vagy agysejteket növeszteni, ahogy öregszünk, de kiderül, hogy tévedtek. Ezt a folyamatot neurogenezisnek nevezik, és bizonyos mozgásformák, élelmiszerek és táplálék-kiegészítők .

Ezenkívül az optimális kognitív egészség és teljesítmény eléréséhez jó agyi vérkeringéssel és agyi gerincfolyadék áramlással kell rendelkeznie. A kutatások azt mutatják, hogy a gerincoszlop helytelen beállítása, a rossz testtartás és a korlátozott, merev gerinc súlyosan veszélyeztetheti az agyba irányuló folyadékáramlást, ami hozzájárul a kognitív és az egész test egészségének romlásához.

Kutatások kimutatták, hogy az agy táplálékának 90%-a az alatta lévő gerinc mozgásából származik. A jó hír az, hogy segítséget kaphat egy 100 éves életstílusú kiropraktika doktor, aki bármely életkorban kiszámítható testtartásra és gerinckorrekcióra szakosodott. Tedd meg a távot vitalitással és funkcióval, egészséges gerincvel és idegrendszerrel kell rendelkezned.

Kitartás

Az állóképességet rendszeres testmozgással, például gyaloglással, úszással és/vagy kerékpározással érik el. Az olyan sportok, mint a tenisz, a páclabda vagy a Stand Up Paddling, nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlatok és szórakoztatóak is. Ne felejtse el a szív és az agy egészségét, ez a jó véráramlásról szól, ezért mozogjon tovább.

Erő

Ha elveszíti az erejét, elveszíti függetlenségét. Az életkor előrehaladtával gyorsabban veszítünk izomzatból , különösen inaktivitás esetén. Elengedhetetlen, hogy rendszeresen végezzen súlyzós gyakorlatokat, például súlyzós edzést, hogy az életkor előrehaladtával karcsú izomtömeget építsen és tartson. Vegyen részt testsúly- és törzserősítő gyakorlatokon, valamint pilates-, jóga- vagy zenekari edzéseken. Keressen fel egy képzett edzőt, hogy biztonságosan elinduljon a helyes irányba.

Szerkezet

Az agy és a gerincvelő az egyetlen olyan rendszer a testedben, amely csonttal van körülvéve, ezért létfontosságú, mert ezek szabályozzák a tested minden szervének és rendszerének működését. A kutatások azt mutatják, hogy a testtartási torzulások, mint például az előrehajló fejtartás, a hyper-kyphosis, a gördült vállak és a rettegett görcsök, nemcsak kozmetikailag nem vonzóak, hanem károsan befolyásolhatják a szív, a tüdő és az emésztőrendszer egészségét.

A megnövekedett szív- és érrendszeri betegségek, a csökkent tüdőkapacitás és a hibás bélegészségügy összefüggésbe hozható a testtartással és a gerinctorzulásokkal. Ne feledje, a szerkezet vezérli a funkciót.

Soha nem késő elkezdeni, a felkészülés teljesítmény teljesítménye. Kezdje el elraktározni egészségi és vitalitási megtakarításait a jövő számára. Fogadja el ezeket az új egészségügyi szokásokat, amelyek segítenek a hosszú élettartamot az egészséggel kamatoztatni. Keressen egy dedikált 100 éves kiropraktikus életmóddoktort, aki elvezeti Önt az átalakuló egészséghez, így a lehető legnagyobb lehetőséget kínálja arra, hogy egészségi állapota megfeleljen élettartamának.

Úgy gondolja, hogy egészségi állapota sérülhet a rossz szokások miatt? Milyen rossz szokások befolyásolták egészségét? Még mindig karbantartod őket? Milyen egészséges szokások elfogadására készen állsz?