Ebben az ünnepi szezonban ajándékozd meg magad az „Elég jó”-val

Ha ránézek a kutyáimra, rácsodálkozom elképesztő, élénk önértékelésükre. A két nagy kutyusom, négy, illetve tizenegy éves, soha nem kérdőjelezi meg megérdemelhetőségüket. Feltételezik – és jogosan –, hogy megéri őket finom ételekkel és finomságokkal megetetni, tiszta kutyuságyakban (vagy az enyémben) aludni, megkapni az összes háziállatot és bújócskát, amit kérnek.

Ha valamilyen furcsa okból nem kapják meg abban a pillanatban azt a játékot vagy sétát, amit szerettek volna, akkor nem vonják le azt a következtetést, hogy valami nincs rendben a szőrös énjükkel. Ragyognak rá, mint a „Anyunak nincs kedve” vagy egy lovag „bármilyen”-ben, és folytatják, ami a következőben kedvükre való.



Miért nem lehetünk mi emberek hasonlóbbak házi kedvenceinket ? Miért kérdőjelezzük meg minden alkalommal önértékünket, és akadályozzuk meg magunkat az élet csodálatosságától azzal, hogy „nem vagyok elég jó” ahhoz, hogy bármit is legyünk, megtegyünk, vagy bármit megtegyünk, ami örömet okozna nekünk?

Alacsony önbecsülés és stressz

Klinikai pszichológiai szempontból azt a meggyőződést, hogy „nem vagyunk elég jók”, alacsony önértékelésnek nevezik. Az kutatás azt mutatja, hogy az alacsony önbecsülés, más néven „önszeretet hiánya”, nem csak megakadályoz bennünket abban, hogy olyan dolgokat csináljunk, amelyeket nagyon élvezünk, hanem jelentősen megnöveli életünk stresszét.

A stressz viszont hozzájárul az immunrendszer kevésbé hatékony működéséhez, problémákhoz vezethet a szív- és érrendszerünkben, nem beszélve a szervezetünkre gyakorolt ​​káros hatásokról. alvás és az általános jólét. A tudományos tanulmányok évről évre arra a következtetésre jutnak, hogy azok az emberek, akiknek nagyobb az önbecsülése, több boldogságot élveznek az életükben, kevesebb stressz , és összességében jobb közérzet.

Ami teljesen logikus, ha belegondolunk. Amikor abbahagyjuk azt mondogatni magunknak, hogy túl öregek/fiatalok/kövérek/vékonyak/tehetségtelenek/képzetlenek/otthonosak/hülyék/ügyetlenek vagyunk, és így tovább, képesek leszünk olyan kihívások, projektek és új tapasztalatok felvállalására, amelyekről egyébként álmunkban sem gondolnánk. .

Szavaink számítanak önmagunknak

Fontos, hogy mit mondunk magunknak. Sőt, minden színtéren kulcsfontosságú boldogságunk és sikerünk szempontjából.

Vesz Vera Jiji például, aki 12 évesen tanult meg csellózni, miközben a manhattani High School of Music & Art-ba járt. Miután végzett, Vera félretette csellóját, hogy angol professzor legyen a Brooklyn College-ban egészen 62 éves nyugdíjazásáig. Ekkor, teljes 50 évvel később Vera ismét elővette csellóját.

93 évesen Vera csellistaként rendszeresen fellép nem egy, hanem két zenekarral – egy trióval és egy vonósnégyessel. Ráadásul Vera nemcsak a játéka által nyújtott kreatív kifejezést élvezi, hanem azt a dinamikus kapcsolatot is, amelyet zenésztársaival és a közönséggel, akiknek játszanak.

Gondoljunk csak bele, milyen örömet hagyott volna ki Vera későbbi éveiben, ha azt gondolta volna, hogy „nem vagyok elég jó”. Például: „50 éve nem játszottam, hogyan merem azt hinni, hogy újra játszhatok?” 'Az ujjaim nem olyan rugalmasak, mint voltak, nem leszek elég jó.' „Mások fiatalkoruk óta játszanak megállás nélkül, mindannyian jobbak lesznek, mint én valaha is lehetnék.” „Túl öreg vagyok, ki szeretne engem a kvartettjükben?”

Egy ilyen „nem elég jó” litánia megállíthatta volna Verát, és ezzel megfoszthatta volna attól a csodálatosságtól, amit most átél az életében.

Ajándékozzon értékes ajándékot

Adj ezzel értékes és csodálatos ajándékot magadnak Ünnepek . Adja meg magának az „elég jó vagyok” ajándékát, hogy bármit vállaljon, ami örömet okoz. Nem kell zseniálisnak lenned, nem kell az All They Survey mesterének/úrnőjének lenni, csak el kell fogadnod, hogy elég jó vagy. És elég jó ahhoz, hogy gazdagabb, boldogabb és teljesebb életet élvezhessünk.

Miközben ezen dolgozol, mit szólnál, ha megosztaná ezt az ajándékot másokkal? Az életedben mindenkit „elég jónak” látni, amilyen gyakran csak tudod. Mert valóban, mindannyian elég jók vagyunk. Házi kedvenceink tudják, mi miért ne?

Mit halogattál, mert nem érzed „elég jónak”, hogy kipróbáld? Milyen tevékenység kezdődött a közelmúltban, amit habozott elkezdeni, de most nagyon élvezi?