Navigáció a bánatban: a torokcsakrád – hang, kreativitás és kommunikáció

Mindannyiunknak van valamilyen szinten gyásza életünk ezen szakaszában. Miközben eligazodunk a gyász nehéz, szomorú és kihívásokkal teli utazásán, a Jóga a veszteséggel élve áttekintést nyújt arról, hogyan a csakráinkat egyaránt érintettek, és enyhíthetik a gyász fizikai, érzelmi, spirituális és intellektuális torlódását.

Bár a gyász minden bizonnyal egyetemes, saját személyes gyászunk nem hasonlít senki máshoz és senki máshoz. Amikor először elvesztettem a több mint 40 éves legjobb barátomat, majd a dédelgetett nagytestvéremet, a jóga gyakorlatom helyet adott a levegőhöz, síráshoz, jelenléthez és egyszerűen túléléshez.



Én csináltam Jóga a veszteséggel élni videósorozat hogy megosszam, hogyan navigálok tovább a veszteségeim között a gyengéd jógával és a csakrák tanulmányozásával. Remélem, némi vigaszt talál, ha csatlakozik hozzám ezen az úton.

Mik azok a csakrák

A csakrák a „kerekek” hét fő energiapontja, amelyek egész lényünk meghatározott területeihez kapcsolódnak. Úgy gondolják, hogy a csakrák forgó energiakorongok, amelyeknek „nyitva” és egymáshoz igazodva kell maradniuk, mivel idegkötegeknek, főbb szerveknek és energetikai testünk azon területeinek felelnek meg, amelyek befolyásolják érzelmi és fizikai jólétünket.

A bánat, a veszteség és a gyász megváltoztatja csakraenergiáinkat rövid és hosszú távú utazásra egyaránt. Ha tudatában vagyunk annak, hogy csakráinkra milyen hatással van a gyászunk, azonnal jobban összehangolódhatunk és kevesebb káoszba kerülhetünk.

Ötödik csakránk és gyászunk

Az ötödik csakránk a Vishuddha nevet viseli, ami megtisztulást jelent. A torkunkban és a nyakunkban található. Kommunikációnk és ezáltal kreativitásunk központja. Ez a mi kifejezési csakránk, bármilyen formában is legyen.

Ez az átjáró és a fordító, ahol beszélünk és kifejezünk, ahol hallgatunk és hallunk. Az, hogy hogyan kommunikálunk szavakon, művészeten, zenén, főzésen, sétán, kötésen és mindenen, amit mondunk és teszünk, a mi kreatív kifejezésmódunk.

A Vishuddha, a kommunikáció tere az a hely, ahonnan igazat mondunk, szeretetet hirdetünk, hitünket fejezzük ki, véleményt hirdetünk, filozófiát magyarázunk, imát küldünk, szerelmes dalokat vagy siralmakat énekelünk, legmélyebb kívánságokat suttogunk és megosztjuk szívünk nyelvét. Ez egyrészt az, ahogyan kifejezzük, másrészt hogyan hallgatunk.

A bánat és a veszteség itt, az ötödik csakránkban leülepedhet. Gyászunkban nem tudjuk közölni veszteségünk mélységét. Saját bánatomban fájdalmas nyakmerevséget tapasztaltam, ez sokatmondó! Ide száll gyászunk, amikor a halálról, a veszteségről, a magányról és a kétségbeesésről beszélünk. Egy „gombócot” kapunk a torkunkban. nem tudunk beszélni. – Nyeltem a könnyeimet. – A hangja elakadt az érzelmektől.

Sírunk, sőt jajgatunk, hagyjuk, hogy ez a csakra megnyíljon a gyászunk előtt. Tisztítanunk kell magunkattorok. Gyászunk kifejezése felszabadítja a visszatartható energiát. De ennek biztonsággal és bizalommal kell történnie.

A torokcsakra arról is szól, hogy a veszteségünkről beszéljünk a közeli barátoknak, támogató csoportoknak, terapeutáknak és mindenhol, ahol vigaszt találunk. Sokszor nem hozzuk fel a veszteségünket vagy a szerettünk nevét… mintha elfelejtettük volna.

Valójában azzal tiszteljük szeretteinket, hogy kimondjuk a nevüket, felidézzük az együtt töltött időket, és megünnepeljük mindazt, akit életünkbe hozott. Egyes vallásokban a gyermekeket az elhunytról nevezzük el, hogy a név életben maradjon és jelen legyen.

Jellemzők

A szín kék. A torokcsakránk a torkunk közepén helyezkedik el, és a nyakunk körül a nyaki gerinc felső részéig örvénylik. Ez egy keskeny átjáró a csakra legéteribbhez, az intuícióhoz (6. csakra) és a bölcsességhez (7. csakra).

A Vishuddha a vállakat, az állkapcsot, a szájat és a pajzsmirigyet foglalja magában. Az elem a hang. A hang kapcsolat a szellemmel. Azt is fontos megjegyezni, hogy a hang nem mindig hallható fizikailag. Egész lényünkben érezzük a hanghullámok rezgését.

Kiegyensúlyozott

Amikor igazodsz, együttérzéssel beszélhetsz és hallgathatsz, és magabiztosnak érezheted magad, amikor beszélsz, mert tudod, hogy szavaiddal hűséges magadhoz.

Kiegyensúlyozatlan

Ha nincs egyensúlyban, akkor hiány és többlet léphet fel. A hiányos Vishuddhát úgy tekintik, mint aki elvesztette a hangját, olyan halkan beszél, hogy nem hallják. A túlzott Vishuddha az, aki pletykákat beszél, túlzottan beszél és gyakran félbeszakít.

Azok az emberek, akiknek egyensúlyhiánya van az ötödik csakrájukban, különféle egészségügyi problémákkal küzdhetnek, mint például pajzsmirigy-problémák, torok-, fogászati ​​vagy állkapocsproblémák, valamint váll-, kar- és nyakmerevség, ízületi gyulladás stb. A kiegyensúlyozatlan Vishuddha a torok és a nyak területén összpontosul.

Árnyék

Vishuddha árnyoldala a hazugság önmagunknak és másoknak. Észrevetted, hogy az emberek hogyan változtatják meg a hangnemüket, amikor nem mondanak igazat? Ha elhanyagoljuk az igazmondást, negatív energiát küldünk minden sejtnek.

Gyengéd jógapózok a torokcsakrához

  1. Gyermek póz: üljön a sarka felé, fejjel a nyújtott karok között
  2. A teljes vagy félig nagyon finom nyaktekercselés kinyitja a torokjáratot
  3. Oroszlán lélegzet: Lélegezz be, majd egy mély kilégzést tátott szájjal és kinyújtott nyelvvel
  4. Szfinx: Feküdj hasra szőnyegre, hajlítsd a könyököket alkarral a földre, emeld fel az állát

Ötödik csakra megerősítése

A megerősítések olyan mondások, amelyeket némán vagy hangosan beszélsz magadban, hogy teret adj a negatív gondolatoktól és érzésektől való elmozduláshoz. Az állítások olyan pozitív kijelentések, amelyek segíthetnek megkérdőjelezni és legyőzni az önszabotáló és negatív gondolatokat.

Ha gyakran ismétli őket, és hisz bennük, elkezdheti alkotni pozitív változásokat . Gyász folyamatunkban a megerősítések lehetővé teszik számunkra, hogy elmondjuk, amit hallanunk kell.

  • Hallom és kimondom az igazat magamról és a kedvesemről.
  • Együttérzéssel beszélek magamhoz.
  • Együttérzéssel hallgatom a belső hangomat és mások hangját.
  • Szabadon kimondom az igazságomat és bölcsességemet másoknak.
  • Szeretettel és igazsággal fejezem ki magam.
  • Könnyen tudok kommunikálni.
  • Kiegyensúlyozottan adok és fogadok kommunikációt.
  • Megnyugvást találok a csendben.
  • Tisztán tudom fogadni és hallani az Univerzum üzeneteit.

Foglaljuk össze

A hét fő csakra olyan energiaközpont, amely a mély gyászban való eligazodás útmutatásaiként szolgálhat. Ha felismerjük, hogy a torokcsakránk a kulcsa a szeretet, az együttérzés, a veszteség, a szomorúság és a kreativitás kifejezésének, elengedhetjük a „gombócot a torkunkban”, és egy kis könnyedséget találhatunk gyászos utazásunk során.

EXTRA: Látogassa meg Jóga a veszteséggel élni órákra, workshopokra és a Jóga a veszteséggel élni videósorozatra, miközben eligazodunk gyászunkban anélkül, hogy eltévednénk.

Összeköti a torkát az érzelmeivel? Gondolt már arra, hogy mi áll az olyan gyakori kifejezések mögött, mint például: „gombóc van a torkomban” vagy „Fuldoklok az érzelmeimtől”? Mit tudsz a torokcsakráról, és hogyan segíthet kezelni a gyászt?