Csodálatos nap elvárásai

Megkérdeztél már valakit, hogy telik a napja, és két órás választ kaptál? Nem csak ez, de válaszuk kimerültnek és depressziósnak érzi magát?

Amikor azt kérdezzük: 'Hogy vagy?' legtöbbször nem iratkozunk fel a panaszok hosszas litániájára. Azonban bevallottan vannak olyan napok, amikor szívesen elengedjük csalódottságunkat egy készséges hallgatón.



A forrás lehet egy gyötrő fájdalom vagy sérülés, őrjítő gyerekek és/vagy unokák, a mindig jelenlévő has, amit egyszerűen nem veszíthetünk el… a lista folytatódik.

Csodálatos nap elvárásai

Olyan gyakran hangzik ez neked? Akkor gratulálok – ember vagy! Ahogy mindannyian. Van azonban néhány dolog, amit tehetünk, hogy az előttünk álló napot a valaha volt legjobb napra tegyük. Itt van, hogyan:

Hálás

Abban a pillanatban, amikor felébred, mielőtt bármi mást tenne, szánjon egy percet a hálás kifejezésre. Miért? Mert amióta tegnap reggel felébredtél, az Ecology Global Network szerint mintegy 172 800 ember halt meg.

Azonban,Önfelébredt. Ez önmagában ad nekünk valamit, amiért azonnal nagyon hálásak lehetünk. Akkor adj hálát. Köszönöm a tetőt a fejed felett, az ételt, a barátokat, a partnert, bármit, ami az életedben elismerést érdemel.

Beleértve azt az összebújós muffin kutyát/macskát/szeretőt/férjet, aki elhorkol melletted. Kevés olyan erős érzelem van, mint a hála. Ha hálával kezdjük a napot, az arra emlékeztet, hogy valóban szerencsések vagyunk. Ez egy vörös szőnyeges gondolkodásmód, ami jót tesz felénk.

Meditálj vagy imádkozz

Mielőtt bármi mást tenne, szánjon néhány percet meditációra vagy imára. Van egy Buddha-szentély a házamban, mivel szeretem a meditációt. Ez a jelenbe vonz engem.

Ahogy elcsendesítem az elmémet a dolgos nap előtt, ismét köszönetet mondok, és segítséget, humort és boldogságot kérek a nap folyamán. Nehéz megszerezni azt, amit nem kérünk, miért ne?

Tegye fel magát pozitív elvárásokra

Állítsd be, hogy csodálatos napod lesz. Mindig lesznek a törvényeknek megfelelő hullámvölgyek. Ha azonban azzal kezdi a napot, hogy elkötelezi magát, hogy keresse a helyeset, ahelyett, hogy azt várná, hogy a dolgok rosszra forduljanak, akkor olyan környezetet hoz létre maga körül, amely mágnesként hat.

Miben szeretnél ma igazad lenni? Milyen gyönyörűen néz ki a hó? Az eső csendes hangja? Vagy panaszkodni akar, hogy nem süt a nap? A nap csak a nap. Az, hogy hogyan fogjuk felfogni, a mi hatalmunkban van.

Ne töltse napjait a közösségi médiában

Maradjon távol a Facebooktól és a közösségi médiától, kivéve, ha szeretteivel kommunikál. A kutatások folyamatosan azt mutatják, hogy a Facebookon töltött túl sok idő mélyen megzavarhatja mentális egészségünket – és nem csak a fiatalok körében.

Nemcsak depressziót okozhat, de torz világképet is ad, különösen azokról a dolgokról, amelyek felett alig vagy egyáltalán nem tudunk befolyást gyakorolni. Inkább legyen ajándék a napod első felvonása. Például felhívhat valakit, akit szeret, és elmondhatja neki.

Küldj egy kedves e-mailt egy barátodnak, hogy emlékeztesd rá, hogy gondolsz rá. Vigyél valami kedveset a szomszédnak. Ez nemcsak hatalmas erőt ad, hanem az ilyen apró kedves cselekedetek is emlékeztetnek arra, hogy pozitív befolyásod van a szférádon belül.

Valaki más napját feldobod, és a tiédet is nagyszerűen kezdheti.

Állítsa be a határokat

Az élet tele lehet frusztrációval. A WC visszahúzódik; kialszik a kemence. Egy szomszéd kihátrál és levág egy végtagot az udvarunkban. Az élet megtörténik. Nem kell engedélyt adnunk ezeknek az eseményeknek, hogy harridánokká csavarjanak minket.

Amit tehetünk, az a határok felállítása. Kezelje az élet elkerülhetetlen viszontagságait – egy görcsös térd, egy panaszkodó idős –, de ne hagyja, hogy ezek az élmények meghatározzák napjainkat. Csak teljes együttműködésünkkel tudják tönkretenni az állapotunkat. Az élet csak élet.

Válassza a jót egész nap

Válassza ki, hogy egész nap a jót lássa. Ez nem arról szól, hogy Pollyanna legyünk. A jó mindig ott van. Megtaníthatjuk magunkat arra, hogy keressük azt, ami csodálatos, vagy panaszkodhatunk arról, hogy mi a baj.

Amikor azzal az elvárással járunk a világban, hogy találjunk olyan dolgokat, amelyeknek örülhetünk, látjuk azokat. Ha chip van a vállunkon, és okot keresünk a panaszra, meg fogjuk találni. Melyikben akarsz igazat mondani?

Sorolja fel azokat a dolgokat, amelyek örömmel töltöttek el

A nap végén készíts egy listát arról, hogy mitől voltál örömteli. Ez az egyszerű gesztus rászoktat arra, hogy minden egyes nap lássa, mi a helyes, mi a jó, és mi az, amiért még hálás lehetsz.

Ahogy ölelem a reggelem, a legszebb napot kívánom neked. Hogyan kezded a mai napot? Kérjük, ossza meg rutinját az alábbi megjegyzésekben.