Íme, miért kell magabiztosnak éreznie magát a lépcsőn és a lépcsőn

Szeretnéd erősebbnek és stabilabbnak érezni magad a lépcsőn? Jól érzed magad a lépcsőn otthon, de néha nehéznek találod őket, amikor kint vagy? Szeretne magabiztosabban lemenni a lépcsőn és a lépcsőn – bármikor, bárhol?

Ha úgy hangzik, mint te, olvass tovább.



Speciális gyakorlatoktatóként több mint 15 éve, több száz emberrel dolgoztam együtt, akik lépcsőkkel, lépcsőkkel és járdaszegélyekkel küzdenek. Dolgoztam velük, hogy erősebbnek, stabilabbnak és magabiztosabbnak érezzék magukat. És én is szívesen segítek neked!

Megtanultam, hogy a lépcső valóban számít. És nem elég küzdeni velük fel-alá. Ha magabiztosnak érzi magát a lépcsőn és lépcsőn való fel-le menésben, minden napból a legtöbbet hozhatja ki.

Nem mindig kerülhetjük el a lépcsőt

Lépcsők mindenhol vannak, és nem mindig lehet tervezni vagy elkerülni őket. A legtöbben azt mondják nekem, hogy jól érzik magukat az otthoni lépcsőkkel, és csak akkor van gondjuk, ha kint vannak.

Gyakran vannak felvonók (vagy liftek, attól függően, hogy hol van!), de nem mindenhol. És nem mindig tudjuk előre.

Azt sem tudjuk, milyen lépcsőkkel fogunk találkozni. Lehetnek meredekebbek, mint otthon, keskenyebb a futófelületük, vagy akár kapaszkodó nélkül is.

Az emberek azt mondták nekem, hogy ha társaik jól érzik magukat a lépcsőn, akkor nem ők akarnak kerülőt tenniük, hogy felszálljanak a liftre, vagy meg kell kérniük valakit, hogy segítsen nekik.

Csak leszállni nem elég jó

Jó néhány emberrel dolgoztam együtt, akik azt mondják, küzdenek a lépcsőn, de végül lejutnak (és még nem estek el).

Igen, fel-le kelnek, de elég sok stresszt és szorongást élnek át, és nincsenek olyan biztonságban, mint lehetne.

A lépcsők legjelentősebb kockázata az, hogy megbotlunk vagy elesünk, esetleg csonttörést vagy traumás fejsérülést szenvedünk.

Nem akarok ezzel foglalkozni, és tény, hogy a legtöbb ember nem esik le a lépcsőn. Sokan azonban aggódni fognak emiatt.

Fel kell ismernünk ennek az aggodalomnak és szorongásnak a hatását. És észre kell vennünk a hatását az önérzetünkre és a mindennapi tevékenységünkre.

Lépjen magabiztosan, és hozza ki a legtöbbet minden napjából

Ha lépcsőkkel és lépcsőkkel küzdünk, előfordulhatnak olyan helyek, ahová nem mehetünk be, vannak olyan emberek, akiket nehezebben látunk, vagy olyan kirándulások, amelyeket nem teszünk meg.

Egy csodálatos hölggyel dolgoztam, aki egy közelgő kelet-európai családi nyaralás miatt aggódott. Aggódott, hogy nem tud majd minden kulturális helyszínen lépcsőzni. Úgy gondolta, lemaradhat az eseményekről, vagy ő lesz az, aki feltartja a család többi tagját.

És beszéltem olyan emberekkel, akik nem foglaltak utakat, vagy kerülik a családdal töltött napokat, mert aggódnak a lépcsők miatt, amelyekkel találkozhatnak. Csökkentik a lehetőségeiket, és elszalasztják azokat az élményeket, amelyeket egyébként élveznének.

Ha azonban magabiztosnak érezzük magunkat a lépcsőzésben – bármikor, bárhol –, nyitva tartjuk a lehetőségeinket.

Lefoglalhatunk utazást, felszállhatunk a vonatra, ellátogathatunk kulturális helyszínekre és bármi másra, amit csak akarunk. Láthatjuk mindazokat az embereket, akiket látni szeretnénk, és élvezhetjük az összes eseményt és tevékenységet, amit szeretnénk.

Javíthatjuk „lépcsőfitnessünk” és „lépcsős önbizalmunk”

Tehát a lépcsők és lépcsők számítanak. Nem kerülhetjük el mindegyiket. És nem elég valahogy fel- vagy leszállni rajtuk; ezt magabiztosan és biztonságosan meg kell tennünk. Tudni akarjuk, hogy minden rendben lesz velünk, bárhová megyünk, és bármilyen lépcsőt is találunk, amikor odaérünk.

A jó hír az, hogy sok mindent tehetünk, hogy segítsünk ebben. Erős izmokra, stabil ízületekre és jó egyensúly hogy szilárdan maradjak a lépcsőn.

És mindezt javíthatjuk a megfelelő edzésprogrammal.

Ezért fejlesztettük ki Strong & Steady on the Stairs videósorozatunkat. Ezek a videók kizárólag tagjaink számára készültek online edzőstúdió . Szeretnék azonban megosztani veletek egy ízelítő videót az egyik Strong & Steady gyakorlatunkról.

Erős és stabil a lépcsőn: Lépj felfelé

Tedd ezt velem most – nincs szükséged semmiféle ruhára vagy felszerelésre (csak egy lépcsőfok vagy lépcső).

A Strong & Steady on the Stairs teljes rutinját megtalálja a Life Wellness Stúdió , ahol 14 napos ingyenes próbaidőszakot is igényelhet. És átnézheti az egyensúly- és testtartásgyakorlatokat tartalmazó adatbázisunkat, erősebb videókat érezhet és még sok minden mást. Megnézheti, működik-e az Ön számára, és felteheti nekünk a kérdéseit is!

Mennyire magabiztos a lépcsőn és a lépcsőn? Miért fontos számodra, hogy fenntartsd a „lépcsős fittségedet”? Hogyan változtatná meg az életét, ha magabiztosabbnak érezné magát a lépcsőn és a lépcsőn?