Ha 60 éves kor utáni fogyásról van szó, választhat: élvezze most vagy később!

Az öröm meghatározása: „a boldog elégedettség és élvezet érzése”.

Ha jó életről van szó, mi okoz örömet? Jó érzés, energiával tölteni, kapcsolatot teremteni az emberekkel és a téged érdeklő dolgokkal? Azt hiszem, ezek azok a dolgok, amelyek a legtöbbünk számára örömet okoznak.



A helyzet az, hogy ezek közül a dolgok egyike sem jön automatikusan – mindenkinek erőfeszítést kell tennie, hogy sikeres legyen, és örömet szerezzen belőlük.

Rövid távú öröm és hatása a 60 év utáni fogyásra

Nemrég beszélgettem egy ügyféllel az örömről. Le akar fogyni és jobban aludni. De azt is tudja, hogy ő egy érzelmi evő és rájön, hogy megnyugszik, amikor édességet eszik. Ismerős?

Sokunk számára probléma, több okból is. Gyerekként édességet kaphattál, amikor leestél a triciklinkről, vagy nyűgösen ébredtél egy szunyókálásból. A fájdalom és az azonnali megkönnyebbülés közötti kapcsolat megragadt.

Amikor édességet eszel, észreveheted, hogy pillanatnyilag jobban érzed magad. Az édességek alattomosak, mert eltalálják az agy örömközpontját, és jobban érzi magát. Egy pillanatra örömöt tapasztalsz.

Az After Effects

De aztán beüt a valóság. A probléma, amelyet hangsúlyoztál, nem oldódott meg. És kritizálod magad, amiért nem támogatod a fogyás vagy az egyszerű általános jólét célját. – Mire gondoltam? mondhatnád. „Miért tereltem el a figyelmemet, amikor olyan cselekedetet tehettem volna, amely tartósabb örömet eredményezett?”

Tartós Öröm

A hosszú távú öröm az az érzés, amit akkor tapasztalsz, amikor a szemed és a tetteid a hosszú távú célra összpontosítanak. Vannak olyan pillanatai, amikor feltámad a késztetés, hogy a pillanatnyi öröm után kutass, de olyan technikákat fejlesztettél ki, amelyek emlékeztetnek a magasabb célodra.

A megbízhatóbb és kielégítőbb eredmények eléréséhez érdemes lehet egy mantrát megtervezni…

„Tudom, mit akarok hosszú távon”, vagy „Ez a pillanatnyi öröm nem oldja meg a problémámat”

… vagy elterelheti a figyelmét egy pozitív cselekvéssel, például sétálással, jóga nyújtással vagy beszélgetéssel valakivel.

Az ötlet az, hogy felismerje a túlzott kényeztetésből származó pillanatnyi örömöt, amely csak elvonja a figyelmét, és esetleg kárt is okozhat. Megakadályozza Önt abban, hogy elérje azt az örömöt, amelyet hosszú távú céljaiból – jól érezze magát, kevesebb súlyt, több energiát stb.

Szánjon egy percet az ügy kezelésére

Amint felismered a kísértést, állj meg és gondold át – ebben a pillanatban akarom-e az azonnali örömet, amit ebből a tál fagylaltos vagy sajtos pizzából kapok, vagy átlélegezhetem az érzéseket, és emlékeztethetem magam arra, milyen jó vagyok? Érezni fogom, ha jobb a súlyom, több energiám stb.

Egyikünk sem mindig sikeres így, de amikor legtöbbször sikeres lehetsz, akkor nagyon büszke leszel magadra.

Mit csinálsz manapság, hogy formába lendülj? Elégedett az egészségével és fizikai képességeivel? Miért vagy miért nem? Ön személyesen fogyott 60 év után? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez.