Hajlamaink megvalósítása egy hosszú, boldog élet érdekében 60 év után

Az, ahogyan a mindennapjainkat töltjük, meghatározza, milyen jól fogunk élni, ahogy öregszünk. Lehet, hogy nem is gondolunk rá, amikor az edzésóránkra rohanunk, jobb ételeket választunk, vagy spanyolul gyakorolunk egy közelgő utazásra. De minden választás számít.

A szakértők azt mondják, ha a 80-as éveinkben fiatalok akarunk lenni, akkor a 60-as és 70-es éveinkben kell fiataloknak lennünk. Mégis, a boldog öregség célja nem biztos, hogy elég ahhoz, hogy jó úton haladjunk. Néha szívesebben feküdtünk a kanapén, és sorozatot nézünkGray anatómiájaés egyél Oreost.



Motivációink megértése

Amikor Gretchen Rubin könyve A négy tendencia felkerült a polcokra, felnagyította a bestsellerek listáját. Gretchen rajongója vagyok, mióta elkezdteBoldogabbpodcast. Egyébként, ha nem hallgat podcastokat, próbálja meg. Itt van a Útmutató kezdőknek a podcastokhoz ami hasznosnak bizonyulhat.

Gretchen elmélete szerint mindannyiunkban van egy domináns „hajlam”, amely azon alapul, hogy hogyan reagálunk az elvárásokra – mind a „külső elvárásokra”, vagyis arra, hogy mások mit várnak el tőlünk, mind a „belső elvárásokat”, vagyis azokat, amelyeket magunkkal szemben támasztunk.

Négy kategóriába sorolunk – feltartóztatók, kérdezők, kötelezettek és lázadók. Ha ismerjük hajlamunkat, jobban megérthetjük, hogyan kezeljük életünk számos vonatkozását, beleértve a testmozgást, az étrendet, a szervezettséget és a tanulást. Hajlamodról többet megtudhat, ha ezt a keveset veszi kvíz .

Elvárásokra adott válaszunk előrejelzése

Kiderült, hogy Kérdező vagyok. A belső elvárásaimra reagálok, ha ismerem a tényeket. 40 éves koromban abbahagytam a dohányzást, mert tudtam, hogy gyorsabban megöl, mint a felszedett 20 kiló.

Imádom a sült csirkét, de ritka csemege, mivel olvastam az American Heart Association tanulmányát, amely szerint a heti egy-három alkalommal sült étel fogyasztása 18 százalékkal növeli a szívelégtelenség kockázatát. Heti hét vagy több alkalom 68 százalékkal növeli a kockázatot.

A Kérdezők spektrumában a Kötelezők vannak. A kötelezettek valószínűleg megfelelnek a külső elvárásoknak, de ellenállnak a sajátjaiknak. A kötelezettnek szüksége lehet egy sétálótársra vagy egy edzésórára, hogy a pályán maradjon. A kötelezetteknek legalább annyira szükségük van elszámoltatásra, mint akaraterőre.

Az én édesem egy lázadó. A lázadók minden elvárásnak ellenállnak – belső és külső. Megpróbáltam elmagyarázni neki, miért olyan fontos a séta. Egyszerűen nem élvezte, mint én. Aztán talált egy menő sétacipőt. Sokkal többe kerülnek, mint az általam vásárolt sétacipők. Lázadóm sétálni kezdett, hogy igazolja a cipőt. Win-win.

A lázadóval szemben van egy feltartó. A tulajdonosok hajlamosak megfelelni a saját magukkal szemben támasztott elvárásoknak, valamint mások elvárásainak. Betarthatják határozataikat, időben megjelenhetnek a találkozókon és betarthatják a határidőket. Ha azt mondják, hogy heti öt napot fognak sétálni, hajlamosak megtenni. Ha az orvos azt mondja, hagyd ki a cukrot, semmi gond.

Önmagunk jobb megismerése

Ezekben a tendenciakategóriákban átfedések vannak. Például néha én leszek Kérdező/Feltartó vagy Kérdező/Lázadó. De az a tudat, hogy Kérdező vagyok, jobb perspektívába helyezi a dolgokat számomra.

Soha nem vagyunk túl öregek ahhoz, hogy tanuljunk magunkról. Minél többet tudunk arról, hogy mi okoz minket, annál könnyebben tudjuk megőrizni agyunk és testünk egészségét. Erről szól a boldog öregség.

Érdekes, hogy Gretchen kutatása szerint a kötelezettek alkotják mindannyiunk legnagyobb csoportját, 41 százalékkal. A kérdezők 24 százalékkal, az Upholders 19 százalékkal, a lázadók pedig 17 százalékkal következnek. De „Nem számít, melyik csoportba tartozunk” – magyarázza.

'A legboldogabb, legegészségesebb és legproduktívabb emberek nem egy bizonyos hajlamúak, hanem inkább azok az emberek, akik rájöttek, hogyan hasznosítsák hajlamuk erősségeit, ellensúlyozzák a gyengeségeket, és olyan életet építsenek, ami nekik működik. .”

Az öregedéssel kapcsolatos legnagyobb félelmeim a mentális élesség elvesztése és az egyedüllét. Kérdezőként azt olvastam, hogy a nyelvtanulás vagy a hangszeren való játék segít megelőzni a demenciát és az Alzheimer-kórt.

Kivettem a fuvolámat a tárolóból, és csatlakoztam egy fuvolakórushoz. Kihívást jelent, mivel 40 éve nem játszottam. De jót tesz a fejemnek és a társasági köröm bővítésének.

Hogyan befolyásolja hajlamod az étrenddel, a testmozgással és a tanulással kapcsolatos megközelítésedet? Önmotivált vagy, vagy ha egy csoporthoz tartozol, az segít a pályán maradásban? Ha a jövőjét nézi, van-e olyan, amit most megtehet annak érdekében, hogy javítsa esélyét a boldog, idős korhoz? Kérjük, ossza meg gondolatait alább.