Hogyan javíthatja hangulatát a kedvesség

Mindannyian láttunk már olyan tévéműsorokat és filmeket, amelyekben aranyszívű edzők szerepelnek, de általában zord a külsejük. De a népszerű tévésorozatokbanted lasszóolyan edzőt látunk, aki szelíd, együttérző és édes mindvégig. Mindenki iránti rendíthetetlen kedvessége olyan, mint egy meleg ölelés, valahányszor csak látjuk. Ez nagy része lehet a sorozat vonzerejének.

Alapján Egy tanulmány hogy a Kindness.org az Oxfordi Egyetemtől megrendelte: „Minél többet foglalkozol kedvességgel, annál nagyobb a jóléted, az együttérzésed, a bizalom, az emberiség iránti pozitivitásod és a kapcsolatod.”



A terapeuták gyakran azt javasolják, hogy a depressziós vagy akár öngyilkossági hajlamú emberek vállaljanak önkéntes munkát, hogy megmutassák maguknak, hogy hozzáadott értéket adnak a társadalomnak, és hogy amit tesznek, az változást jelent. Mint kiderült, megtudjuk, hogy Ted Lassónak mentális egészségügyi problémái vannak, és nagyon könnyen lehet, hogy a kedvessége az egyik megküzdési mechanizmusa, még ha nem is ismeri fel annak.

Az, hogy kedves vagy, igazán jól érzi magát a világban és a benne elfoglalt helyedben. Több százban látjuk ezt a témátCsirkeleves a lélekérttörténetek, és az egyik legnépszerűbb könyvünk kb véletlenszerű kedveskedések és hogyan éreztetnek velünk remekül.

Egy napi jó cselekedet

Mivel ha másokon segítünk, akkor jól érezzük magunkat, miért ne tennénk ezt minden nap? Íme egy kis motiváció, jóvoltábólCsirkeleves a lélekértközreműködő Shannon Anderson.

Ahogy Shannon leírja, egyik este főzött és mosott, a gyerekek azon civakodtak, hogy kinek a sora, hogy engedje ki a kutyát, férjét pedig bosszantotta, hogy még nincs az asztalon a vacsora. Mindenki a saját kis silójában volt, és a saját életével és feladataival törődött.

Shannon ideges volt azon az éjszakán. Elmagyarázza: „Elmerültünk saját tevékenységeinkben, és nem voltunk túl figyelmesek a körülöttünk lévőkkel. Tennünk kellett valamit, hogy valami értelmet nyerjünk életünkben. Olyannak kellett lennie, ami átirányítja a saját napirendünket, és energiával tölt fel bennünket a közjó felé.”

Ezért Shannon vásárolt egy naplót, „Our Deed Diary”-nek nevezte el, és családi találkozót tartott. Azt mondta férjének és lányainak, hogy azt szeretné, ha minden nap elkezdenének valami kedveset csinálni. Ez a jó cselekedet egy másik családtagnak vagy valakinek az otthonán kívül történhet.

A cél az volt, hogy csökkentsék az önmagukra való összpontosítást, és eközben felvidítsák valaki más napját. Shannon, férje és gyermekei minden este vacsora közben megbeszélték jócselekedeteiket, és feljegyezték őket a tettnaplójukban.

Shannon azt mondja, hogy nehezebb volt minden nap előhozakodni a jó cselekedeteikkel, mint gondolnád. Ne feledje, ennek valaminek kellett lennie, amit általában nem csináltak. Tehát ha általában születésnapi kártyát küldtek valakinek, az nem számított. Ha a lányok általában segítettek anyukájuknak egy bizonyos házimunkában, az nem számított. Ezeknek új jó cselekedeteknek kellett lenniük.

A kedvesség megszokása

Néhány hét elteltével rájöttek a dologra, és Shannon szerint ez megváltoztatta: „Ahelyett, hogy mindig azon töprengünk, mit hoz a nap számunkra, azon gondolkodunk, mit tehetünk másért. Vacsora közben azonnali beszélgetést indítunk, miközben mindannyian megosztjuk a történetünket.”

Shannon kiterjesztette a jó cselekedet kísérletet az első osztályos osztálytermére. A gyerekek azzal kezdték, hogy köszönőlevelet írtak az iskolában dolgozóknak. Shannon azt mondja: „A legmeghatóbb volt megfigyelni, ahogy a portás, az ápolónő, a könyvtáros és az iskola többi alkalmazottja kiakasztotta a jegyzeteinket a falaikra, miközben úgy érezték, hogy megbecsülik őket.”

Az osztály egésze naponta három jót próbált megtenni, és ez átformálta a gyerekeket. „Amikor egy diák kiönti a zsírkrétáját, el sem hinné, mennyi gyerek rohan oda, hogy segítsen és kitakarítson!” jelenti Shannon.

„Akárcsak a családommal, a Tettnapló vezetése és megosztása megváltoztatta az egész életszemléletünket. Ki gondolta volna, hogy naponta egy egyszerű kedvességet tenni olyan kifizetődő lesz?”

Imádom azt a történetet. Milyen egyszerű módja annak, hogy megváltoztassuk a család dinamikáját, élénkítsük az osztálytermet, és tartós értékeket csepegtessünk a gyerekekbe. És milyen nagyszerű módja annak, hogy felvidítsd a napjaidat.

Még csak le sem kell írnod ​​a jó cselekedeteidet. Csupán minden nap el kell döntened, hogy megteszel egy apróságot valaki másért – kinyitsz egy ajtót, felszedsz egy szemetet, hagyod, hogy egy anya egy mocorgó gyerekkel megelőzze a boltban a sorban, vagy vegyen fel egy plusz kávét. valakinek a munkahelyén.

A híres kosárlabdaedző, John Wooden ezt mondta: „Nem élhetsz tökéletes napot anélkül, hogy ne tennél valamit valakiért, aki soha nem tud majd visszafizetni neked.” Valóban ez a legjobb jócselekedet, amelyet nem gondol személyes haszonra.

Nekem ez működik. Valahányszor véletlenül kedveskedek valakinek, rugós léptekkel és mosollyal az arcomon távozom az élményből.

Mit érzel, miután jót tettél egy idegenért? Elkötelezné magát egy jó cselekedetre naponta a következő héten, hogy lássa, milyen érzés? Próbáltad már a kedvességgel egy rossz napot jóvá változtatni?