Hogyan segíthet bármit elérni egyetlen szó megváltoztatásával

A személyiségtesztek nagyon népszerűek, és nagyon élvezem őket. Azt is gondolom, hogy némileg korlátozottak az értékük, mert az emberek nagyon bonyolultak, és nem rajongok az emberek címkézéséért. De az évek során megtanultam, hogy minden ember egyedileg motivált a dolgok véghezvitelére.

A személyiség hajlamait akkor értékelem, amikor segítek az ügyfeleknek egészségügyi programok kidolgozásában, hogy az adott program valóban működjön számukra. Szeretek az általam vizsgált tendenciák mindegyikére egy folytonosan létezni, egyik véglettől a másikig, mert mindig valahol a végletek között vagyunk.



Hol tartasz a Megfelelő-Lázadó kontinuumon?

Korlátozzuk ezt a tendenciaértékelést arra, hogy hol tartunk, ami az egészséges cselekvéshez kapcsolódik. Mennyire vagy lázadó? Egy másik módja ennek a kérdésnek az, hogy Ön „szabálykövető” vagy „szabályharcos”?

Határozottan szabályharcos vagyok, különösen ami az ételeket illeti. Sok évvel ezelőtt, amikor még hittem, hogy a fogyókúra segíthet a fogyásban, rájöttem, hogy szinte minden alkalommal, amikor kipróbáltam egy népszerű diétát, inkább hízni fogok.

A folyamat során megtanultam, hogy nagyon lázadó vagyok minden étkezési szabály iránt. Csak mondd meg, hogy nem kaphatok valamit, és biztos, hogy ez minden, amire vágyom. Megszállottja leszek azoknak az ételeknek, amelyeket általában nem is ennék meg, ha felkerül a „tiltott ételek listájára”. Egyszerűen nem tudom a fejembe tenni ezeket a korlátozó szabályok gondolatait – mindig visszaütnek.

Ez nem mindenkire igaz. Vannak, akik szeretik a szerkezetet és a szabályokat. Lehet, hogy azt mondják nekem: „Csak mondd meg, mit tegyek, és megteszem.” Kiválóan boldogulnak konkrét étkezési tervekkel és korlátozásokkal, legalábbis egy ideig.

Ha ez vagy, olvass tovább, mert az egyszavas változtatás valóban motivációt jelenthet a lázadóknak és a betartottaknak is. Én is elhiszem, hogy mindenkiben van valahol egy kis lázadó!

Az egyszavas változás!

Gyakran azt gondoljuk, hogy „_____ kell”, vagy „_____ kell”. Agyunk nyafogó, lázadó része ekkor azt mondja: „De én nem akarom!”

Az igazság az, hogy mi nemvanbármit csinálni. Általában azért csináljuk a dolgot, mert tényleg miakarnak nek.

Vegyünk egy példát – a konyha rendetlenség. Azt gondolhatjuk: „Énvanfeltakarítani” vagy „Énkellenetakarítsd ki.' Az igazság az, hogy mi nemvanhogy kitakarítsa. Tényleg, miakartiszta konyha. Tényleg, miakarhogy kitakarítsa.

Nem értesz egyet?

Lehet, hogy néhányan kiabálnak velem a számítógépen keresztül, amikor azt mondják, hogy nemvanbármit csinálni. Lehet, hogy nem értesz egyet, de ez igaz.

Azt mondod: „Gondoskodnom kell a gyerekeimről/szüleimről/unokáimról…” Nem, nem. Sokan nem. A lelke mélyén szeretné, mert azt akarja, hogy gondoskodjanak róluk, és ne akárki.

Vagy: „Ki kell fizetnem a számláimat/adóimat/jelzáloghiteleimet…” Nem, nem kell. Lehet, hogy nem tetszenek az eredmények vagy a nemfizetésért kapott büntetés, de a lényeg az, hogy ténylegnekell.

Ön fitneszlázadó?

Lehet, hogy fizikailag fittebbé szeretne válni. Vannak olyan gondolatai, mint: „Tényleg el kéne mennem sétálni”, vagy „mennem kell edzőterembe”? Ha egy kicsit is a kontinuum lázadó oldalán állsz, ez a gondolat háborút indíthat el a fejedben arról, hogy „nem akarod”.

Sokszor lehet, hogy lebeszéli magát a dologról. Hátha meg tudja fogni magát, és megvizsgálja ezt a gondolatot. Ha az a vágyad, hogy aktívabbá és fittebbé válj, akkor tényleg ezt teszedakarelvégezni a gyakorlatot.

A férjem vitatkozott velem ezen. Azt mondja, ez nem így van, és csak azért edz, mert őigényeknak nek. Megpróbálom elmagyarázni, hogy őakaraz eredmény, őakargyakorolni, és hogy a fejében zajló csata szükségtelen, és arra késztetheti, hogy a kanapén maradjon.

Ha megváltoztatod a fejedben lévő mondatot „kell”-ről vagy „kell”-ről „akarom”-ra, óriási változást hozhat, különösen akkor, ha új szokásokat próbál kialakítani.akar.

Miért működik az egyszavas változás?

Akarvavalamit csinálni egészen más érzésamelynekmegcsinálni. Egy korábbi cikkben Lehet szórakoztató a fogyás , idéztem a szokáskutatót, BJ Foggot, aki azt mondta: „Az öröm megerősítheti a viselkedést, és valószínűbbé teheti, hogy megtörténjen a jövőben.”

Az, hogy hogyan érzi magát, számít a viselkedésváltozás során

Egy olyan lázadó élelmezési szabályra, mint én, megváltoztatva a gondolatomat az „énvankihagyni a desszertet” az „Iakarkihagyni a desszertet” sokkal jobban érzi magát. Olyan érzés, mintha én irányítanám. Úgy érzem, ez teljesen az én ötletem, így nincs mi ellen lázadni.

Korlátozottak vagyunk az akaraterő felhasználásával végrehajtható változtatások mennyiségében. Az akaraterőt használjuk, amikor azért teszünk valamit, mert kötelességünknek érezzük magunkat, mert mikell.

Ha valamit azért teszünk, mert akarunk, akkor sikeresnek, magabiztosnak vagy elszántnak érezhetjük magunkat. Tudván, hogy azért teszünk valamit, mert miakarolyan érzelmeket hoz létre, amelyek arra késztetnek minket, hogy bármit elérjünk!

Ha szeretné alkalmazni ezt a koncepciót az életében, szerezze be a Egyszavas változtatási munkalap .

Eszedbe jut olyan tevékenység, amit szívesen végeznél, ami ellen lázadsz? Úgy gondolja, hogy a kívánt tevékenységről való gondolkodásmód megváltoztatása megkönnyítheti? Sok időt töltesz azzal, hogy azokon a dolgokon gondolkodj, amelyeket meg KELL csinálni? Lehet, hogy ez tart vissza? Beszélgessünk!