Miért néha a célok kitűzése a legrosszabb, amit tehet?

Még az 1980-as években, amikor a 20-as éveimben jártam, úgy döntöttem, hogy teszek egy 2 napos, 150 mérföldes biciklitúrát Houstonból Austinba, Texasba. Vettem egy biciklit (igen, akkor még nem is volt biciklim), és hónapokig edzettem egy baráti társasággal, akik szintén belevágtak ebbe a kalandba.

Megtettem az utat, és jól ment egészen körülbelül egy mérföldre az állam fővárosától, ahol az út véget ért. Elkezdett esni az eső, és ekkor megajándékozták az utazás első defektjét. A távolban láttam a fővárost, ezért úgy döntöttemnemcserélje ki a gumit, és csak tolja a biciklimet, esőben a hátralévő távon.



Nem ez volt az a dicsőséges, diadalmas befejezés, amelyet elképzeltem.

Íme a történet releváns része. Miután hazaértem abból a kalandból, leparkoltam a motorom a garázsban, elromlott a gumi és minden, és soha többé nem mentem rá. Kétszer költöztettem új otthonba a biciklit, de soha többé nem cseréltem le a gumit, és nem ültem fel a kis fájdalmas ülésre. Nem lettem „kerékpáros” attól, hogy kitűztem, majd szánalmasan elértem ezt a célt.

Tehát pontosan miért jelentenek problémát a célok?

A célokkal az a nagy probléma, hogy VÉGET hoznak létre – véget vetnek az erőfeszítésnek. Gretchen Rubin ezt a kérdést tárgyalja könyvében, Jobb, mint előtte :

„A célegyenes a végtelenségig követni kívánt viselkedést – futni, írni, gyakorolni – „kezdésre” és „megállásra” osztja, és túl gyakran a „megállás” véglegesnek bizonyul.”

Gretchen tapasztalta ezt azoknál a nőknél, akik a terhesség alatt abbahagyták a dohányzást, hogy a szülés után újra kezdjék. 'Hónapokra elhagyják a dohányzást, és kiűzik a vegyszerfüggőséget a szervezetükből, de amikor átlépik a célvonalat, újra dohányozni kezdenek.'

Alkalmazzuk ezt a fogyásra

Sokan túlságosan is jól ismerjük a fogyókúra „stop/start” problémáját.

Fogyókúrás célokat tűzünk ki magunk elé, mindent megteszünk, ami a cél eléréséhez szükséges, majd a régi étkezési szokásainkhoz való visszatéréssel ünnepeljük. Gondolj bele, milyen őrült ez a hurok! Fogadok, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki benne volt.

A problémát tovább fokozza, hogy amikor egy cél elérése után abbahagyjuk, a következő alkalommal újrakezdés még nehezebb lehet! Ez állandó megállást hozhat létre.

Rubin azt is mondja, hogy ez a start/stop rendszer gátolja a szokások kialakulását, ami soha nem jó, ha állandó eredményeket akarunk elérni.

Mit tegyünk helyette?

Ahogy a 150 mérföldes versenyre való felkészülés során sem lettem „kerékpáros”, úgy az ember sem lesz „egészségesen evő” attól, hogy diétázik. Egy 4 hetes fitnesz kihívástól nem leszel fitt. Azáltal válik fittné és egészségessé kis állandó változások , fenntartható ütemben.

Nem vagyunk sikeresek, ha csak cselekszünk. Akkor vagyunk sikeresek, ha olyan emberré válunk, aki cselekszik. Az életed részévé váló apró változtatások következetes végrehajtása végül emberré formál téged.

Ha továbbra is késztetést érzel egy cél kitűzésére, talán az lehet a célod, hogy új típusú emberré válj. Mint „egy kerékpáros”, „egészségesen evő”, „fitness rajongó”… Érted az ötletet.

Még mindig nem gondolta meg magát a rövid távú célokkal kapcsolatban? Ha szereted beállítani őket, és működnek az Ön számára, nagyon figyeljen arra, hogy mi történikutáneléred a célod. Ez a döntő időszak az új szokások megtartásához. Ez a tudatosság segíthet a pályán tartásban.

Milyen tapasztalataid vannak a célkitőzéssel kapcsolatban? Voltál már a stop/start célvonaton? Milyen emberré szeretnél válnimint cél? Milyen kis lépések vezetnének el afelé, hogy ez a személy legyél?