Hogyan indítsa újra séta szokását

Megint megtörtént. Szinte minden nap sétáltam. Az ízületeim meglazultak, és az ízületi fájdalmaim minimálisak voltak. Aztán egy napot kihagytam, aztán egymás után két napot. Aztán néhány napig esett az eső, és úgy döntöttem, hogy nem megyek a fedett pályára. Aztán meghalt egy kedves barátom, és ahelyett, hogy sétáltam volna, hogy enyhítsem a gyászomat, abbahagytam a gyaloglást.

Nem ez az első alkalom, hogy ezt csinálom, és lehet, hogy nem is az utolsó. A korábbi leállások kisebb sérülések, túlterheltség és számos, a járványhoz kapcsolódó probléma miatt történtek, például az otthonmaradási utasítások és a parkok bezárása miatt.



Íme a tíz legjobb tippem sétálj újra.

Bocsáss meg magadnak

Ezzel ellentétes hatást kelteni. A megállás a múltban van, a kezdés most. Elfogadja.

Kezdje kicsivel

Az induláshoz csak egy hurok a pálya vagy blokk körül vagy egy rövid ösvény körül kell. Ne vigyük túlzásba!

Öleld át a Kezdet örömét

Ez egy újrakezdés, és minden lehetséges. Érezd jól magad!

Nézz vissza, és nézd meg, hogyan csináltad korábban

Edzésnaplót vezetek, és ahogy visszamegyek és elolvasom, eszembe jut, milyen szórakoztató volt folyamatosan mozogni. Múltbeli eredményeim motiválnak.

Kövesse nyomon a mérföldeket vagy kövesse nyomon napjait

Esetleg vegyél ehhez egy pompás új naplót. Vagy használjon fitneszkövetőt. Állítson be jutalmazási ütemtervet. Valami kicsi egy hét befejezéséhez (egy Starbucks kávé vagy új zokni), valami egy kicsit nagyobb egy hónapra (esetleg manikűr vagy pedikűr). Talán 100 napos korában foglaljon egy masszázst.

Kérjen egy barátot vagy online csoportot támogatásért

Fontolja meg egy olyan webhely használatát, mint a Meetup, hogy találjon egy csoportot, akivel alkalmanként sétálhat. Vagy egyszerűen tegyen közzé bejegyzést a Facebookon, és kérje meg bármelyik barátját a környéken, hogy küldjön üzenetet, ha szeretne együtt sétálni.

Állítson be egy Trails célt

Kihívom magam, hogy bejárjam három helyi park összes ösvényét. A 15 pálya különböző hosszúságú és különböző nehézségi fokú. Minden nyomvonalhoz készítettem egy post-it-et, és egy táblára helyeztem őket. Miután befejeztem egy nyomvonalat, dátumozom, és áthelyezem a tábla kész oldalára. Annyira kielégítő!

Válasszon egy gyönyörű helyet, ha lehetséges

A parkokban nagyra értékelem az erdei lombkoronát, tollakat találni, madárkiáltást hallani, néha még kígyót is látni. Lehet, hogy szívesen sétál a környéken.

Természethangok vagy Headset?

Néha elég csak ráhangolódni a körülöttem lévő hangokra. De íróként néha hallgatok YouTube-videókat vagy podcastokat az írásról. Van egy alkalmazás a telefonomon, ahol a hallgatás ihlette ötleteket diktálhatok a jövőbeli könyvekhez vagy esszékhez.

Legyen tartalék terved

Merre fogsz sétálni, ha esik az eső? Mehetsz egy fedett pályára, de szeretek egy kis bevásárlóközpontba is bemenni. A beton kemény lehet a lábamnak, de a figyelő emberek és a kirakatvásárlás kárpótol!

A kétnapos szabály

Miután visszakaptam a mojo-t, megpróbálom betartani a kétnapos szabályt. Kihagyhatok egy napot, ha elfoglalt vagyok, de akár kettőt is. De hiba nélkül, ha kettőnél többet kihagyok, nehezen tudom újraindítani. Tehát nem több, mint két egymást követő kihagyás. Nagyon jól érzem magam a testemben, amikor rendszeresen sétálok. Most visszatértem hozzá, és remélem, te is az leszel!

Bármilyen okból abbahagytad a napi sétát? Könnyű vagy nehéz újraindítani? Milyen előnyei hiányoznak a legjobban a gyaloglásból, ha nem jársz? Kérjük, adja meg saját tippjeit a megjegyzésekben.