Hogyan tartsd fenn az egészséges szexuális életet a 60-as éveidig

A szex sok nő életében fontos szerepet játszik, és kulcsszerepet játszik minden romantikus kapcsolatban. Bár létezik egy olyan előítélet, amely szerint a szexuális életünk egy bizonyos életkor után megszűnik, ennek nem feltétlenül kell így lennie. A szexuális életünk csak úgy néz ki, ahogy öregszünk.

Sok nő életkorának előrehaladtával olyan változásokon megy keresztül, amelyek hatással vannak a szexuális tevékenységre való reagálásunkra, beleértve a vágy elvesztését, a szexuális fájdalmat, a szexuális funkciót, az állóképességet és a hormonszinteket.



Bár ezek a változások megnehezíthetik az élvezetes szexben való részvételt, fontos, hogy a nők megértsék a változásokat, amelyeken keresztülmennek, és megtanulják, hogyan kell leküzdeni a kihívásokat, hogy továbbra is boldog és egészséges szexuális életet élhessenek.

Milyen változások befolyásolják a szexuális funkciót?

Az életkor miatt azt feltételezik, hogy amikor az emberek elérnek egy bizonyos életkort, abbahagyják a szexet. Ez azonban messze van az igazságtól, ha figyelembe vesszük A 65 és 80 év közötti idősek 65%-a arról számol be, hogy továbbra is érdeklődik a szex iránt, vagy szexuálisan aktív. A szexnek nincs korhatára, de fontos, hogy a nők tisztában legyenek a testünkben jellemző változásokkal, amelyek hatással lehetnek szexuális életünkre.

Sok fizikai változás akkor jelenik meg először, amikor a nők átmennek a menopauzán, és az ösztrogénszint csökkenni kezd, hüvelyszárazságot, energiahiányt és hangulati változásokat okozva, amelyek mind befolyásolják a vágyat és a szexuális vágyat. Az anorgazmia, vagy a stimuláció utáni orgazmus elérésének nehézsége szintén előfordulhat a menopauza idején a nőknél.

További változások, amelyekre a nőknek figyelniük kell:

  • Hipoaktív szexuális vágy zavar – ez a vágy elvesztéseként vagy csökkent szexuális libidóként jelentkezik (a nők körében a leggyakoribb szexuális diszfunkció).
  • Szexuális fájdalom – a menopauza vagy a nem megfelelő kenés miatti nemi szervek változásai miatt.
  • Menopauza genitourináris szindróma – a hormonok, különösen az ösztrogén elvesztése miatt.

Különféle egészségügyi állapotok, köztük az ízületi gyulladás, a demencia, a magas vérnyomás, a krónikus stressz, a cukorbetegség, a szorongás vagy a depresszió, szintén befolyásolhatják az egyén szexuális életét az életkor előrehaladtával. Az ilyen állapotokra felírt gyógyszerek tovább befolyásolhatják a libidót, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet.

Problémák, amelyek szexuálisan aktívak esetén merülhetnek fel

Vannak olyan problémák, amelyekre a 60 év feletti nőknek figyelniük kell, ha szexuálisan aktívak. Ha kevésbé intenzív orgazmusban vagy általános izgalomban szenvedsz, érdemes ellenőrizned a szíved. Ez két árulkodó jele a szív- és érrendszeri betegségeknek, amelyek gyakran kialakulnak 7-10 évvel később nőknél mint a férfiaknál, és még mindig a 65 év feletti nők halálozásának fő oka.

Egy másik egészségügyi probléma, amelyre figyelni kell, a szexuális úton terjedő fertőzések. Bár a terhesség már nem számít tényezőnek, ha egy nő eléri a menopauzát, vagy úgy dönt, hogy méheltávolítást vagy petevezeték-lekötést végez, előfordulhat, hogy a nők már nem érzik a nyomást az óvszer használatára.

Azonban az, hogy nem tud teherbe esni, még nem jelenti azt, hogy abbahagyhatja a biztonságos szexet. Statisztikák a Betegségellenőrzési és -megelőzési központok (CDC) megállapította, hogy az esetek száma gonorrea 2014 és 2018 között 164%-kal nőtt az 55 éves és idősebb amerikaiak körében, míg a szifilisz 120%-kal emelkedett ebben a populációban, és chlamydia 86%-kal emelkedett.

Ha új vagy több partnerrel érintkezik, erősen ajánlott a teszt elvégzése, hogy nyugalmat biztosítson önmaga és szexuális partnerei számára.

Az egészséges szexuális élet fenntartása

Míg a hüvelyszárazság és a szex közbeni fájdalom elriaszthatja a nőket a szextől, számos kezelési lehetőség létezik a kellemetlen érzés enyhítésére és a szex ismételt élvezetére. Vannak hüvelyi ösztrogén kúpok, mint például a dehidroepiandroszteron, amelyek hatékonyak a szeméremtest és a hüvelyszárazság kezelésében.

A nők használhatnak hialuronsavas kúpokat is, amelyek kenőanyagként szolgálnak a nedvesség megtartása és a kiszáradás megakadályozása érdekében. Egy másik lehetőség a helyi hormonterápia, amely gyakran hüvelykrémből vagy kúpból áll. Ez a kezelés optimális a hüvelyi szövetek feltöltéséhez, hogy felépüljön a hüvely nyálkahártyája, és segítsen a kenés megteremtésében, és sokkal biztonságosabb megoldás, mint a hormonpótló terápia.

Az alacsony libidót az életben bekövetkezett változások okozhatják, beleértve a menopauzát és a betegségeket, valamint olyan pszichológiai okokat, mint a mentális egészségügyi problémák, a stressz és a rossz testkép. Vannak azonban módok arra, hogy a nők leküzdjék ezeket az akadályokat, és növeljék szexuális vágyukat.

A nőket arra biztatjuk, hogy beszéljenek szexterapeutával vagy tanácsadóval, aki jól ismeri a szexuális kérdéseket, és tud oktatást adni a szexuális válasz technikákról. A szexterapeuta olvasnivalót vagy párok gyakorlati ajánlásait is tud nyújtani, amelyek növelhetik a szexuális vágy érzését.

Azok számára, akik antidepresszánsokat szednek, átállás bupropionra (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) általában javítja a nemi vágyat, és szexuális érdeklődési/izgalmi zavarban szenvedő nők számára is felírható. A testmozgás, a partnerrel való nyílt kommunikáció, valamint az alkohol- és kábítószer-fogyasztás csökkentése fokozhatja a szexuális vágyat és javíthatja általános egészségi állapotát.

Az egészséges szexuális élet egész életében történő kezelésének további módjai az Ön szükségletei és partnerével való kapcsolata köré épülnek, beleértve:

  • Legyen nyitott a szex definíciójának megváltoztatására
  • Nyílt kommunikációt folytat a partnerével
  • Próbáld ki a szexterápiát
  • Konzultáljon orvosával

Az intimitás minden romantikus partnerség fontos része az élet minden szakaszában. Bár az életkor előrehaladtával testünkön átesett fizikai változások arra kényszerítenek bennünket, hogy másképpen élvezzük a szexet, a nők továbbra is képesek egészséges és élvezetes szexuális életet fenntartani, ha odafigyelnek testükre, és olyan változtatásokat hajtanak végre, amelyek javíthatják a szexuális funkciót és vágyat.

Hogyan változott a szexuális életed a menopauza óta? Melyik probléma volt a legmakacsabb? Mit javasolt az orvosod? Működik? Kérlek oszd meg a közösséggel!