Imposztor szindróma: miért van ez és hogyan győzzük le?

Sok 50 év feletti nővel dolgozom és beszélek, akik valamilyen módon újradefiniálni szeretnének. Találkoztam olyan nőkkel, akik más országokba költöztek, és még a nyelvet sem ismerték. Nők, akik könyveket írtak és vállalkozást indítottak. Nők, akik megtalálták a szerelmet. Az egyik nő a közösségemben két csecsemőt és egy 50-es évei elején járó kisgyermeket fogadott örökbe!

Ezek a nők nem is különbözhetnének jobban egymástól. Mégis, MINDEN EGYIKÜK, amikor az akadályokról beszéltünk, az imposztor szindrómát egynek nevezte.



Mi az imposztor szindróma?

Amikor fellelkesülünk valami új iránt, amit ki akarunk próbálni – legyen az osztályt venni , új hobbi elsajátítása, vállalkozás indítása vagy nyugdíjba vonulás – az imposztor szindróma az a hang a fejünkben, amely azt mondja nekünk: „Szerinted ki vagy? Az első dolgot nem tudod ___________. Miből gondolod, hogy meg tudod csinálni?'

Sajnos az imposztor szindróma nemcsak a fejünkben, hanem kívülről is előfordulhat, vagyis a barátok és a családtagok is felteszik ugyanezt a kérdést. Ez nem tesz mást, mint saját negatív gondolatainkat.

Interjút készítettem Lisával – a otthon maradt anya, aki 50 év után döntött felkelni és Olaszországba költözni a utah állambeli Salt Lake Cityben lévő otthonából. Gondolataiban oda-vissza járt a puszta izgalom és a gyomrában dúló pillangók között ezen a mozdulaton a „Mit gondolok, mit csinálok? Nem is beszélem a nyelvet!'

Lisának nem volt hiánya a barátokból, akik, amikor elmondta nekik, hogy mit tervez, azt mondták: „Várj… beszélsz olaszul?” vagy 'Várj... hagyod a gyerekeidet (akik egyébként független felnőttek voltak) és mindenkit, akit ismersz, hogy menjenek el valahova, ahol nem ismersz SENKIT??'

Mindezek ellenére Lisa előrenyomult, Olaszországba költözött, és azt mondta: 'Hosszú idő óta először volt örömöm.'

Beszéltem az élet minden területéről származó nőkkel, akik valamilyen módon újradefiniálták magukat. Nők, akik otthon maradt anyák voltak, olyan nőknek, akik magas beosztású vállalati pozíciókat töltöttek be. Mindegyikük leírja, hogy szélhámos szindrómát tapasztal, valahányszor úgy döntött, hogy valami újat és mást próbál ki.

Mindegyikük leírta, hogy imposztor szindróma típusú kérdésekkel és véleményekkel kell szembenéznie a körülöttük lévőktől.

Miért tapasztaljuk?

Mi, emberek arra vagyunk képesek, hogy ellenálljunk a változásnak, sőt féljünk is tőle. Agyunknak van egy része, az amygdala, amely a változást tényleges fenyegetésként értelmezi. Az imposztor-szindróma egyike annak a sok módnak, amelytől agyunk megvéd bennünket eltérni a kényelmes és biztonságos rutintól .

Hányan mondták már közülünk: „Az általunk ismert gonosz jobb, mint az, amit nem ismerünk”?

Az imposztor szindróma leküzdése

Ez csak egy gondolat

A legfontosabb, hogy megértsd, hogy ez csak egy gondolat, és hogy az agyad próbál biztonságban és a status quo-ban tartani.

Viccesen megköszönöm az agyamnak, hogy jól vigyázott rám, félretolom a szorongásaimat, és előre megyek.

Hasznos trükk, ha megfogalmazni néhány célspecifikus megerősítést, és minden nap naplózni. Ez elkezdi felváltani azokat a történeteket, amelyeket az agyad hall, és visszaad neked. Néhány példa lehet:

  • „Olyan nő vagyok, aki minden nap megborzolja a haját, és minden nap halad előre a céljai és tervei szerint.”
  • „Megérdemlem, hogy minden nap azt az életet éljem, amit élni szeretnék;
  • „Egészséges, aktív nő vagyok minden nap;
  • „Minden nap tanulok és fejlődök.”

Képzeld el, hogy azt csinálod, amit szeretnél

Keressen egy csendes helyet, és képzelje el igazán. Merre vagy? Mi van rajtad? Mit csinálsz? Mit látsz magad körül?

Annyira izgulj tőle, hogy a gondolat, hogy nem csinálod, túlságosan kiábrándító lenne ahhoz, hogy felfogd.

Vedd körül magad másokkal, akiknek hasonló céljai és törekvései vannak

Soha nem volt még ilyen egyszerűbb időszak, mint most. Keressen olyan nők közösségét, akik online vagy személyesen azt a dolgot szeretnék csinálni, amit Ön szeretnének. Ez a közösség a következőket kínálja Önnek:

  • Motiváció és bátorítás, amikor az az „imposztor hang” felkapja csúnya fejét;
  • Érvényesítés – hogy az általad végrehajtott változás pozitív, ha életedben sokan utalnak rád, vagy egyenesen mást mondanak neked;
  • Erőforrások – A Sixty and Me egy közösség, amely olyan erőforrásokat és eszközöket biztosíthat Önnek, amelyek segítenek az utazásban.

Végül tedd fel magadnak ezt a kérdést

Mi történik, ha soha nem lépek fel ezzel a dologgal kapcsolatban, amitől igazán izgatott vagyok?

Az imposztor szindróma egy univerzális, természetes és automatikus reakció arra, hogy bármit is teszünk a status quo-n kívül. Ennek ismerete és megértése segíthet legyőzni, előrelépni, és folytatni a tanulást és a fejlődést, amennyit csak akar, életkorától és hátterétől függetlenül.

Arra gondolsz, hogy valamilyen módon újradefiniáld? Tapasztalt már szélhámos szindrómát? Volt már olyan, hogy meg kellett oldania az imposztor szindróma típusú kérdéseket a barátoktól és a családtól? Ez késztette arra, hogy újragondolja terveit vagy céljait?