Javítja a memóriát

Több mint 37 év rendszeres edzés után a szervezetem úgy döntött, hogy megvédi magát az osteoarthritis kialakulásával. Minden edzés most egy izgalmas játékFáj, ha ezt teszem? Ó, milyen móka.

Ám a valódi játékshow-val ellentétben nem osztanak ki díjat, a közönség sem buzdít, és a Door Number 2 nem rejt egy új sportautót – vagy akár egy vödör zabot és egy szamarat sem. Csak ha. Nem, az egyetlen jutalom az, hogy nem fájdalom, ha nyerek, fájdalom, ha veszítek.



Kétféle helyi fájdalomcsillapító termékem van a kellemetlen érzések enyhítésére. Az egyik egy roll-on. A minap azon kaptam magam, hogy a nyugtató gélt mindkét térdemre, a bal hüvelykujjamra, a jobb lábujjamra és a jobb csípőmre görgetem, és mindegyik úgy döntött, hogy minden ok nélkül fájni fog.

Nevetni kezdtem, amikor rájöttem, hogy szívesen fizetek egy tetőtől-talpig tekercsért, ha minden fájdalmat eltüntet.

A valóságban kihagyhatnám a vidámságot, szánalombulit rendezhetnék magamnak (mindenki meghívott!), és egyszerűen feladom, és a kanapén fekszem, sajnálva magam. Sirathatnék a „régi szép időkről”, amikor fájdalom nélkül tudtam kiugrani, miközben belenyöszörögtem a Chunky Majomba.

És ha azt mondanám, hogy soha nem csábítok erre, az kevésbé lenne őszinte.

De itt van a dolog. Megtörténik az öregedés. Mindenki csinálja, akár akarja, akár nem, akár próbálja eltitkolni, akár nem.

Az anyatermészet ilyen vagy olyan módon mindannyiunkkal megvan a maga útja.

Igen, még Madonna, Cher és minden más nő a showbizniszben, aki úgy tesz, mintha nem öregszik, nem bújik el a Természet Anya elől, biztosíthatom. Nem hamisíthatod ki a hormonjaidat, függetlenül attól, hogy hány fiola Botoxot vagy teljes testemelést bírsz ki.

Az, hogy kinevettem magam és ezekkel a változásokkal, élethosszig tartó módszerem volt a megbirkózásra. És kiderült, hogy rájöttem valamire.

A nevetés túlmutat a jóságon. Íme néhány módszer, amellyel a nevetés erősíti az egészséget.

Javítja a memóriát

A 2014-es Loma Linda Egyetem tanulmány azt találta, hogy a humor csökkentheti a stresszhormon, a kortizol által okozott agykárosodást, ami aztán javítja a memóriát.

Egy 30 perces humoros videó megtekintése után a 60-70 éves résztvevők tanulási képessége közel 39 százalékkal javult. A tudósok úgy vélik, hogy ez annak köszönhető, hogy a nevetés képes csökkenteni a kortizolszintet.

Növeli a Reménységet

Egy korábbi tanulmány A Texas A&M kutatói kimutatták, hogy a humor növeli a reményt azáltal, hogy enyhíti a stresszt és általános jólétet kelt.

Növeli a szív egészségét

Kutatás a Marylandi Egyetem azt mutatja, hogy a nevetés képessége még a szívbetegségek ellen is megvédhet.

A tanulmány kimutatta, hogy a szívbetegségben szenvedők kevésbé humorosan reagáltak a mindennapi élethelyzetekre (még a pozitívakra is). Több haragot és ellenségességet tanúsítottak, mint azok, akiknek nem volt szívbetegségük.

Számos más kutatás bizonyítja, hogy a nevetés csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszhormonok szintjét és erősíti az immunrendszert.

Mit nem szabad szeretni?

A probléma az, hogy ha Ön Crabby McCrabby Face, akkor némi munkát igényelhet, hogy ezt a homlokráncolást fejjel lefelé fordítsa.

Bár ne feledje, nem a súlyos helyzetek felvilágosításáról beszélek. A szomorúság és más negatív érzelmek gyakran indokoltak. Mindannyian átélünk olyan nehéz helyzeteket az életben, amelyek nem viccesek és soha nem is lesznek viccesek, bármennyi idő telik el.

Ám hétköznapi napokon, amikor összeomlik a számítógéped, elakadsz a forgalomban, vagy a macska felüti a szőrlabdát a vacsoraparti közepén, így a dolgok kilátásba helyezése nem csak segít előrehaladni, de csökkenti a kortizolszintet és potenciálisan elkerüli. egész halom egészségügyi probléma.

Ha „az egyik napod” van, a következő tippek közül legalább egy vagy több arra készteti a vicces csontod, hogy megtegye a dolgát.

Lépjen be környezetébe

Manipulálja a környezetét napi szinten úgy, hogy szán időt vicces filmek, videók vagy sitcomok nézésére. Gondolj arra, hogy mit találsz viccesnek, és minden nap időzítsen játékot vagy szórakozást. Bohóc orrok, vicces macskavideók vagy kedvenc állóképregény nézése mind működik.

Hozzon létre egy szórakoztató listát

Jegyezz fel legalább 10 olyan dolgot, amely mosolyt vagy nevetést vált ki. A listának tartalmaznia kell azokat a dolgokat, amelyeket megtehet, ha depressziós vagy fáradtnak érzi magát – olyankor, amikor általában a legkevésbé tud valami szórakoztató tevékenységre gondolni.

Lehet, hogy ez egy Nerf labda, amit a falnak dobhat, egy Dave Barry-könyv, amelyet elolvashat a nézőpontból, vagy egyszerűen csak nézheti, ahogy a macskája egy papírgolyóval játszik.

Hallgass Humort

Használjon képregény- és humorírók hanganyagát iPhone-ján, iPadjén vagy más mobileszközén. Keressen humoros podcastokat, állóképregény-videókat a YouTube-on vagy másokon. Brian Regan és Jim Gaffigan a két kedvenc komikusom, és sok embert vonz.

Hívj egy vicces barátot

Mindannyiunknak kell lennie valakinek, aki megnevet (a barátaim azt mondják, hogy én vagyok az a személy számukra). Hívja fel őt, hogy beszéljen a frusztrációiról. A hívás végére sokkal jobban érezheti magát attól, hogy kibeszéli magát, és megoszt egy nevetést.

Használja a közösségi médiát

Keressen rá a „humor” szóra a Pinteresten, és rengeteg vicces idézetet és rajzfilmet talál. Ugyanez a Twitterrel. A FunTweets.com-on sok egysoros, néhány professzionális humorista található, amelyek mosolyra és hangosan nevetésre késztetnek.

Döntsd el, hogy kineveted magad

Példa: most tértem vissza egy fogorvosi találkozóról, miután megírtam a blog felét. Az ajkam egy része még mindig zsibbadt, így amikor megpróbáltam vizet inni egy üvegből, az ingem elejére és a farmerom derékrészére ömlött. Felnevettem és bementem a hálószobába átöltözni.

Biztosíthatlak benneteket, hogy az egész történet egy jövőbeli blog témája lesz.

Addig is mindenképpen tegyen lépéseket, és készítse el a vicces listát előre, hogy készen álljon a következő alkalomra, amikor kísértést érez, hogy egy rossz nap kihozza magából a legjobbat.

Hogyan építed be a humort az életedbe? Van olyan vicces filmje, webhelye vagy közösségi média csoportja, amely megnevettet? Kérlek, ossz meg egy vicces történetet, ami nemrég történt veled!