Két dolog, amit ne mondj 60 év feletti nőként

Észrevetted valaha, hogy saját magad beszél (belső hang) az öregedésről?

A legjobb esetben az önbeszéd pompomlány, új élmények kipróbálására sarkall bennünket. A legrosszabb esetben ez a kemény belső kritikus . Valljuk be, olyan sok gond van az öregedéssel kapcsolatban, hogy túlságosan könnyű felvállalni.



Sok önbeszéd történik robotpilóta segítségével, így ha olyan vagy, mint én, legtöbbször nem veszek tudomást erről a belső fecsegésről.

Gondoljunk azonban arra, hogy bizonyíték van arra, hogy a tudatalatti elme elfogadja az önbeszédet (ez nem feltűnő). Aztán ezekre a meggyőződésekre alapozva teremti meg a valóságunkat. Még ha nem is igaz! Szóval, negatív önbeszéd, mint – innentől minden lefelé megy, nem tudok, túl öreg vagyok (és így tovább) – aláássa az önbizalmat és korlátozza az élettapasztalatokat és az élvezetet.

Ahogy a jóga világában mondjuk,az energia követi a gondolatot vagy azt, amivé hiszed, hogy leszel, so figyeld, mit gondolsz és beszélsz.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyjuk az életünk kevésbé kellemes élményeit fejek a homokban . Ehelyett azt jelenti, hogy a legjobbra gondolunk, nem pedig a legrosszabbra.

Így hasznosnak találom, ha minden nap végén szánok egy percet arra, hogy elgondolkozzam az önmagamról szóló beszédemen és néhány olyan dologgal együtt, amit másoknak elmondtam magamról. Aztán megkérdezem magamtól: Hasznos? Ez igaz? Kedves, vagy kifejezetten csúnya?

Íme az öregedésről szóló negatív önbeszéd két gyakori formája. Talán neked is ismerősek?

Túl öreg ahhoz, hogy valami újat próbáljon ki

Vivian, egy pimasz, 95 éves jógatanár, akivel interjút készítettem könyv az idősebb nők inspirálásáról azt mondja, ügyelnünk kell arra, hogy ne beszéljünk túl öregnek lenni.Mottója az: Soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy valami újat kipróbálj.

Szavaihoz híven Vivian 80-as éveiben fedezte fel a rajzolás iránti szenvedélyét. Példája minden bizonnyal visszhangra talált bennem, és itt van, miért.

Sokáig görcsöltem a műhelymunkákon, amikor a segítők rajzolást, színes ceruzákat és zsírkrétákat említettek. Ez a kis belső hang azt mondaná: „Borzasztóan rajzolok, nem tudom megcsinálni, túl öreg vagyok már ahhoz, hogy ezt kijavítsam.” Ezzel a negatív önbeszéddel a sarokba szorítva bebetonoztam magam.

Vivian (és egy művész barátom) ihletésére szerettem volna legyőzni a rajzolástól való félelmet. Aztán olvastam Rajz az agy jobb oldalán . A könyv elmagyarázza, hogy sok felnőtt miért nem haladja meg a 10 éves korában elért rajzszintet. Ismered a stílust; pálcikafigurák és gyerekstílusú házak, amik a kéményekből áradnak ki. A könyv javító rajzgyakorlatokat kínál.

Amikor elkezdtem rajzolni a Covid-zárlat alatt, és végigjártam a könyvet, egy teljesen új világ nyílt meg előttem. A rajzolás nagyon szórakoztató, és most nevetek, ha arra gondolok, milyen félelmet keltett bennem korábban.

Nem tud megbirkózni az új technológiával

Igen, nagyon sok 50 év feletti barátomat hallottam azt mondani: „Ez egy korfüggő, nem tudok mit kezdeni ezzel az új technológiával: mobiltelefonnal, számítógéppel, TV-vel, távirányítókkal és digitális padokkal a háztartási cikkeken.”

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a technológia sokkal bonyolultabb, mint amikor egyszerűen be- vagy kikapcsoltunk egy kapcsolót. Korábban nem lehetett annyi ciklus közül választani a mosógépeken, vagy több gombot a fehérárukon.

És itt ismét aktuális az önbeszéd. Ha azt mondod magadnak, hogy nem tudsz megbirkózni az új technológiával, az önbizalomhiányhoz és a használat iránti aggodalmához vezet, amint azt egy egy újabb tanulmány a számítógépes táblagépek használatáról idősebb felnőttekkel (65-76 évesek). A jó hír az, hogy még rövid expozíció is megnöveli a kényelmet a technológia használatával.

Bár be kell vallanom, régebben megkértem a gyerekeket (vagy fiatalabb barátokat), hogy oldják meg a mobillal kapcsolatos apróbb problémákat. A probléma egy mozdulattal megoldódott. Ezzel a technológiával nőttek fel.

Most már abbahagytam ezt (hacsak nem vagyok kétségbeesett), mert amint a tanulmány kimutatta, a tapasztalattal együtt jár a tudás, a kényelem és a magabiztosság, hogy megoldjam a dolgokat. A YouTube oktatóvideói csodálatos szövetségesek. Kereshet tartalmat, majd saját tempójában dolgozhatja ki.

Még itt is korlátozom az eltöltött időt. Aztán segítséget kérek a hozzáértőktől. De most arra kérem őket, hogy türelemmel „mutassák meg és mondják el, hogyan” ahelyett, hogy csak javítsák meg.

Észrevetted, hogy saját magad beszél az öregedésről? Tele van bölcsességgel és kedvességgel? Hasznos vagy akadály? Igaz, amit mond, vagy egyenesen azt jelenti? Milyen újdonságokkal küszködtél mostanában? Esetleg volt már hasonló tapasztalata, mint az enyém, rajzolással vagy új technológiával, esetleg valami mással?