Közös célok, motiváció és nevetés

Az év ezen időszakában minden eddiginél nehezebb lehet beilleszkedni egy kis mozgásba és megpróbálni egészségesen étkezni – az idő nagy részében. Tudom, hogy nekem való!

Azt is tudom, hogy mostanság arra vágyom, amire a legtöbben igazán vágyunk az ünnepektől – nem egy különleges ajándékra, amely a „gondoskodást” jelképezi, hanem a valódi kapcsolatokat azokkal, akikkel törődünk.



Néhány évvel ezelőtt, miközben egy kilenc órával távolabb élő kedves barátommal telefonáltunk, kitaláltunk egy tervet, hogy kapcsolatban maradjunk a hosszú Montana (én) és Wyoming (ő) télen keresztül.

Általában nyáron találkozunk, félúton, hogy utolérjünk egy pár napos sétát, beszélgetést, evést, és összességében az élet fordulatait. De kihagytuk azt a nyarat.

Mi lenne, ha úgy döntöttünk, hogy „sétálunk” egymás felé – virtuálisan – és közben tartjuk a kapcsolatot, hogy beszámoljunk az úton elért előrehaladásról.

Elköteleztük magunkat, hogy minden nap sétálunk – bármitől függetlenül –, majd sms-ben vagy e-mailben beszámolunk arról, hol kötöttünk ki aznap a megszokott útvonalunkon, amikor „találkozunk félúton”.

Közös célok, motiváció és nevetés

Azta! Igazán motiváló volt. Egyikünk sem akart beszámolni arról, hogy nem jutottunk közelebb a találkozási ponthoz, így megtaláltuk a módját, hogy beillesszük napjainkba a sétát.

Könyvtárban dolgozik, így ha nem tudott kimenni sétálni, akkor az épületben tett kört, hogy útközben eljusson a tervezett úticéljához. Ha nem mentem ki egy hosszú sétára, megtaláltam a módját, hogy növeljem a házimunkák során megtett távolságot.

Például amikor etetem a lovaimat, elsétáltam a legelő túlsó végére, mielőtt visszamentem a karámba szénát dobni. A lovak kissé megzavarodtak furcsa viselkedésemtől, de felsorakoztak a karám mellett, és végig engem figyeltek a sétám során! Szeretem azt hinni, hogy szurkoltak nekem.

Tervünk sok nevetéshez és gyors telefonhívásokhoz vezetett, hogy beszámoljunk a fejlődésünkről-'Az éjszakát az út szélén kell töltenem, mert ma nem értem el Billingsbe.”

A tervünk végül az egymás iránti elkötelezettséget és elszámoltathatóságot követelte. Bármilyen okból is, sokkal könnyebb megszegni az önmagadnak tett ígéreteket –Minden nap fogok sétálni- mint megszegni egy barátnak tett ígéretet.

Számomra ez a közös cél a felelősség és a méltányosság érzését váltotta ki, hogy kiveszem a részét a sétából, hogy félúton találkozzam.

Elérhető célok

Az induláskor azon vitatkoztunk, hogy a séta mérföldről mérföldre halad-e, de majdnem 600 mérföldnél ijesztőnek tűnt a kilátás.

A viselkedésváltozással kapcsolatos kutatásokból tudom, hogy fontos, hogy a siker könnyen elérhetőnek tűnjön. Ezért úgy döntöttünk, hogy naplózzuk a megtett percek számát, és akkor „érkeztünk volna meg”, amikor mindannyian összesen 4 és fél órát sétáltunk – ugyanannyi időt vesz igénybe a vezetés.

Az, hogy merre sétáltunk, mennyit mentünk, vagy hogy a mérföldeket számoljuk-e a megtett percekkel, nem voltak olyan fontosak, mint az elkötelezettség és az elszámoltathatóság – és a szórakoztató tényező.

Mivel mindannyian tudtuk az útvonalat, leírjuk, hol „álltunk meg” egy csésze teára, vagy böngésztünk az antikváriumban, ahol egy-két alkalommal együtt jártunk. Számunkra ez egy új kaland és egy memóriasáv volt!

A keresett kapcsolat volt a legnagyobb hozam, a bónusz pedig az volt, hogy elszámoltatjuk a mindennapokat – bármitől függetlenül!

Csatlakozás a mérföldeken át

Gondoljon egy szeretett személyre, akit szívesen látna ebben az ünnepi szezonban, és vegye fontolóra, hogy ebben az évben gyakorlatilag sétálni, kerékpározni, úszni stb.

Győződjön meg arról, hogy a kitűzött cél elérhetőnek tűnik – azaz ha az ország egész területén vannak, akkor naplózza, mennyi időbe telik a repülés, hogy félúton találkozzanak egymással. Ha nem ismeri az útvonalat, fontolja meg egy kis kutatást az interneten, és ossza meg, hol állt meg és mit látott.

Lehetőség is lehet arra, hogy virtuálisan ellátogass valahova, amire mindketten mindig is vágytak. A lehetőségek végtelenek!

A fontos rész egy olyan terv melletti elköteleződés, amely plusz motivációt ad mindannyiunknak a napi cselekvéshez. Mindenkinek boldog ünnepeket kívánok, tele örömmel és valódi kapcsolatokkal a családdal és a barátokkal!

Ha kipróbálnád ezt a gyakorlatot, hova „mennél” és hogyan jutnál el oda? Van olyan kedvesed, aki elvállalná ezt veled? Úgy gondolja, hogy ez az elkötelezettség segít elérni a napi fizikai aktivitással kapcsolatos célját? Kérjük, ossza meg gondolatait erről az ötletről. Szeretnék hallani a kalandjaidról!