Kiegyensúlyozott a Wellness kereke?

Az első cikkem aHatvan és énleírta a Vitality Portfólió®megközelítés amely ugyanúgy segít az egészség/jó közérzet építésében, ahogyan egy pénzügyi portfóliót használna a pénzügyi jólét megteremtésére. Nevezetesen segít a (vitalitás)terv elkészítésében, az eszközök egyensúlyban tartásával és a rendszeres befizetésekben.

AzVitality PortfólióA modell három fő eszközkategóriát azonosít: wellness, alap és funkcionális – mindez szükséges az élethosszig tartó vitalitás fenntartásához. A mai bejegyzés arra kér, hogy értékelje a wellness kerekét, majd mélyebbre merül a jólét fizikai és szociális dimenzióiba.



Kiegyensúlyozott a Wellness kereke?

Tavaly novemberben arra kértelek, hogy rajzold le a Wellness kerekedet. Ez egy gyors pillanatképet nyújt arról, hogy a wellness egyes dimenziói milyen mértékben támogatják jelenleg általános egészségét. Szánjon egy percet arra, hogy újra (vagy először) lerajzolja a Wellness kerekét.

Azt tapasztalhatja, hogy ferde, ami azt tükrözi, hogy bizonyos dimenziókban rendszeres befizetéseket hajt végre, míg másokat elsorvad. A kiegyensúlyozott Wellness Wheel létrehozásához meg kell tervezni, hogyankimondottanéleted minden területén javítani fogsz!

Fizikai dimenzió – több mint fizikai aktivitás

A Fizikai Dimenzió magában foglalja a sok különböző módot, ahogyan kapcsolatba lépsz a fizikai világgal. Ez magában foglalja az Ön fizikai képességeit és fizikai kompetenciáját (a képességek maximalizálása a kihívásokkal szemben), de magában foglalja a fizikai egészség támogatásának (vagy csökkentésének) egyéb módjait is.

Bekapcsolja-e a biztonsági övet vezetés közben, rendszeresen jár orvosi vizsgálatra, egészséges ételeket választ, egészséges testsúlyt tart fenn, kerüli-e a kockázatos helyzeteket és az egészségügyi szabotőröket, mint a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás?

Vegye figyelembe ezeket a szempontokat, hogy világos képet kapjon arról, hogy életmódja mennyire támogatja egészségének fizikai dimenzióját.

Társadalmi dimenzió – Társadalmi kapcsolat

A wellness szociális dimenziója meglehetősen egyértelműnek tűnik. Ön társadalmilag aktív? Van-e szűk baráti és/vagy családi köre, akivel rendszeresen érintkezik? De ez valójában inkább összefügg azzal, hogy mennyire igazcsatlakoztatvaúgy érzi ezekkel az egyénekkel vagy csoportokkal.

Gyakran mondtam, hogy az ember magányosabbnak érezheti magát egy emberekkel teli szobában, mintha egyedül ülne otthon. Inkább a kapcsolat érzésén múlik, nem pedig a másokhoz való közelségen.

A társadalmi jólét magában foglalja azt is, hogyan lép kapcsolatba másokkal az alkalmi szociális helyzetekben. Következetesen tiszteletet tanúsít önmaga és mások iránt a társadalmi interakciókban? Viszonylag könnyű odatenni magát, hogy új embereket ismerjen meg és új élményeket élvezzen?

A szociális szorongásos emberek gyakran túlbecsülik, hogy másoktól mekkora ítéletet kapnak, és ezért félnek mindentől, kivéve a legismertebb társadalmi helyzeteket.

A társadalmi elszigeteltség a jó egészség és a hosszú élettartam elsõdleges akadályaként jelent meg, így a jóllét szociális dimenziójának javítására tett erõfeszítések jelentõs egészségügyi haszonnal járhatnak.

A társadalmi jólét másik aspektusa a társas kapcsolataid „egészsége”. Csak néhány epizódot kell megnéznie a Dr. Philből, hogy lássa, nagyon gyakori, hogy az emberek egészségtelen kapcsolatokba keverednek – nem csak a családdal, hanem a munkatársakkal, a szerelmi érdeklődési körökkel, a szomszédokkal vagy akár idegenekkel (gondoljunk csak a közúti dühre) .

Nagyon gyakori az egészségtelen kapcsolati minták újra és újra megismétlése is. Ha gyakran találja magát konfliktusban másokkal, ideje lehet újraértékelni társas kapcsolatait és interakcióit, hátha olyan figyelmeztető jeleket talál, amelyek arra utalnak, hogy egészségtelen mintákba csúsztatok.

Tudatosan döntsön úgy, hogy időnként visszalép, és döntse el, hogy kapcsolatai felemelnek-e vagy kimerítik-e személyes jólétét és mások jólétét. Változást kell végrehajtania?

Tervezze meg a viselkedés megváltoztatását

Tekintse meg augusztusi blogbejegyzésemet, amely felvázolja a A viselkedés megváltoztatásának 5 lépéses folyamata hogy felmérje a változás szakaszát a wellness egyes dimenzióiban.

Ha megérzi, hogy készen áll a viselkedés megváltoztatására, könnyebb lesz meghatározni azokat a stratégiákat, amelyekkel javíthatja erőfeszítéseit az egészség minden dimenziójában.

A következő blogbejegyzés a wellness érzelmi és spirituális dimenzióival foglalkozik.

Vannak fizikai jólétének olyan területei, amelyekben jól érzi magát? A fizikai dimenzió mely vonatkozásaira lehetne nagyobb figyelmet fordítani? Hogyan vélekedik a wellness szociális dimenziójáról? Felemelők a kapcsolataid? Ha nem, tud-e olyan változást azonosítani, amely javíthatná kapcsolatait? Kezdjünk egy eredményes beszélgetést!