Felépülés a bukásból: szánjon egy percet a helyzet felmérésére

A tél valóban gyönyörű évszak! Fehér friss hó borítja a földet, és a nap megcsillan a faágakon, ablakokon lógó jégcsapokon. És semmi sem olyan, mint egy csésze tea és egy meleg takaró társaságában összegömbölyödni, hogy kinézzen a téli tájba.

Egyesek számára ez a szánkózás, korcsolyázás vagy akár síelés ideje is. Én személy szerint mindig a legpasszívabb megközelítést alkalmaztam a télhez: megcsodálom szépségét – egy fűtött otthon kényelméből –, hogy kimehessek, ha kifogytam a szükséges élelmiszerekből, például csokoládéból vagy borból, hogy aztán gyorsan hazatérhessek. újra elfoglalom a helyemet a kanapén.



Lenyűgöző természeti szépsége ellenére a télnek van egy komolyabb oldala is, amitől sokan rettegünk, mint például a csúszós utak, csúszós sétányok, áruló lépcsők és a jégburkolatú parkolók. Az évnek ebben a szakaszában egy kicsit óvatosabbak leszünk, ahogy lassítjuk a tempónkat és megkeverjük a sétát abban a reményben, hogy elkerülhetjük a borzalmas – és meglehetősen nyilvános – esést.

Mindannyian hajlamosak vagyunk az esésre. Az északon élők számára a jeges időjárás az évszak megszokott része. Függetlenül attól, hogy melyik évszak van vagy hol élsz, egy esés zavarba ejtheti, megbánthatja vagy félénk lehet, hogy felkeljen.

Bár az esések elkerülhetetlenek lehetnek, nem szabad elriasztaniuk az alávetettségtől. A következő három tipp észben tartása segíthet abban, hogy a következő esés után talpra álljon.

Felépülés a bukásból: szánjon egy percet a helyzet felmérésére

Ha elesett, tudja, hogy az élmény sokkos állapotba hozhatja. Ez a válasz tipikus; megakadályozza, hogy azonnal visszapattanjunk, ami további sérüléseket okozhat. Szükségünk van erre a pillanatra, hogy összeszedjük érzékeinket és felmérjük a helyzet súlyosságát.

A pillanatnyi káoszban azonban, különösen amikor kint vagyunk, a kezdeti megrázkódtatásunk nagy valószínűséggel nyilvános reakcióval párosul. Társaink és járókelőink megállnak, hogy kezet nyújtsanak. Az a tapasztalatom, hogy bár ez a válasz a jóindulatból származik, az összegyűlt tömeg és a közérzetedre vonatkozó állandó kérdések még nagyobb zavart keltenek.

1. tipp:Szánjon egy percet az idegeinek lenyugtatására, mielőtt megszólítaná a körülötte lévőket. Üljön le egy pillanatra, vegyen mély levegőt, és hagyja, hogy teste túllépjen a sokkon. Lehet, hogy nem is tudjuk sérüléseink valódi mértékét, amíg a sokk el nem múlik. És mikorÖnúgy érzi, készen áll, döntse el, hogy elfogadja vagy elutasítja a környezetében élők által felajánlott segítséget.

Felkelni és újra próbálkozni

Természetes, hogy óvatosabbak és idegesebbek legyünk séta közben vagy a bukdácsolás utáni szokásos rutinunk során. Még az is előfordulhat, hogy el akarjuk kerülni azokat a tevékenységeket, amelyeket akkor végeztünk, amikor az esés megtörtént… nem az érdeklődés hiánya miatt, hanem attól félve, hogy újra eleshetünk.

De hasonlóan mindenhez, amit elkerülünk, félelmeink és aggodalmaink idővel csak felerősödnek. A szorongás önfenntartó, és gyakran a gondolataink és aggodalmaink akadályoznak meg bennünket abban, hogy olyan dolgokra törekedjünk, amelyektől félünk. Ha azonban soha nem adjuk meg magunknak a lehetőséget, hogy kezeljük szorongásainkat, soha nem fogjuk bizonyítani magunknak, hogy le tudjuk győzni azokat.

2. tipp:Vedd fel a szokásos rutinodat. Ez az egyik leggyorsabb módja a képességeidbe vetett bizalom visszaszerzésének. Ha nem tudja, hogy meg tudja-e csinálni egyedül, kérje a környezetében élők támogatását. Ennek jó módja, ha egy ismétlődő incidens aggodalmát hangoztatjuk a hozzánk legközelebb állóknak. Ez nem csak erkölcsi támaszt ad nekünk, de barátaink hangfallá válnak, hogy hangosan halljuk félelmeinket, ami segíthet felismerni őket.

Keretezze át a beszélgetést

Talán még maguknál a testi sérüléseknél is rosszabb a körülöttünk lévők hirtelen, mindig óvatos és figyelmes tekintete. Ahogy az esés után lenni szokott, az olyan kijelentések, mint a „Légy óvatos”, amikor megemlítik, hogy kimennek a boltba, vagy „Biztos benne? Miért nem hagyod, hogy ezt megtegyem helyetted” minden beszélgetés részévé válik.

Kétségtelen, hogy mások aggodalma a mi jólétünkről az őszinte jóakaratból fakad, de mennyit veszünk magunkba ebből? Előfordult már, hogy azon kapta magát, hogy ilyeneket mond: „Csak ügyetlen vagyok” vagy „Jobb figyelmet kellene fordítanom arra, hogy merre tartok”? Ezek a kijelentések ártalmatlannak tűnhetnek, de azt is sugallják, hogy az esés valahogy a mi hibánk.

Ha az idősebb felnőttek igényeit szem előtt tartva alakítottuk ki köztereinket, lehetséges, hogy mindannyian továbbra is önállóan élhetnénk közösségeinkben, anélkül, hogy aggódnunk kellene a bukást okozó számos akadály miatt.

3. tipp:Keretezze át a beszélgetést. Különösen akkor, ha elesünk közösségünkben, azonosítsuk a bukás forrását. Nem festették le a járdaszegélyt, hogy tisztábban lássuk a lépést? Nem volt korlát a járdán? Ezek olyan fontos részletek, amelyeket be kell vinnünk a beszélgetésbe, hogy elhárítsuk magunkra a felelősséget, és ehelyett közösségeink újratervezését vitassuk meg. Ezek a változások lehetővé teszik az emberek számára – életkortól függetlenül –, hogy biztonságban és biztonságban érezzék magukat.

És emlékezz. Akár elesett, akár attól tart, hogy elesik, vagy ismer valakit, aki fél, a bukásnak nem kell újradefiniálnia, hogy ki is vagy. Ez sem akadályozhatja meg abban, hogy azt csinálja, amit szeret.

Kellett már felépülnie egy esésből? Ez az ősz megakadályozott abban, hogy azt csináld, amit szeretsz? Hogyan reagált, és ismét talpra állt? Ismer valakit, aki felépült egy esésből? Várjuk gondolatait, észrevételeit.