Annak megelőzése, hogy egy egészségügyi visszaesés új egészségügyi alapponttá váljon

Mint annyi ember szerte a világon, a férjemmel és én is hetekig küzdöttünk a Coviddal. Mindketten egészségesek vagyunk, 65 év feletti korunkon kívül semmilyen előzetes betegséggel nem rendelkezünk, de nehéz volt néhány hét, amikor mindketten tüdőgyulladást is kaptunk.

Mostanra visszatértünk a normális kerékvágásba, de a felépülés pszichológiai aspektusát nagyon érdekesnek és nagyon relevánsnak találtam abban a tekintetben, hogy az egyén gondolkodásmódja hogyan befolyásolhatja a napi döntéseket és a súlyos egészségügyi kihívásokból való felépülést.



Munkám során számos kutatást kutattam az egészséges öregedés pszichológiájáról – például arról, hogy mi vezeti az egészséggel kapcsolatos hiedelmeket, viselkedést és eredményeket –, és mostanában azt is, hogy az észlelések hogyan befolyásolják az akut betegségből vagy sérülésből való felépülést.

Egy igazán szemet nyitó Harvard Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a pozitív idősödő gondolkodásmóddal rendelkező emberek 44%-kal nagyobb valószínűséggel gyógyulnak fel súlyos betegségből vagy sérülésből, mint azok, akiknek negatív az öregedő gondolkodásmódja. Ez elég nagy előny – minden bizonnyal inkább szeretnék dolgozni, mint ellenem!

Egészségügyi visszaesés

Számunkra a Covid olyan volt, mint egy nagyon rossz influenza, amely folyamatosan és tovább tartott. Amint azt sokan megtapasztalták, a fáradtság könyörtelen volt, így minden nap elsősorban arról szólt, hogy átvészeljük, anélkül, hogy bármi olyan megterhelést tettek volna, ami ronthatná a helyzetet.

Nagyon kevés energiával vagy motivációval a férjemmel a napok nagy részét alvással, tévézéssel vagy olvasással töltöttük. Annak ellenére, hogy rengeteg irodai munkám volt, egyszerűen nem tudtam összeszedni sem a szellemi, sem a fizikai energiámat!

A kétely pszichológiája

Körülbelül 2 hét betegség után, a gyógyulás jelei nélkül, a média folyamatos figyelme a legrosszabb forgatókönyvre (halálozási statisztikák) a kiszolgáltatottság érzését, sőt a félelmet is kiváltotta. Mindig is erősek és egészségesek voltunk, és elég laposra zuhantunk. A 60-as éveink közepén jártunk az egyetlen kockázati tényezőnk, de elkezdtünk azon tűnődni, hogy meggyógyulunk-e!

Ekkor kezdtem el némi kutatást végezni, és megtudtam, hogy a Covid-ból való felépülési arány 97 és 99,75% között mozog azoknál az embereknél, akiknek nincs egészségügyi állapota (CDC, WebMD). Ez nem vigasztalja azokat, akik elveszítették szeretteiket, de lehetővé tette, hogy mindketten tudatosan összpontosítsunk avalószínűséginkább a gyógyulásról, mintsemlehetőséga legrosszabb eredményről.

Út a helyreállításhoz

Annak ellenére, hogy az intenzív betegség csak három hétig tartott, nyilvánvalóvá vált, milyen könnyű lenne abban a gondolkodásmódban maradni, hogy „átvészeljük a napot”, még akkor is, ha jobban érezzük magunkat. Ez gondolkodásmód megerősített néhány téves indítás után, amikor jobban éreztük magunkat, és túl sokat csináltunk, vagy valamelyikünknek volt egy házimunkája – például áttápászkodott a hóban lovakat etetni –, majd visszafeküdtünk az ágyba.

Miután valóban elkezdtük jobban érezni magunkat, mindketten kedvünk volt megismételni ezt a hibát. Szükségszerűségből nagyon ülő mintázatba rendezkedtünk be, és emlékeztetnem kellett magam azokra a tanácsokra, amelyeket gyakran adok az egészséges időskor szemináriumán –ne engedd a egészségügyi visszaesés új egészségügyi alapértékké válhat.

Tudatos erőfeszítésre, sok önbeszédre és minden nap következetes cselekvésre volt szükség ahhoz, hogy megakadályozzuk, hogy új mintánk – az energiatakarékosság azáltal, hogy csak annyit teszünk, amennyi a boldoguláshoz – életmódbeli szokássá váljon.

Öregedés és betegség/fogyatékosság

Az, hogy megtapasztaltam, mennyire fogékony voltam a Covid körüli 18 hónapos narratívára, megerősítette a hitemet abban, hogy a negatív „öregedési forgatókönyvek” – azok a sztereotípiák, amelyeknek életünk során ki volt téve – milyen könnyen beépíthetők, hogy a betegségekre adott személyes reakcióinkat befolyásolják. sérülések vagy funkcionális problémák.

Az egészségügyi kihívások egy internalizált öregedési narratívával kombinálva airányelvhogy visszavonuljon a kihívásoktól és kisebb legyen az élet. használomirányelvmert megfigyeltem, hogy ez a reakció gyakran nem annyira tudatos választás, mint inkább az idős programozásnak való átadás.

Hadd fogalmazzak világosan – teljes mértékben támogatom bárkinek azt a jogát, hogy meghozza a számára megfelelő döntést az egészségügyi kihívásokra való reagálással kapcsolatban. Csak arra biztatom az egyéneket, hogy ne hozzanak hosszú távú döntéseket a „túlélési mód” stratégiák alapjánbeleivódottválság idején.

Ahelyett, hogy megengedné, hogy az egészségi állapot visszaesése automatikusan új egészségügyi alapponttá váljon, fontolja meg tudatosan a lehető legteljesebb gyógyulás elérését – életkortól függetlenül – és az alkalmazkodási stratégiák maximalizálását, mielőtt meghatározná, mi lehetséges az életében.

Leküzdés vs kihívásokkal való megküzdés

A fogyatékosügyi mozgalom értékes követendő útitervet biztosít. A súlyos fizikai és kognitív kihívásokkal küzdő fiatalok állandó étrendet kapnak a rugalmasság edzésén, erőforrásokkal, eszközökkel és bátorítással, hogy leküzdjék a kihívásokat, és teljes mértékben azok ellenére éljenek – és figyelemre méltó dolgokat érnek el!

Ezzel szemben miért kapnak az idősebb felnőttek olyan gyakran csak eszközöket és erőforrásokatmegbirkózik vele- inkább mintlegyőzni- egészségügyi kihívások? Mélyen eltérő gondolkodásmód létezik a legyőzés és a megküzdés között, ami mélyen eltérő eredményeket eredményez. A megküzdő gondolkodásmód sokkal könnyebbé teszi, hogy tudat alatt visszahúzódjunk, ahelyett, hogy megnyílnánk a lehetőségek előtt.

A jólét helyreállítása

Kutatások kimutatták, hogy már egy hét ágynyugalom (bármilyen életkorban) vagy hosszú ideig tartó ülő viselkedés jelentősen csökkenti az izomtömeget, a szív- és érrendszeri állóképességet és a mobilitást.

Férjemnek és nekem a teljes felépülés erő, mozgékonyság és kitartás visszaszerzését, a helyes táplálkozás és az immunrendszert erősítő C-, D-vitamin és cink visszanyerését, valamint az érzelmi és szociális jólétet emelő szenvedélyek visszaszerzését követelte.

Az első Covid utáni lovaglatom kimerítő volt, de egyben izgalmas is. Általában 4-5 órát lóháton tölteni nem tűnik nagy erőfeszítésnek, de ez a 2 és fél lovaglás fizikailag megterhelő volt. Ez egyben életigenlő volt, mint egy kritikus lépés az életstílusom visszanyerése felé éstudvánteljesen felépülnék.

Felépültél egy közelmúltbeli betegségből vagy sérülésből? Befolyásolták a negatív vagy pozitív „öregedő forgatókönyvek” a tapasztalatait? Mi a legjobb tanácsod a jó élethez, függetlenül a hosszú távú egészségügyi kihívásoktól?