Miért a nevetőjóga a legjobb gyógyszer a hatvanas évek felett?

Kezdetben szkeptikus voltam a nevetésjógával kapcsolatban. De hamarosan meggondoltam magam. Hadd mondjam el, miért.

Régóta híve vagyok hagyományos jóga és nem rajongója a spin-offoknak. Nagyon sok van belőlük, a sörjóga, a kecskejóga és a nevetésjóga, hogy csak néhányat említsünk.



Aztán egy kedves barátom Nevetésjóga tanár lett.

– Tetszeni fog – mondta. – Legalább tegyen egy próbát.

Még mindig vonakodva, egy nap, amikor az időm volt, elmentem egy órára. Őszintén szólva szórakoztató volt. Aztán csináltam egy másikat. További órák következtek, mindegyik fokozta az élvezetem.

Tehát talán olyan vagy, mint én, kíváncsi a nevetésjógára, de még nem áll készen arra, hogy kipróbálja. Vagy talán bizonytalan a következőkben:

  • Mi történik valójában egy Nevetés Jóga órán
  • Honnan ered az ötlet, és
  • Függetlenül attól, hogy vannak-e egészségügyi előnyök (természetesen vannak csodálatos egészségügyi előnyök).

Erről további információ és válaszok az esetlegesen felmerülő kérdésekre az alábbiakban találhatók.

A nevetés jóga eredete

A nevetőjóga egy szórakoztató gyakorlat, olyan, mint a színlelt nevetés, amíg meg nem sikerül.

Ez volt orvos készítette Madan Katoria Indiából 1995-ben. A „Nevetés a legjobb gyógyszer” témát kutatta. Madan Katoria és felesége, mindketten jóga gyakorlók, beépítették a nevetést a jóga légzésgyakorlatokkal és a relaxációval a Nevetésjóga óráikon. Azóta a nevetésjóga világszerte elterjedt.

Mi történik egy osztályban?

Az osztályok, amelyeken részt vettem, ugyanazt az alapstruktúrát követték (néhány kiegészítővel).

Először is mindenkit szeretettel vár a tanár. Gyengéd nyújtás az egész testet követi (az órákat ülve is lehet gyakorolni), hangbemelegítés kíséretében.

Általában a játékos nevetés és a légzőgyakorlatok következnek, amelyek gyakran ritmikus tapssal és énekléssel kezdődnek. A tapsról azt mondják, hogy stimulálja az akupresszúrás pontokat a kezekben, és serkenti a testi energiaáramlást. A légzőgyakorlatok serkentik a tüdőt, elősegítve a hosszabb nevetést.

A kántálás során mély lélegzetet veszünk a hasban, és tapasztalataim szerint a „Ho-ho, ha-ha-ha” ismétlődését. egy csésze teát. De ha egyszer elengedtem öntudatomat és ráhangolódtam a játékosságomra, akkor tényleg szórakoztató volt. És mindenki együtt nevet, soha egymáson.

Más osztályok hozzáadtak (egyszerű) táncos mozgásokat. Egyes csoportok könnyű nyújtógyakorlatokat tartalmaznak a nevetés rohamai között, hogy enyhítsék a fájdalmas testrészeket, amelyek gyakoriak a hatvanas évek felett.

Az összes óra egy „fincsi” lazítással zárult a gyakorlatok megalapozásához.

Az egészségügyi előnyök

Az az elképzelés, hogy a nevetés egészséget ad, nem új keletű. Norman Cousins ​​például saját nevetéskúráját dokumentálta könyvében Egy betegség anatómiája .Az 1960-as évek közepén spondylitis ankylopoetica-val diagnosztizálták, és az orvosok kevés esélyt adtak neki a felépülésre.

A spondylitis ankylopoetica a kötőszövet fájdalmas, degeneratív állapota. Cousins ​​kijelentkezett a kórházból, és egy szállodai szobába foglalt, ahol több órányi vígjátékot nézett (különösen a Marx testvérek filmjeit), és nagy adag C-vitamint vett be. Mindenki legnagyobb meglepetésére felépült betegségéből.

Részben Cousins ​​felépülése inspirálta, a tudósok elkezdték kutatni a nevetés gyógyító erejét. A számos előny közé tartozik az erek egészséges működése, a stresszhormonok szabályozása és az endorfinok, a természetes fájdalomcsillapítók felszabadulása. A nevetést is azonosították a alacsony költségű orvosi kezelés .

Valljuk be, a jelenlegi Covid és más életesemények idején néha nehéz nevetni. És itt jön a keverékbe egy Nevetés Jóga óra.

A tanulmányok azt az elképzelést is alátámasztják, hogy a nevetésjóga (és lényegében a hamis nevetés) jó gyógyszer. Egy idő után a nevetés gyakorlása megtanítja a testet, hogy kérésre nevessen, anélkül, hogy meg kellene várnia, hogy valami vicces történjen. A mély légzés, a mozdulatok és a nevetés összehozza a testet és az elmét, harmóniát teremtve.

Tehát nem meglepő, hogy egy közelmúltbeli áttekintést a meglévő a nevetésjógáról szóló tanulmányokat arra a következtetésre jutottak, hogy jelentős pozitív hatásai vannak az idősebb felnőttekre. Az előnyök nem korlátozódnak a fizikai funkciókra (vérnyomás, kortizolszint, alvásminőség javulása). Ide tartoznak a pszichoszociális egészségre gyakorolt ​​pozitív hatások is (élettel való elégedettség, életminőség, magány, haláli szorongás, depresszió, hangulat, boldogság). Nem találtak negatív hatást.

Ezen túlmenően ott van a társadalmi kapcsolat és a kötődés, amely különösen (ahol lehetséges) a személyes csoportos órákon való találkozás során történik.

Hol találhat osztályt

Nevetőjógát végezhet egyedül, partnerével vagy barátjával. Vagy csatlakozzon egy klubhoz, több ezer csoport létezik szerte a világon. Az online keresés hamarosan megtalálja a megfelelő osztályt.

Próbáltad már a nevetőjógát? Ha igen, mi tetszett benne? Még mindig csinálod? Milyen előnyöket vett észre? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez, és ossza meg tapasztalatait.