Miért fontos a reggeli a fogyáshoz 60 év után?

A mai bejegyzés a napi háromszori étkezés gondolatát tárja fel az egészséges testsúly fenntartása vagy a túlsúly csökkentése érdekében.

A válasz az előzőre cikk a nassolásról csodálatos volt. Sok megjegyzést osztott meg arról, hogyan kezeli a súlyát, valamint az Ön előtt álló kihívásokat.



Történetei megosztása segít mindannyiunknak megtanulni, hogy a cél elérésének több módja is van. A legtöbb nő, aki visszajelzést hagyott, egyetértett abban, hogy a céltalan nassolás gondokhoz vezet, amikor megpróbálja kezelni a súlyát.

Egészségügyi edzőként szerzett tapasztalataim szerint van egy bizonyos minta, amely szinte mindig súlyproblémákhoz vezet. Figyeld meg, nem mindig mondtam, hogy „majdnem”, mert egyedi lények vagyunk, és ami a legtöbbnél megtörténik, nem mindenkivel történik meg. Szeretném elmagyarázni, hogy az éjszakai evők miért hajlamosabbak a súlygyarapodásra.

Miért fontos a reggeli a fogyáshoz 60 év után?

A reggel a legalkalmasabb időszak egy bőséges étkezésre (például gyümölcs, tojás, zöldség, zab acél), hogy energiát adjon a napra, és legyen ideje a szervezetnek elégetni.

Egy éjszaka evő túl valószínű, hogy reggel úgy ébred fel, hogy nem érzi magát éhesnek. Előfordulhat, hogy kihagyják a reggelit, csak azért, mert egész délelőtt kevés energiával találkoznak, majd délután és este túl sokat esznek.

Könnyű elmondani magunknak olyan dolgokat, mint például: „Ma reggel nem vagyok nagyon éhes, ezért a kalóriáimat későbbre tartogatom.” Ez a gondolkodási és cselekvési minta könnyen súlygyarapodáshoz vezethet.

Az éjszakai étkezés megviseli a szervezetet

Az energiaégetés módja az elfogyasztott kalóriák felhasználása. Ha Ön éjszaka evő, nem ad sok időt a szervezetének arra, hogy felhasználja az elalvás során elfogyasztott energiát.

A tested rálóg a késő esti ételre, és valami más is történik – reggel nem leszel éhes.

Vannak emésztési problémák, amelyek az éjszakai étkezésből is származhatnak. Ezek közé tartozik a savas reflux, amelyet az étel megemésztése előtti lefekvés okoz, és a rossz minőségű alvás a teli gyomorral való lefekvésből eredően.

Az is előfordulhat, hogy megfosztja testét a belső javítási munkáktól, amelyeket alvás közben végez. Nem javítható, ha emésztéssel van elfoglalva.

Reggelizz úgy, mint egy király, és fogyj többet 60 év után

Van egy mondás, amely azt mondja: 'Regelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy királynő, és vacsorázz úgy, mint egy szegény.' Ebben sok igazság van. Ha reggelente kiadósan és este könnyeden étkez, akkor az egész nap energiát ad az egészséges testsúly megőrzéséhez.

Ha esténként dolgozik, előfordulhat, hogy módosítania kell az étkezési ütemtervét. Érdemes kora este elfogyasztani a kiadós reggelit (vagy vacsorát), a műszak közepén pedig egy könnyű ételt, reggel pedig lefekvés előtt valami nagyon könnyű ételt.

Az én Hat hét a diéta szabadságáig A program célja, hogy struktúrát építsen az étkezés köré, az Ön személyes céljaira és életmódjára összpontosítva. Segítségével cselekvési tervet készíthet, és megtanulhatja, hogyan alakíthat ki pozitív gondolkodásmódot az egészséges élelmiszerek kiválasztásában. Kitér arra is, hogy a stressz miért van hatással a fogyásra.

A következő sorozat szeptember 20-án kezdődik.

Milyen étkezési rutinoid vannak? Van bőséges reggelije? Mi ad energiát ahhoz, hogy átvészeld a napot? 60 év után próbálsz fogyni? Oszd meg a megjegyzésekben. szívesen hallanék többet.