Miért olyan erős a jóga az ízületi gyulladásra?

Valószínűleg már a cikk elolvasása közben is veszélyezteti az egészségét. Nem, nem arról beszélünk, hogy milyen ételt vagy italt fogyaszt.

Bár a helyes táplálkozás minden bizonnyal fontos a jólét eléréséhez, van egy másik, hasonlóan fontos tényező, amelyet ritkán említenek a hírek: hol és hogyan ülsz.



Miért olyan erős a jóga az ízületi gyulladásra?

Ha olyan zsúfolt eseményen vesz részt, ahol kevés a szék, azt gondolhatja, hogy az ülőhely biztosítása az életkor néhány megmaradt előnye egyike. Mint te süllyedj a székedbe , akkor a padlón lévő emberekre nézhet, és örülhet, hogy ősz haja segített elkerülni legalább egy kellemetlenséget. Egészségügyi szempontból azonban a földön ülni olyan szék, mint egy tál cseresznye a szalonnás szendvicshez.

Gratulálunk, ha még mindig elég edzett ahhoz, hogy kényelmetlenség nélkül üljön a padlón. Ha nem, ez a cikk megtanítja Önnek, hogyan kezdje el újra megteremteni a padlón ültetés előnyeit, még akkor is, ha a kanapén vagy széken ül. Ezenkívül ez a cikk elmagyarázza, hogy miért jobb a padlón ülni az egészségednek, mint a széken ülni.

Kezdjük azzal, hogy gondoljunk a hajlékonyság elvesztésével leginkább összefüggő öregségi betegségek egyikére: az ízületi gyulladásra. Az egészségre vonatkozó régimódi felfogás, amely körülbelül harminc éve divatos volt, azt hirdette, hogy az idősek általában, és különösen az ízületi gyulladásban szenvedők, minimálisra csökkentsék a fájdalmat és a lehetséges sérüléseket azáltal, hogy minimálisra csökkentik a testmozgást és a mozgást. Azonban manapság a legtöbb orvos tisztában van azzal, hogy a mozgás hiánya káros az egészségre.

A csontok egészségének megőrzését szolgáló teherhordó gyakorlatok nélkül az ízületi gyulladás csontritkulást okozhat. A test aktív mozgatásának elmulasztása gyengítheti az ízületek stabilizálására és támogatására kialakított izmokat.

A hagyományos jógastílus, amikor mindkét lábbal keresztbe tesszük és a térdünket kifelé fordítjuk, nagyon előnyös testtartás. A padlón ülve segít megőrizni a lábak, a térd és a csípő egészségét. Ha rendszeresen ül a padlón, valószínűleg elkerüli a csontsarkantyúkat, és az izomerő megőrzéséhez, amelyre szüksége van az ízületek védelmére.

Íme néhány jógalehetőség az Ön helyzetétől függően

Ha nem biztos abban, hogy egyáltalán tud-e ülni a padlón a csípő és térd erős fájdalom és/vagy szorító érzése miatt…

Üljön keresztbe tett lábbal egy széles karosszéken vagy egy kanapén. Ha nem tudja kényelmesen kifelé fordítani mindkét térdét, próbáljon meg ülni úgy, hogy az egyik térdét kifelé fordítsa, a másik lábát pedig egy hagyományosabb székben, ülve. Használjon takarót vagy díszpárnát a kifordított láb megtámasztására. Ügyeljen arra, hogy az oldalakat váltogassa úgy, hogy először az egyik térdét fordítsa kifelé, majd a másikat, hogy mindkét oldalon visszanyerje feszességét.

Ha úgy gondolja, hogy le tud ülni a földön, de a leszállás, majd a felállás folyamata bonyolult lehet…

Használjon bútorokat és/vagy falat támasztékul, amikor leereszkedik a padlóra, és álljon fel ismét az ülés után. A rendszeres gyakorlás megerősíti izmait, így végül kevésbé lesz szüksége a támasztékokra.

Ha nem tudja kényelmesen mindkét térdét kifelé fordítani hagyományos ülő testhelyzetben…

Üljön úgy, hogy az egyik lábát egyenesen a padlón helyezi, a másik térdét pedig kifelé hajlítva. Használhat feltekert takarót vagy párnát a kifelé fordított láb megtámasztására, és a támasztékot a külső combja alá helyezheti. Érdemes lehet egy másik párnát vagy takarót a térd hátsó részének megtámasztására az egyenes láboldalon. Ne felejtsen el oldalt váltani a gyakorlat felénél.

Néhány figyelmeztetés és óvintézkedés a jóga használatához

A fenti javaslatok célja, hogy segítsenek visszanyerni a megnövekedett erőt és kiegyensúlyozottságot. Tiszteld a testedet. Ügyeljen a tapasztalt fájdalomra, hagyja, hogy a teste megmondja, mikor kell abbahagynia. Ne próbálja erőltetni magát a padlón ülő helyzet elérésére, vagy elsietni a gyakorlatot. Ha jelenleg nem érzi kényelmesnek a padlón ülni, keresse meg a székes jógaóra így megtanulhatod a rugalmasság visszanyerését olyan módon, ami a tested számára természetes.

Mondd! Ülsz néha a földön? Mi a véleményed az ebben a cikkben szereplő javaslatokról, amelyek segítségével szelídebbé válhatsz? Gondolt már a jóga ízületi gyulladásra gyakorolt ​​pozitív hatásaira? Adja hozzá gondolatait az alábbi megjegyzések részben.

Ne felejtse el megnézni nálunk székes jóga videó sorozat, amit a gyönyörű Balin forgattunk neked.